Kategorie: Training

  • Mythos Übertraining? Eine Geschichte von Ermüdung und schweren Beinen
    Regeneration

    Übertrainings Vs. Overreaching: Kenne den Unterschied!

    Von Christian Kirchhoff | Benötigte Lesezeit: 8 Minuten | Übertraining („Overtraining“) ist ein allgegenwärtiges Gespenst im Leistungssport, welches in den letzten Jahren auch vermehrt Thema in Kreisen von ambitionierten Fitness- und Freizeitsportlern mit hohem Trainingspensum gewesen ist. Generell lässt sich sagen, dass dieser Zustand nichts ist, was man mit 2-3 Tagen an Schlafmangel oder zu […]
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  • Übertraining & Overreaching: Faktoren und Maßnahmen zur rascheren Erholung und Regeneration
    Regeneration

    Übertraining & Overreaching: Faktoren und Maßnahmen zur rascheren Erholung und Regeneration

    Von Stefan Krause | Benötigte Lesezeit: 10 Minuten | Um ein Krafttraining mit seinen unterschiedlichen und vielfältigen Zielsetzungen effektiv und erfolgreich gestalten zu können, bedarf es nicht nur des Trainings, sondern auch einer optimalen Regeneration. Die Regeneration wird im Sport (Breiten- wie Leistungssport) oft vernachlässigt. So verstehen viele Sportler einfach nicht, dass gerade in der […]
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  • Künstliches Licht und Einschlafprobleme: Was man dagegen tun kann
    Regeneration

    Künstliches Licht und Einschlafprobleme: Was man dagegen tun kann

    Von Damian Minichowski | Benötigte Lesezeit: 11 Minuten | Mein Schlaf ist mir heilig – und dass sollte er euch auch sein, wenn ihr nicht nur lange, sondern vor allem auch gesund leben und bleiben wollt. Dies gilt umso mehr, wenn ihr eurem Körper einiges mehr abverlangt, als der typische Durchschnittsbürger und wenn es darum […]
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  • Muskelfaserspezifisches Training: Sinn oder Unsinn
    Training

    Muskelfaserspezifisches Training: Sinn oder Unsinn

    Von Greg Nuckols | Benötigte Lesezeit: 12 Minuten | Du hast bereits in einem Zweiteiler hier auf Aesir Sports ein wenig von Menno Henselmans über muskelspezifische Hypertrophie  erfahren (Teil 1 / Teil 2). Im heutigen Artikel möchte ich dir einige meiner Gedanken zu einem faserspezifischer Trainingsgestaltung geben um auch die andere Seite der Medaille zu […]
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  • Faszination Fitness: Das Geheimnis der Faszien – Teil 1
    Regeneration

    Faszination Fitness: Das Geheimnis der Faszien

    Von Alexander Thomas | Benötigte Lesezeit: 29 Minuten | Der Begriff Faszie ist nicht neu – er wird nur neu verstanden! Der Begriff Faszie ist kein sonderlich neuer Begriff. Wenn ich mich mit Physiotherapeuten unterhalten schütteln viele den Kopf und antworten „Wir behandeln Faszien schon seit Jahren, wenn nicht sogar Jahrzehnten“. Das bezweifelt sicherlich keiner. […]
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  • Regeneration

    Die „Pumperschulter“ – Schulterprobleme beim Krafttraining

    Von Tino Bos DC, BSc | Benötigte Lesezeit: 5 Minuten | Artikelinhalte1 Einleitung2 Risikofaktor: Muskuläre Dysbalance3 Risikofaktor:  Gelenkposition im Training4 Praktische Konsequenz Einleitung Die Schulter ist ein typisches nichtlasttragendes Gelenk und zeichnet sich daher weniger durch Stabilität, als durch hohe Beweglichkeit aus. Der Schultergürtel ist eine Verbindung aus mehreren Gelenken, der zusammen mit den Armen […]
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  • Training

    Wie Bodybuilder WIRKLICH supplementieren & trainieren

    Benötigte Lesezeit: 11 Minuten | Habt ihr euch auch schon einmal gefragt, wie die richtigen Profis – also jene, die auch an Wettkämpfen teilnehmen und damit erfolgreich sind – trainieren und essen? „Wissen wir doch,“ werden nun einige sagen, „hier, steht in der FLEX/Muscle&Fitness/NaturalBodybuilding&Fitness!“ Guter Joke, mein Freund! Nein, ich meine eine gehaltvollere Analyse mit […]
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  • Yoga: Eine sinnvolle Ergänzung zum Krafttraining & Bodybuilding?
    Training

    Yoga: Eine sinnvolle Ergänzung zum Krafttraining & Bodybuilding?

    Von Alexander Höffler | Benötigte Lesezeit: 6 Minuten | Was ist Yoga, woher kommt es, was kann es? Yoga ist in, Yoga ist schick und Yoga hat Auswirkungen auf den Körper. Es soll entspannen und zahlreiche Studien belegen den heilenden Aspekt Yogas (1)(2)(3). Leider werden die meisten Studien sehr spezifisch an Menschen mittleren Alters, idealerweise adipös […]
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  • Das Training für maximalen Muskelaufbau: 3 Mechanismen, die du optimieren musst
    Training

    Das Training für maximalen Muskelaufbau: 3 Mechanismen, die du optimieren musst

    Von Bret Contreras | Benötigte Lesezeit: 8 Minuten | Wir alle wollen größere Muskeln – und um größere Muskeln aufzubauen, müssen wir stärker werden … viel stärker. Progressive Belastungssteigerung bedeutet in diesem Sinne, dass wir unsere Muskeln über die Zeit immer größeren Spannungen aussetzen und sie somit dazu zwingen, sich anzupassen, indem sie größer und […]
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  • Tapen und Kinesio Taping: Regeneration 2.0? Wirkung, Nutzen und Anwendung
    Regeneration

    Tapen und Kinesio Taping: Regeneration 2.0? Wirkung, Nutzen und Anwendung

    Von Frank-Holger Acker | Benötigte Lesezeit: 4 Minuten | Vielen werden sicherlich bereits die bunten Tapes aufgefallen sein, die Fußballer, Handballer oder auch Basketballer immer häufiger unter ihren Trikots am Körper tragen. Die sogenannte Medi-Tapes, auch bekannt unter dem Markennamen Kinesio-Tapes, erfreuen sich einer immer größeren Beliebtheit und stellen für viele Hobby-Sportler dennoch ein scheinbares Enigma […]
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