• HMB (Beta-Hydroxy Beta-Methylbutyrat) im Kraftsport & Muskelaufbau: Ein Guide

    Von Damian N. Minichowski | HMB ist derzeit in aller Munde, aber kaum einer wei√ü wirklich, was es damit auf sich hat. Der heutige Artikel soll euch nicht nur einen Einblick in die Wirkungsweise des Metabolits liefern, sondern auch gleichzeitig kl√§ren, f√ľr wen es geeignet ist, wann man es einnehmen sollte und was man davon […]
  • I‚Äôd HIIT it: Ein Guide f√ľr kraftsportebegleitendes Sprinttraining

    Von Damian N. Minichowski In den letzten Monaten wurde ich vermehrt von Trainierenden zu dem Thema Ausdauertraining zur Assistenz von Muskelaufbau ausgefragt. In vielen F√§llen haben diejenigen bereits B√ľcher gelesen, die einen negativen Impact von Cardiotraining auf den Aufbau von schierer Magermasse erw√§hnen (FIT von Kilgore oder CBL von Kiefer z.B.) oder Artikel gew√§lzt ‚Äď […]
  • Sommer, Sonne, Strandfigur: Ein 5-Punkte-Guide

    Von Christian Zippel | Je h√∂her die Temperaturen steigen, desto mehr zieht es uns ans Wasser, das sich in gr√∂√üerer Menge bei weitem nicht so schnell erw√§rmt, wie die paar Liter in unserem K√∂rper. Am Wasser angekommen erf√§hrt man jedoch sehr schnell, dass die meisten unserer Mitmenschen alles andere als einen √§sthetischen, sprich athletischen, K√∂rper […]
  • Der ultimative Creatin Guide

    Von Damian Minichowski¬† | Ben√∂tigte Lesezeit: 11 Minuten | F√ľr die einen geh√∂rt es zum t√§glich Brot, andere be√§ugen das Treiben eher skeptisch und f√ľr den Rest ¬†wird es schon beinahe zu einer Art von ‚ÄěAnabolika f√ľr Arme‚Äú hochstilisiert: das Creatin. (Man will ja natural bleiben. *hust*) Creatin in unserer Nahrung? Vergessen wird dabei nur […]
  • Der FST-7 Guide: Faszien-Stretch-Training

    Viele Wege f√ľhren nach Rom und es mehr als nur einen Weg um Muskelmasse aufzubauen. Bei der Wahl eines Trainingssystem ist daher in erster Linie wichtig, dass IHR euch wohl f√ľhlt und EUCH das Training langfristig Spa√ü macht. Aus diesem Grund haben wir bereits vor einer Weile mehrere Guides zu verschiedenen Konzepten f√ľr euch erstellt, […]
  • Kohlenhydrat-Cycling (KC)-Rx: Die 7-Punkte-Strategie zur absoluten K√∂rperfettkontrolle

    Von Damian N. Minichowski | Ben√∂tigte Lesezeit: 14 Minuten | Das Prinzip der Kohlenhydrat-Rotation hat sich in der Praxis bereits bewiesen. Durch die Reduktion der Kohlenhydratzufuhr an manchen Tagen in der Woche und der erh√∂hte Konsum derselbigen an anderen (‚Äěwechselnd‚Äú aka ‚Äěcycling‚Äú), versetzt ihr euren K√∂rper trotz schwankender Kalorienzufuhr ‚Äď auch bei einem Energiedefizit ‚Äď […]
  • Der HFT-Guide: Muskelaufbau und Fettabbau in Rekordzeit

    Wir Athleten sind schon ein seltsames V√∂lkchen. Wir verbringen mehr Zeit mit der Suche nach dem perfekten System und dem Aneignen von immer mehr Wissen √ľber Training, als mit dem Training selbst ¬†– getrieben vom Entdeckergeist und¬† dem Drang, uns das Leben mit einem noch ausgefeilteren Trainingsprogramm leichter zu machen und schnellere Erfolge zu erzielen. […]
  • Der Max-OT Guide: No time, no problem.

    Das Max-OT ist ein noch relativ junges Trainingskonzept, welches von dem Unternehmen AST entwickelt wurde. Die Grundideen des Max OT-Trainings fu√üen auf einem 12-Wochen-Programm, welches dem Athleten schnellste Ergebnisse in Sachen Muskelaufbau und das bei so wenig investierter Trainingszeit wie m√∂glich, verspricht. Ein weiterer Aspekt, der von dem Entwicklungsunternehmen rege beworben wird, ist die universale […]
  • Der Doggcrapp (DC) Guide: Dante’s Inferno

    Doggcrapp ‚Äď der Name klingt ohne Zweifel lustig, doch wer einmal nach diesem System trainiert hat, dem d√ľrfte mit Sicherheit das Lachen sehr schnell vergehen. Urheber Dante Trudel ahnte seinerzeit noch nicht, dass seine Konzeption eine derartige Welle in der Internet-Community schl√§gt. Wie? Internet? Community? Ja richtig gelesen. W√§hrend die urspr√ľngliche Intention lediglich in der […]
  • HST Guide: Hypertrophie-Spezifisches Training

    Von Damian Minichowski | Ben√∂tigte Lesezeit: 9 Minuten | Nachdem wir erst in einem j√ľngsten Artikel einen Blick auf das German Volume Training¬†geworfen haben, ist es an der Zeit ein weiteres, interessantes und in h√∂chstem Ma√üe popul√§res, System zu studieren. Nat√ľrlich sind wir uns dar√ľber im Klaren, dass es eine ganze Palette an Trainingskonzepten gibt […]
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