• CHEAT-MODE Teil I – Eine Intermittent-Fasting/Carb Back-Loading Chimäre

    Von Kurtis Frank | Mit der freundlichen UnterstĂĽtzung von SilverHydra aka Kurtis Frank möchte ich euch heute eine seiner persönlichen Chimären präsentieren, die einigen unter euch vielleicht sogar schon ein Begriff sein könnte. Der [CHEAT-MODE]-Ansatz, so der Name des UngetĂĽms zweier Welten, dĂĽrfte sicher nicht markerschĂĽtternd oder revolutionär sein. Dennoch halte ich das Konzept fĂĽr […]
  • Carb Backloading F.A.Q. Addendum: Cardiotraining & HIIT

    Von Damian N. Minichowski Ach ja, da war doch noch was. Jooo…einige Dinge, die im Guide sowie im F.A.Q. nur rudimentär angeschnitten wurden und noch weiterer Elaboration bedĂĽrfen, beinhalteten die Gender Differences beim Back-Loading, die ich mittlerweile hier gecovered habe. Ein weiteres, heiss diskutiertes Thema innerhalb dieses Systems ist das Thema Ausdauersport im Allgemeinen und […]
  • Der Psycho Training Guide fĂĽr Hardcore Naturals

    Eigentlich wundere ich mich gerade, dass ich diesen Artikel tatsächlich schreibe, insofern möchte ich zu allererst klarstellen, dass man diesen Trainings Guide durchaus mit einer ĂĽblen Prise Ironie und schrägem Humor nehmen sollte – oder jedenfalls bestimmte Abschnitte. Trotzdem sind einige inspirierende Stellen vorhanden, die euch – und optimalerweise auch eurem durchgeknallten Trainingspartner – das […]
  • Carb Backloading F.A.Q. Addendum: Frauen und CBL?

    Eigentlich war dieser Teil als eine reine F.A.Q.-Ergänzung gedacht, doch wie heisst es so schön? Erstens kommt es anders und zweitens immer als man denkt. Da die hier behandelten  Fragen fĂĽr eine ganze Personengruppe von groĂźer Wichtigkeit sind, habe ich mich dazu entschlossen sie in einem eigenen Artikel zu covern. Worum gehts? Simple said: Ist […]
  • Carb Backloading: The Ultimate Shopping List + Nährstoffkunde

    Guide und F.A.Q. haben bereits einiges Licht ins Dunkel fĂĽr diejenigen gebracht, die Kiefers BĂĽcher nicht habhaft werden konnten oder bis dato nicht die Gelegenheit hatten, sie zu lesen. Einige Dinge – die basalen Elemente – wurden bereits behandelt, doch wie jeder von euch weiĂź, ist Ernährung eine Wissenschaft fĂĽr sich und daher gestaltet es […]
  • Carb Back-Loading – Der AESIR F.A.Q.

    Jungs und Mädel, ich bin euch noch was schuldig geblieben. Prinzipiell sogar eine ganze Menge, wenn ich den vorliegenden Guide noch einmal Revue passieren lasse und bedenke, was bisher alles noch nicht darin enthalten ist – immerhin hab ich das Ding in einem mehrstĂĽndigen Marathon und einer Extra-Nachtschicht verschriftlicht, obwohl neben Studium und Job ohnehin […]
  • Der Carb Backloading Guide

    Benötigte Lesezeit: 35 Minuten | John Kiefer’s Carb Back-Loading Prinzip verspricht fettfreien Muskelaufbau mit wenig Einschränkungen. Wir liefern euch einen ausfĂĽhrlichen Guide zur Anwendung – kostenlos! Aus einer Bierlaune heraus ist am gestrigen Tag die wahnwitzige Idee entstanden, einen deutschsprachigen Orientierungs-Guide zu einem noch jungen, kontroversen Ernährungskonzept zu schreiben: John Kiefer’s Carb Back-Loading. Ich hatte […]
  • Intermittent Fasting: Die modifizierte Warrior Diet

    Benötigte Lesezeit: 8 Minuten | Vor ungefähr 4 Jahren las ich das erste mal in “Maximum Muscle, Minimum Fat,” einem Buch von einer Person, die mir bis dato eigentlich völlig unbekannt war und dessen Name mich viel eher an Stargate denken lies, denn an einen toughen, israelischen Veteranen. Und ich dachte wirklich: “Man, are you […]
  • Hochfrequenztraining: Bau dir dein eigenes HFT-Programm – Part III

    Von Damian Minichowski | Die letzten Artikel auf Aesir Sports standen ganz im Zeichen des hochfrequenten Trainings. Wer Part I und Part II verpasst hat, der kann das Ganze natĂĽrlich ohne weiteres nachlesen, um in den vollen Genuss vom dritten Teils der “Bau dir dein eigenes HFT-Programm”-Reihe zu kommen. Wahrlich, viel bleibt nicht mehr ĂĽbrig, […]
  • Hochfrequenztraining: Bau dir dein eigenes HFT-Programm – Part II

    Watch out. Der zweite Teil des HFT-Baukaustens folgt sogleich auf dem FuĂźe. FĂĽr alle, die den ersten Teil verpasst haben, gibt es aber noch Rettung (klick). Wer nämlich die Basics noch nicht gelesen hat, der darf auch nicht ĂĽber Los ziehen und dem bleiben auch die 1000 zusätzlichen Experience Points in Sachen Trainingssystemlehre: HFT, verwehrt.  Nachdem […]
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