• Wie man Muskeln aufbaut: Ein wissenschaftlich basierter Guide – Teil 1: Training

    Von Myoleanfitness.com | Benötigte Lesezeit: 6 Minuten | Der Sommer ist vorbei, und damit auch die Definitionsphase. Nun wird es Zeit, die Vorteile der „Off-Season“ zu genießen und etwas Masse draufzupacken. Hier bist du dafür genau richtig, denn in diesem Artikel geht es um die gesamte Wissenschaft darüber, wie du so schnell und effektiv wie [...]
  • Der ultimative Casein Protein Guide: Definition, Herstellung, Vorteile & Nutzen

    Von Damian Minichowski | Benötigte Lesezeit: 14 Minuten | Als informierter Aesir Sports Leser kennst du dich bestimmt bestens mit Protein und einzelnen Proteinsorten aus. In unserem umfassenden Proteinpulver Guide haben wir dir bereits überblicksartig die zahlreichen Eigenschaften, sowie die Vor- und Nachteile einzelner Proteine näher dargebracht. Das in Sportlerkreisen bekannteste Protein ist mit Abstand das Whey [...]
  • Calisthenics Guide: Groß & stark werden ohne Eisen!

    Von Philipp Teutsch | Benötigte Lesezeit: 15 Minuten | Wir legen heute einmal die Hanteln beiseite und betrachten einmal, wie wir uns weiterentwickeln können, ohne am Eisen zu trainieren. Welches Potenzial birgt so ein Training der anderen Art? Ist das überhaupt sinnvoll? Kann ich trotzdem Muskeln aufbauen? Verbessert das meine Leistung in anderen Trainingsbereichen? Was [...]
  • Yerba Mate Guide – Auswirkung, Ergänzung & Dosierung

    Von Damian N. Minichowski | Benötigte Lesezeit: 9 Minuten | Yerba Mate Guide – Auswirkung, Ergänzung & Dosierung Gängige (andere) Bezeichnungen Ilex paraguariensis / Ilex paraguensis / Ilex paraguayensis Mate plant / Mate Strauch Hilaire Aquifoliaceae Erva-Mate Was ist es? Als Yerba Mate bezeichnet man den Tee (bzw. die Teeblätter), die aus dem südamerikanischen Mate-Strauch (Ilex paraguariensis), [...]
  • Citrus Aurantium (Synephrin) Guide: Auswirkung, Ergänzung & Dosierung

    Von Damian N. Minichowski | Benötigte Lesezeit: 6 Minuten | Citrus Aurantium (Synephrin) Guide: Auswirkung, Ergänzung & Dosierung Gängige (andere) Bezeichnungen Bitterorange / Bitter Orange / Pomeranze P-Synephrin / P-Synphrine / Parasynephrine Para-Synephrin M-Synephrin / Metasynephrine / Meta-Synephrin O-Synephrin / Orthosynephrine / Ortho-Synephrin P-hydroxy-α-{methylaminomethyl}benzylalcohol Citrus Aurantium Was ist es? Wenn ich von Citrus Aurantium spreche, dann [...]
  • Boerhavia Diffusa (B.Diffusa) Guide: Wirkung, Ergänzung & Dosierung

    Von Damian N. Minichowski | Benötigte Lesezeit: 5 Minuten | Boerhavia Diffusa (B.Diffusa) Guide: Wirkung, Ergänzung & Dosierung Gängige (andere) Bezeichnungen Diffusa / B.Diffusa Punarnava Red Spiderling Spreading Hogweed / Hog Weed Horse Purslene Tarvine Boerhavia Diffusa | Was ist es? Bei Boerhavia Diffusa – kurz B.Diffusa – aus der Familie der Wunderblumengewächse (Nyctaginaceae) handelt es [...]
  • Capsaicin (Chili Extrakt) Guide: Auswirkung, Ergänzung & Dosierung

    Von Damian N. Minichowski | Benötigte Lesezeit: 5 Minuten | Capsaicin (Chili Extrakt) Guide: Auswirkung, Ergänzung & Dosierung Gängige (andere) Bezeichnungen Chili Extract / Chili Extrakt Hot Pepper Extract trans-8-methyl-N-Vanilyl-6-nonenamide Capsaicinoid Was ist es? Bei Capsaicin handelt es sich um die bioaktive Substanz, die sich vor allem in scharfen Paprikas („Chili“) finden lässt, die wiederum zu den [...]
  • Piperin & Bioverfügbarkeit: Schwarzer Pfeffer als Substanzverstärker

    Von Damian Minichowski | Benötigte Lesezeit: 9 Minuten | Jeder kennt ihn und manch ein Gewürzfan kann davon in seiner Mahlzeit gar nicht genug bekommen: Pfeffer! Oder um es ein wenig spezifischer auszudrücken: Schwarzer Pfeffer (auch bekannt als Piper Nigrum). Okay ich gebe zu: Schwarzer Pfeffer klingt vielleicht erst einmal ein wenig unspektakulär und eines [...]
  • Der ultimative BCAA Guide: Nutzen, Einnahme & Dosierung

    Benötigte Lesezeit: Minuten | Nachdem erst gestern ein quick’n’dirty  Artikel zu HMB erschienen ist (ein Produkt, welches sich nach Durchsicht der Literatur leider als nicht ganz so potent erwiesen hat, wie ich gehofft habe), möchte ich einen weiteren Versuch starten und ein Supplement analysieren, welches zu meinen Allzeitfavoriten gehört und eigentlich das ganze Jahr über [...]
  • HMB (Beta-Hydroxy Beta-Methylbutyrat) im Kraftsport & Muskelaufbau: Ein Guide

    Von Damian N. Minichowski | Benötigte Lesezeit: 4 Minuten | HMB ist derzeit in aller Munde, aber kaum einer weiß wirklich, was es damit auf sich hat. Der heutige Artikel soll euch nicht nur einen Einblick in die Wirkungsweise des Metabolits liefern, sondern auch gleichzeitig klären, für wen es geeignet ist, wann man es einnehmen [...]
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