Kategorie: Training

  • Der Wille zur Kraft

    Krafttraining im Kindes- und Jugendalter

    Von Dr. Christian Zippel / Steffen Lülf | Benötigte Lesezeit: 9 Minuten | Der nächste Gastbeitrag stammt aus der Feder des angehenden Sportwissenschaftlers Steffen Lülf aus Kölle, der nicht nur sein Fachwissen an der Deutschen Sporthochschule vor Ort stärkt, sondern ebenso ambitioniert auch die Entwicklung seines Körper voran bringt. Als Bürger einer Gesellschaft – unserer Gesellschaft […]
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  • Gewichtheber-Training für Nicht-Gewichtheber
    Der Wille zur Kraft

    Gewichtheber-Training für Nicht-Gewichtheber

    Von Frederic Hellmann | Benötigte Lesezeit: 5 Minuten |  Durch die „Crossfit-Revolution“ und andere Entwicklungen gibt es immer mehr Kraftsportler, die sich am Olympischen Gewichtheben versuchen. Der Nutzen, den man aus einer solchen Ergänzung zu seinem sonstigen Krafttraining gewinnen kann, ist nicht von der Hand zu weisen. Schnellkraft und Koordination – die zwei Hauptkomponenten, die man […]
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  • Regeneration

    Erschöpfung: Definition, Ursachen & Methoden für Erschöpfungsmanagement im Kraftsport

    Von Dr. Mike Israetel | Benötigte Lesezeit: 10 Minuten | Auch wenn die Begrifflichkeiten, um sie zu umschreiben, variieren (Burnout, Übertraining, Overreaching, ZNS-Überbelastung, etc.), so wissen die meisten ernsthaft trainierenden Leute, dass Ermüdung/Erschöpfung wichtig ist –  und in der Trainingsplanung mit bedacht werden muss. Aber auch wenn viele Trainierende zustimmen, dass Ermüdung/Erschöpfung ein wichtiges Thema ist, […]
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  • Regeneration

    Rückenschmerzen & Rückenprobleme: Ursache, Prävention & Rehabilitation

    Von Stefan Krause | Benötigte Lesezeit: 26 Minuten | Ganz gleich, ob wir einen Marathon laufen, Gewichte stemmen oder gar einen Salto schlagen: Dein Rücken ist so konstruiert, dass er selbst stärksten Belastungen problemlos standhalten kann. Aber wie kommt es dann, dass bis zum heutigen Tage die Rückenleiden trotz aller „Rückenspezialisten“ nicht wirklich weniger geworden […]
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  • Training an der Beinpresse & Aufbau funktionaler Kraft
    Training

    Training an der Beinpresse & Aufbau funktionaler Kraft

    Von Chris Beardsley (S&C RW) | Benötigte Lesezeit: 6 Minuten | Einige beliebte Krafttrainer haben in der Vergangenheit behauptet, dass das Training an der Beinpresse keine „funktionale Kraft“ aufbaut. Funktionale Kraft bezieht sich hierbei auf Basisbewegungen, die wir alle auf täglicher Basis absolvieren, z.B. aus einem Stuhl aufstehen, Treppen (hinab-)steigen, durch die Stadt spazieren usw. […]
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  • Autoregulatives Progressives Widerstandstraining (APRE): Die etwas andere Art der Trainingsplanung
    Training

    Autoregulatives Progressives Widerstandstraining (APRE): Die etwas andere Art der Trainingsplanung

    Von Anna Kemper | Benötigte Lesezeit: 6 Minuten | Nach welchem Prinzip gestaltest du eigentlich deinen Trainingsplan? Erhöhst du die Gewichte nach Lust und Laune? Oder hast du einen konkreten Plan, der genau vorsieht, wann welches Gewicht um wie viel erhöht wird?Die Meisten, die über einen solchen Plan verfügen, werden wahrscheinlich nach dem klassischen Prinzip trainieren, […]
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  • Preisunterschiede bei Supplementen: Teure Nahrungsergänzungsmittel - Warum?
    Supplemente

    Preisunterschiede bei Supplementen: Teure Nahrungsergänzungsmittel – Warum?

    Benötigte Lesezeit: 13 Minuten | Wie soll schon Georg von Frundsberg, ein bekannter Landsknechtführer zur Zeiten der Habsburger in der Schlacht bei Creazzo gesagt haben? „Viel Feind, viel Ehr!“ Es dürfte also nicht allzu überraschend sein, dass der heutige Artikel einigen Personen aus der Supplement-Branche sauer aufstoßen könnte. Aber meine Aufgabe besteht ja auch nicht […]
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  • Training

    Blood Flow Restriction Training (BFR / Kaatsu Training)

    Von Brad Schoenfeld | Benötigte Lesezeit: 8 Minuten | Wer bis dato geglaubt hat, dass man nahezu alle guten Methoden, die Muskeln zum Wachsen bringen, bereits in Erfahrung gebracht hat, der hat vermutlich sogar Recht. Wir wissen, dass schweres intensives Training mit Grundübungen (und (ggf. wohl dosierten Spezialtechniken) einen Wachstumsreiz setzt, der die Kaskade der […]
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  • Die 10 Regeln der progressiven Belastungssteigerung
    Training

    Progressive Overload: Die 10 Regeln der progressiven Belastungssteigerung

    Von Bret Contreras | Benötigte Lesezeit: 11 Minuten | In diesem Artikel werde ich dir beibringen, wie man das wichtigste Gesetz des Krafttrainings – das der progressiven Belastungssteigerung (Progressive Overload) – richtig handhabt. Vielleicht hast du erst kürzlich mit dem Kraftsport begonnen und du wunderst dich, was genau progressive Belastungssteigerung ist. Nun, progressive Belastungssteigerung heißt im […]
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  • Bewegung & Appetit: Macht dich (zu viel) Sport / Training fett?
    Training

    Bewegung & Appetit: Macht dich (zu viel) Sport / Training fett?

    Von Fredrik Tonstad Vårvik | Benötigte Lesezeit: 6 Minuten | Erhöht oder senkt Ausdauertraining (Cardio) deinen Appetit? Und wie sieht es mit Krafttraining aus? Manche sagen, dass Training deinen Appetit fördert, wohingegen andere das Gegenteil behaupten. Die Wahrheit ist, dass Training Kalorien verbrennt und daher solltest du eher annehmen, dass sich dein Appetit in der […]
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