• Hochfrequenztraining: Bau dir dein eigenes HFT-Programm – Part I

    Wer vor einigen Tagen bereits mit dem HFT-Handbook Part I & II  Blut am System geleckt hat und selbst einmal gerne die “hochfrequente Version” des Eisenhebens ausprobieren möchte, ohne dabei gleich wie eine veraltete GlĂĽhbirne auszubrennen, fĂĽr den habe ich jetzt eine gute Nachricht:  Chad’s Handbuch dient lediglich als Leitartikel fĂĽr eine ganze Serie an […]
  • Hochfrequenztraining: Das HFT-Handbook – Part II

    Ba-dum Tss. Das Handbuch ist “complete.” (klick: Part I) Freunde des hochfrequenten Trainingsprinzips können sich den zweiten Part von Chad’s “HFT Handbook” reinziehen, in dem es – kurzgesagt – um die Wahl des Trainingsvolumens und das grundsätzliche Workoutdesign bei HFT. Im gleichen Atemzug präsentiert der Autor einen Beispieltrainingsplan mit Trizepsschwerpunkt fĂĽr die Praxis.   Und wem […]
  • Hochfrequenztraining: Das HFT-Handbook – Part I

    Jeder Blog braucht – wenn er lesenswert sein will und lesenswert bleiben will – eine Nische, die er bedient. FĂĽr Aesir Sports dĂĽrfte dieser Nischenbereich bis dato sicherlich im Intermittent Fasting liegen. Da ich mich seit Anfang des Jahres intensiv mit dem HFT-Prinzip nach Christian Zippel auseinandergesetzt habe, sehe ich fernerhin eine zweite, feste Säule […]
  • Intermittent Fasting – Ein Leangains Approach

    Der eine oder andere unter euch wird den Text schon kennen und, so er sich fĂĽr das Intermittent Fasting interessiert, auch bereits ĂĽberflogen haben. Entstanden ist das Werk vor einigen Monaten in Zusammenarbeit mit mit dem User StraightForward & Wise_Korea_Man (WKM) fĂĽr Eisenhart.biz. Aus gegebenem Anlass und der Vollständigkeit halber nun auch hier. Was gibts hier […]
  • Peak Oil? Die Wahl des richtigen Ă–ls in der Ernährung

    Ab und zu muss es auch mal ein wenig trivial sein – man kann ja auch nicht immer mit topaktuellen Studien und wissenschaftlichen DurchbrĂĽchen glänzen. Muss man auch gar nicht, denn der heutige Artikel bringt im Grunde keinen neuen Input, könnte aber am Ende doch zum Nachdenken anregen, wenn es zur wortwörtlichen “Kasse” geht – […]
  • Die EiweiĂźbombe Quark: Ein Guide zur Zubereitung einer proteinreichen Mahlzeit

    Schon Wolfgang Goethe gab zu bedenken: „Getretener Quark wird breit, nicht stark.“ Ach wirklich? Ist dem so? Hm, komisch! Wieso taucht der gute Genosse dann quasi in jedem halbwegs durchdachten Ernährungsplan bei Kraft- und Breitensportlern auf? (Unter der Prämisse, das keine LI vorliegt natĂĽrlich ;)) Irgendwas muss da doch an der Geschichte mit dem Quark […]
  • Intermittent Fasting: Der Leangains-Guide

    Von Martin Berkhan | Benötigte Lesezeit: 6 Minuten | Der Leangains-GuideSo langsam ist es an der Zeit mal einen umfassenden Leitfadenkatalog zu meinem System zusammenzustellen. Lange Rede kurzer Sinn: hier ist er. Intermittent Fasting und Leangains Inwiefern unterscheidet sich das Leangains-Konzept nun von den anderen Ernährungsstilen des Intermittent Fasting? Hier könnt ihr das Ganze in […]
  • The Unofficial Guide to Fastfood – Part II

    Morgenstund’ hat Gold im Mund – oder anders ausgedrĂĽckt: da ich heute frĂĽher aufgestanden bin und mein Tagespensum bereits erfĂĽllt habe, ist noch einwenig Zeit ĂĽbrig, um schnell mal eben den zweiten Part der “Unofficial Fastfood-Guide”-Artikelserie rauszukloppen. *mit den Fingerknöcheln knacks*   Wer Part I verpasst hat, kann das Ganze hier nocheinmal nachlesen. The Unofficial […]
  • Guide: Haferflocken schmackhaft gemacht!

    Langeweile tut selten gut – doch in diesem Fall ist es eine Ausnahme. Warum? Nun, weil ich genug Zeit und MuĂźe habe, fĂĽr eine weitere Ăśbersetzung und diesmal dreht sich alles um unsere heiĂźgeliebten Haferflocken. Ob ala Porridge aufgekocht mit Milch oder mit Wasser aus der Mikrowelle zubereitet – der gängige Kraftsportler kennt die Basics […]
  • The Unofficial Guide to Fastfood – Part I

    Es folgt ein etwas unkonventioneller Post – oder nennen wir ihn einfach “Artikel”, ĂĽber den ich zufälligerweise in einem englisch-amerikanischen Kraftsportforum gestolpert bin. Vielleicht sind die darin enthaltenen Informationen fĂĽr ein Gros nichts Neues, aber da ich ständig darin erinnert werde, dass nicht jeder deutsche MitbĂĽrger auch gleichzeitig Herr der englischen Sprache ist und die […]
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