• I’d HIIT it: Ein Guide für kraftsportebegleitendes Sprinttraining

    Von Damian N. Minichowski | Benötigte Lesezeit: 16 Minuten | In den letzten Monaten wurde ich vermehrt von Trainierenden zu dem Thema Ausdauertraining zur Assistenz von Muskelaufbau ausgefragt. In vielen Fällen haben diejenigen bereits Bücher gelesen, die einen negativen Impact von Cardiotraining auf den Aufbau von schierer Magermasse erwähnen – und sind nun verunsichert, wie sie das [...]
  • High Frequency Training: Bau dir dein eigenes HFT Programm

    Benötigte Lesezeit: Minuten | Wer vor einigen Tagen bereits mit dem HFT Handbuch etwas Blut am System geleckt hat und selbst einmal gerne die „hochfrequente Version“ des Eisenhebens ausprobieren möchte, ohne dabei gleich wie eine veraltete Glühbirne auszubrennen, für den habe ich jetzt eine gute Nachricht: Chad’s Handbuch dient lediglich als Leitartikel für eine ganze [...]
  • Super Sprint Workout: Ein Guide, um schneller zu werden, als eine Gewehrkugel

    Von John Romaniello | Benötigte Lesezeit: 9 Minuten | Du hast nach einem Sprint Workout gesucht und ein Super Sprint Workout gefunden! Wenn du jemals etwas über Athletik-Training gelesen hast, dann wirst du vermutlich auch den Leitspruch „Speed kills“ gehört haben. Und es stimmt. Im Sport, der Domäne unserer eigenen Marke von Superhelden, ist es [...]
  • Der FST-7 Guide: Faszien-Stretch-Training

    Benötigte Lesezeit: 22 Minuten | Viele Wege führen nach Rom und es mehr als nur einen Weg um Muskelmasse aufzubauen. Bei der Wahl eines Trainingssystem ist daher in erster Linie wichtig, dass IHR euch wohl fühlt und EUCH das Training langfristig Spaß macht. Aus diesem Grund haben wir bereits vor einer Weile mehrere Guides zu [...]
  • Trizeps Training für optimalen Muskelaufbau | Übungen, Frequenz & Periodisierung

    Von Dr. Mike Israetel | Benötigte Lesezeit: 6 Minuten | Du bist auf der Suche nach nützlichen Tipps für das Trizeps Training für verbesserten und optimalen Muskelaufbau in der Armpartie? In diesem ausführlichen Guide erfährst du nicht nur welche Übungen sich zur Entwicklung des Trizeps am besten eignen, sondern auch, in welchem Wiederholungsbereich du trainieren [...]
  • Oberschenkel Training für optimalen Muskelaufbau | Übungen, Frequenz & Periodisierung

    Von Dr. Mike Israetel | Benötigte Lesezeit: 9 Minuten | Auf der Suche nach praktischen Trainingsratschlägen, um den Oberschenkel (Quadrizeps) zum Wachsen zu bringen? Deine Suche hat ein Ende – in diesem ausführlichen Guide findest du wertvolle Tipps & Ratschläge, die du in deine eigene Routine integrieren kannst. Beachte: Bei diesen Trainingstipps handelt es sich [...]
  • German Volume Training (GVT) Guide: Muskeln aus Stahl

    Benötigte Lesezeit: Minuten | Unter all den vielen Ernährungsartikeln und Supplementanalysen bleibt anzumerken, dass Aesir Sports noch immer ein Kraftsportportal ist. Um diesem Ruf auch gerecht zu werden, ist es mal wieder an der Zeit einen Abstecher in das natürliche Habitat eines echten Eisenkriegers zu machen: Das Studio! Machen wir uns nichts vor – Trainingssystem [...]
  • Bizeps Training für optimalen Muskelaufbau | Übungen, Frequenz & Periodisierung

    Von Dr. Mike Israetel | Benötigte Lesezeit: 7 Minuten | Du bist auf der Suche nach ein paar nützlichen Tipps für dein Bizepstraining? In diesem umfassenden Guide für optimalen Muskelaufbau behandeln wir all das, was du wissen solltest, um deinen Bizeps zum Wachsen zu bringen. Bedenke, dass die hier getroffenen Empfehlungen auf Durchschnitten sowie meiner [...]
  • Rücken Training für optimalen Muskelaufbau | Übungen, Frequenz & Periodisierung

    Von Dr. Mike Israetel | Benötigte Lesezeit: 5 Minuten | In diesem Hypertrophie Guide findest du ein paar nützliche und wertvolle Tipps, mit denen es dir gelingen wird dein Rückentraining effektiver zu gestalten. Beachte: Die hier dargebotenen Trainingstipps stellen Durchschnitte dar, die auf der Arbeit mit meinen Klienten und meinen eigenen Erfahrungen (in Sachen Rückentraining) [...]
  • Brust Training für optimalen Muskelaufbau | Übungen, Frequenz & Periodisierung

    Von Dr. Mike Israetel | Benötigte Lesezeit: 6 Minuten | Du bist auf der Suche nach nützlichen und hilfreichen Tipps für dein Brusttraining, um optimal Muskulatur in dieser Körperpartie aufzubauen? Dieser Guide wird dir dabei helfen maximale Ergebnisse zu erzielen! Beachte: Bei diesen Trainingstipps handelt es sich um Durchschnitte, basierend auf meiner persönlicher Erfahrung und [...]
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