• Ist Kiffen (Cannabis) schlecht für Muskelaufbau & Fettabbau?

    Von Kurtis Frank | Benötigte Lesezeit: 10 Minuten | Jetzt wird es umstritten – vermutlich stoße ich sogar in ein regelrechtes polarisierendes Wespennest – und auch wenn mich das Thema persönlich nicht so stark interessiert wie manch einen anderen, so weiß ich doch dass es einige Leute im Studio gibt, die sich dann und wann [...]
  • Alkohol: Wieso ihn manche besser vertragen, als andere

    Von Rebecca Ortega | Benötigte Lesezeit: 7 Minuten | Wenn du schon volljährig bist, dann erinnerst du dich sicherlich an die vielen Male, wo du das eine oder andere Mal zu tief ins Glas geschaut hast. Vielleicht war es auf einer Party, bei Freunden oder gar alleine im stillen Kämmerlein, während du dich selbst bemitleidet [...]
  • Essenzielle Aminosäuren (EAAs), Katabolismus & Körperkomposition

    Von Damian N. Minichowski | Benötigte Lesezeit: 5 Minuten |  Wenn wir aber auf Aminosäuren-Mixturen zu sprechen kommen, dann steht der Platzhirsch, nämlich BCAAs (Nüchterntraining + schnelle Post-Workout Versorgung), an unangefochtener Stelle. Heute werden wir uns jedoch mit einem anderen Aminosäurenmix beschäftigen: den essenziellen Aminosäuren (kurz: EAAs). Essenzielle Aminosäuren? Das sind diejenigen Proteinketten die unser [...]
  • Verbrennt Muskulatur Fett und steigert Muskelaufbau die Stoffwechselrate?

    Von Myoleanfitness.com | Benötigte Lesezeit: 6 Minuten | „Verbrennt (mehr) Muskulatur (mehr) Fett und steigert Muskelaufbau die Stoffwechselrate des Körpers?“ Dies ist eine Frage, die sehr häufig von Lesern gestellt wird, daher werden wir diese Thematik im nachfolgenden Artikel näher ergründen. Bevor du jedoch weiterliest, solltest du dir darüber im Klaren sein, dass die Antwort [...]
  • Fettabbau: Gibt es eine (optimale) Fettverbrennungszone?

    Von Brad Dieter | Benötigte Lesezeit: 4 Minuten | Das Thema „Fettverbrennungszone“ wird bereits seit Jahrzehnten heiß diskutiert, aber gibt es wirklich einen Bereich – eine optimale Trainingszone – in der du dich befinden solltest, um mehr Fett zu verbrennen? In diesem Artikel klären wir nicht nur, was die Fettverbrennungszone ist, sondern auch, woher der [...]
  • Aromatase & Aromatase-Hemmer: Erhöhe dein Testosteron

    Von Kurtis Frank | Benötigte Lesezeit: 9 Minuten | Mit dem Wörtchen Aromatase („CYP19A1“) kann man Kraftsportler und Bodybuilder, die sich ein wenig mit der Biochemie des Menschen auskennen, tatsächlich jagen. Bei dem membranassoziierten Protein im endoplastischen Retikulum („Zytoplasma“ einer Zelle, schwierige Wörter – jaja! ;)) handelt es sich um ein Enzym, welches in signifikantem [...]
  • Die Energiebilanzgleichung: Ein gültiges Konzept zur Steuerung der Körperkomposition

    Von Lyle McDonald | Benötigte Lesezeit: 14 Minuten | Seit einiger Zeit hört man immer wieder, dass die Übertragung der Thermodynamik auf den menschlichen Körper unzulässig sei. Derartige Aussagen stammen meist von Leuten, die offensichtlich keine Ahnung von dem Thema haben, über das sie da gerade reden – in diesem Fall geht es um die [...]
  • Wie viel Energie (Kalorien) verbrauchen Muskeln tatsächlich?

    Von Damian Minichowski | Benötigte Lesezeit: 8 Minuten | Ein nicht unüblicher Fund in den unendlichen Weiten des World Wide Web: Zwei angebliche „Experten-Seiten“ zum Thema Fitness & Kraftsport widersprechen sich gegenseitig. Gemäß den Angaben der einen Seite „sorgt jedes zusätzliche Kilo an Muskelmasse für die Erhöhung des Ruheenergieumsatzes (Grundumsatz) um 100 Kilokalorien pro Tag.“ Auf [...]
  • Schlaf und Körpergewicht: Macht zu wenig Schlaf dick?

    Von Myoleanfitness | Benötigte Lesezeit: 4 Minuten | Hängen Schlaf und Körpergewicht irgendwie zusammen? Kann zu wenig Schlaf den Fettverlust erschweren? Schlimmer noch: Kann zu wenig Schlaf zu Fett- und Gewichtszunahmen führen? Dies sind einige Fragen, die wir regelmäßig von Lesern erhalten und die wir in diesem Artikel beantworten werden. Schlaf und Körpergewicht: Macht zu [...]
  • Jojo Effekt: Wieso wir nach einer Diät wieder leicht zunehmen

    Von James Krieger | Benötigte Lesezeit: 8 Minuten | Der Jojo Effekt ist ein reales Phänomen, mit dem viele Menschen zu kämpfen haben. In einer amerikanischen Studie zeigte ein Forscherteam, dass nur ein äußert geringer Prozentteil (17%) dazu in der Lage ist, einen 10% Gewichtsverlust über einen Zeitraum von 1 Jahr zu halten (1). Viele [...]
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