• Battle Cardio Guide – Ausdauertraining fĂŒr Champions

    Benötigte Lesezeit: 20 Minuten | Die BĂŒchse der Pandora ist geöffnet Nachdem wir mehr als ausfĂŒhrlich in zahlreichen Artikeln ĂŒber die negativen Effekte von Ausdauertraining bei konstanter IntensitĂ€t („steady state cardio training“) berichtet haben, bekomme ich immer wieder Mails und private Nachrichten von quasi verzweifelten Athleten fĂŒr die anscheinend eine kleine Welt zusammengebrochen ist. Falls […]
  • Proteinpulver: Ein Guide zum Überblick – Whey, Casein & Co.

    Von Damian N. Minichowski | Benötigte Lesezeit: 17 Minuten | Proteinpulver? Es ist egal was ihr trainiert und mit welchem Ziel (oder ob ihr ĂŒberhaupt trainiert) – ob zum Aufbauen oder zum Abnehmen, fĂŒr eine straffe Figur, zum Abmildern des Appetits (vorher) oder als SĂ€ttigungs“beilage.“ (mittendrin) Als Dessert nach der Hauptmahlzeit oder als sĂŒĂŸe Kleinigkeit […]
  • Der Ketose Guide – Ketogene ErnĂ€hrung von A bis Z

      Machen wir uns nichts vor: das hier ist ein Monster mit dem vermutlich keiner von uns (nicht einmal ich, als ich es angefangen hatte) gerechnet hat. Es gab sogar ernsthafte Überlegungen diesen Guide in Form eines e-Books zu releasen, aber dafĂŒr hĂ€tte es vermutlich noch einiges an Content gebraucht. Nun, was soll ich sagen? […]
  • CHEAT-MODE: Das Changelog fĂŒr v.1.2

    Von Kurtis Frank | Nach der grĂ¶ĂŸeren [CHEAT-MODE]-Serie und dem entsprechenden Guide fehlt nur noch das Update auf Version 1.2. Klar, man hĂ€tte das Ganze auch gleich in den Guide implementieren können, doch um die Änderungen in einem nachvollziehbaren Rahmen darzustellen, dachte ich, es sei besser in step-by-step Manier die einzelnen Artikel zu releasen. Das […]
  • Der CHEAT-MODE Guide

    Von Kurtis Frank | Hoppla – nach einem zwischendurch und in aller Eile noch eingeschobenen fĂŒnften Teil zum Thema [CHEAT-MODE] folgt nun der lang erwartete und heiss ersehnte offizielle Guide in deutscher Sprache, der alle vorherigen Installments auf ein handliches Format vereint und prinzipiell (unter BerĂŒcksichtigung des anderen Datenmaterials, welches ihr in der Carb Back-Loading […]
  • CHEAT-MODE Teil V: In depth Peri-Workout Nutrition

    Von Kurtis Frank | FĂŒr all jene Leser die nun im fĂŒnften Teil den offiziellen [CHEAT-MODE]-Guide erwartet haben habe ich eine gute und eine schlechte Nachricht parat. Bevor ihr jetzt aber in TrĂ€nen ausbrecht, möchte ich scnell nachschiebene, dass es nicht ganz so tragisch ist wie es anfĂ€nglich klingt. ;-) Zuerst die schlechte Nachricht: Nein, […]
  • CHEAT-MODE Teil IV: In depth Paleo-Control Days

    Von Kurtis Frank | Mit dem vierten Teil der [CHEAT-MODE]-Reihe biegen wir auch gleichzeitig auf die Zielgerade ein. In den frĂŒheren Installments haben wir uns mit dem Konzept hinter [CHEAT-MODE] auseinandergesetzt. Die nachfolgenden beiden Teile skizzierten die einzelnen Komponenten, auf denen diese ErnĂ€hrungsstrategie aufbaut: Intermittent Fasting Lean Gains Style & Carb Back-Loading. Jeder, der sich […]
  • CHEAT-MODE Teil III: In depth Fasting

    Von Kurtis Frank | Cheat-Mode. Zwei Level haben wir bereits gecleared und damit die Halbzeit erreicht, bevor wir uns dem Endboss stellen mĂŒssen. WĂ€hrend sich die herkömmlichen Videohelden mit Zauberpilzen und Unverwundbarkeitssternen rĂŒsten, muss der wackere Eisenkrieger zu pragmatischeren Mitteln greifen – schließlich haben wir keine Extra- und Bonusleben. Doch mit ein paar wohlĂŒberlegten Kniffen […]
  • CHEAT-MODE Teil II: In depth Carb Back-Loading

    Von Kurtis Frank | CHEAT-MODE. Part 2 der [CHEAT-MODE]-Reihe beschĂ€ftigt sich eindrĂŒcklicher mit dem SchlĂŒsselkonzept des Carb Back-Loading und erlĂ€utert die basalen Mechanismen und Ideen hinter einem ErnĂ€hrungsstil, der an Kiefer‘s System angelehnt ist. (Falls ihr es noch nicht gemerkt habt – [CHEAT-MODE] setzt sich ĂŒberwiegend aus drei Komponenten zusammen: Intermittent Fasting Lean Gains Style, […]
  • CHEAT-MODE Teil I – Eine Intermittent-Fasting/Carb Back-Loading ChimĂ€re

    Von Kurtis Frank | Mit der freundlichen UnterstĂŒtzung von SilverHydra aka Kurtis Frank möchte ich euch heute eine seiner persönlichen ChimĂ€ren prĂ€sentieren, die einigen unter euch vielleicht sogar schon ein Begriff sein könnte. Der [CHEAT-MODE]-Ansatz, so der Name des UngetĂŒms zweier Welten, dĂŒrfte sicher nicht markerschĂŒtternd oder revolutionĂ€r sein. Dennoch halte ich das Konzept fĂŒr […]
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