• Der Ausgangs-KFA-Level und dessen Auswirkungen auf die Veränderung der Körperkomposition

    Von Lyle McDonald | Benötigte Lesezeit: 10 Minuten | Erst eine Diät oder gleich in den Aufbau? Das ist für viele ambitionierte Kraftsportler die Frage aller Fragen. Einerseits gibt es eine handvoll (vermeintlich) guter Gründe, wonach eine Diät zu Beginn durchaus ansprechend erscheint. Wer schlanker und definierter ist, der hat vor allem nicht nur mehr […]
    • von
    • 16748
    • 5
  • Tapering & Peaking | Was ist es und wie funktioniert es?

    Von Brandon Roberts & Greg Nuckols | Benötigte Lesezeit: 11 Minuten | Das sogenannte „Tapering“ ist eines der am häufigsten übersehenen Aspekte im Training. Diejenigen, die ihre Kraft steigern oder ihre Optik verbessern möchten, greifen selten auf diese Methode zurück, weil sie entweder a) denken, es sei nicht von Relevanz oder b) nicht wissen, wie […]
    • von
    • 6048
    • 0
  • Fuckarounditis: Die Phobie vor richtigem Training

    Von Philipp Böhm | Benötigte Lesezeit: 25 Minuten | Wenn es um das Training und die körperliche Entwicklung geht, dann erlebt man als Studiogänger bzw. anwesender Trainer die dollsten Dinge. Angefangen bei unterschiedlichen Wild-West-Praktiken, fadenscheinigen Trainingsroutinen, halbseidenen Übungstechniken bis hin zur fragwürdigen Volumenplanung bestimmter Muskelgruppen. Das Sammeln von Erfahrung und Expertise mit Hilfe unterschiedlicher Trainings- […]
    • von
    • 9304
    • 2
  • 1-Satz-Training erhöht die Stoffwechselrate für 72 Stunden genauso effektiv wie ein 3-Satz-Training

      Benötigte Lesezeit: 6 Minuten | Keine Zeit für ein Volzeit-Workout? Kein Ding, 15 Minuten reichen schon. Mittlerweile gab es einige Artikel auf AS, die sich mit dem Topic “weniger ist mehr” beschäftigt haben. Da wäre zum einen die Studie von Burd, die sich mit der Hyperthrophie und dem Load beim Krafttraining auseinandergesetzt hat (”Hyperthrophie: […]
    • von
    • 3472
    • 0
  • Fasted Cardio (Cardio auf nüchternen Magen): Ein unverdient guter Ruf

    Von James Krieger | Benötigte Lesezeit: 8 Minuten | Fitnessmythen sterben nur sehr schwer. Um genau zu sein sind sie wie Zombies, denn sie erwachen einfach immer wieder von Neuem zum Leben – egal wie oft man sie tötet. Als bestes Beispiel: Der angebliche Zusammenhang von Kohlenhydraten, Insulin und Fettgewinn, der so oft wissenschaftlich widerlegt wurde […]
    • von
    • 6202
    • 7
  • Cardio, Diät & Muskelaufbau: Der Interferenz-Effekt

    Von Damian N. Minichowski | Benötigte Lesezeit: 14 Minuten | Ooops. Da hatte ich vor einiger Zeit einen Kurzartikel zum kontroversen Thema „Muskelaufbau & Cardiotraining“ verfasst und dann doch glatt vergessen ihn auch auf dem Blog vorzustellen. Bereits in der Vergangenheit haben wir einige Artikel in Sachen Cardiotraining gebracht. Konkret „steady-state-cardio“-Training – also eine aerobe […]
    • von
    • 9355
    • 5
  • Mehr bringt Mehr? | Das Trainingsvolumen als Wachstumsfaktor

    Von Greg Nuckols | Benötigte Lesezeit: 9 Minuten | Wenn du nur eine Sache über Trainingsplanung verstehen solltest, dann ist es diese: Der beste Weg, um weiterhin Fortschritt zu gewährleisten, ist mehr zu machen. Es ist zwar ganz sicher nicht der EINZIGE Weg – Dinge, wie die Übungsauswahl, Intensität, Frequenz und Periodisierung spielen alle eine […]
    • von
    • 5157
    • 0
  • Der Doggcrapp (DC) Guide: Dante’s Inferno

    Benötigte Lesezeit: 18 Minuten | Doggcrapp – der Name klingt ohne Zweifel lustig, doch wer einmal nach diesem System trainiert hat, dem dürfte mit Sicherheit das Lachen sehr schnell vergehen. Urheber Dante Trudel ahnte seinerzeit noch nicht, dass seine Konzeption eine derartige Welle in der Internet-Community schlägt. Wie? Internet? Community? Ja richtig gelesen. Während die […]
    • von
    • 12328
    • 0
  • Mehr Leistung im Bankdrücken: Der optimierte Hantelpfad

    Von Greg Nuckols | Benötigte Lesezeit: 12 Minuten | Du möchtest deine Leistung beim Bankdrücken innerhalb weniger Wochen und Monate gezielt steigern? Dann solltest du dir eventuell Gedanken über deine Technik machen und den Hantelpfad optimieren. Die 3 wesentlichen Punkte des heutigen Artikels: Wenn du die die Hantel von deiner Brust nach oben drückst, drücke sie […]
    • von
    • 4777
    • 1
  • 4 Tipps für gesunde Gelenke | Wie du Verletzungen vermeidest

    Benötigte Lesezeit: 7 Minuten | Den einen erwischt es früher, den anderen später. Vermutlich kann jeder von uns seine eigene Geschichte zum Thema Verletzungen erzählen – und auch wenn du bislang das Glück hattest und verschont geblieben bist, schafft es vermutlich niemand in seiner gesamten Trainingskarriere völlig verletzungsfrei zu bleiben. Es gibt eine Vielzahl an […]
    • von
    • 5098
    • 0
Seite 1 von 2112345 » 1020...Letzter »