• CHEAT-MODE Teil II: In depth Carb Back-Loading

    Von Kurtis Frank | CHEAT-MODE. Part 2 der [CHEAT-MODE]-Reihe beschĂ€ftigt sich eindrĂŒcklicher mit dem SchlĂŒsselkonzept des Carb Back-Loading und erlĂ€utert die basalen Mechanismen und Ideen hinter einem ErnĂ€hrungsstil, der an Kiefer‘s System angelehnt ist. (Falls ihr es noch nicht gemerkt habt – [CHEAT-MODE] setzt sich ĂŒberwiegend aus drei Komponenten zusammen: Intermittent Fasting Lean Gains Style, […]
  • CHEAT-MODE Teil I – Eine Intermittent-Fasting/Carb Back-Loading ChimĂ€re

    Von Kurtis Frank | Mit der freundlichen UnterstĂŒtzung von SilverHydra aka Kurtis Frank möchte ich euch heute eine seiner persönlichen ChimĂ€ren prĂ€sentieren, die einigen unter euch vielleicht sogar schon ein Begriff sein könnte. Der [CHEAT-MODE]-Ansatz, so der Name des UngetĂŒms zweier Welten, dĂŒrfte sicher nicht markerschĂŒtternd oder revolutionĂ€r sein. Dennoch halte ich das Konzept fĂŒr […]
  • Carb Backloading F.A.Q. Addendum: Cardiotraining & HIIT

    Von Damian N. Minichowski Ach ja, da war doch noch was. Jooo…einige Dinge, die im Guide sowie im F.A.Q. nur rudimentĂ€r angeschnitten wurden und noch weiterer Elaboration bedĂŒrfen, beinhalteten die Gender Differences beim Back-Loading, die ich mittlerweile hier gecovered habe. Ein weiteres, heiss diskutiertes Thema innerhalb dieses Systems ist das Thema Ausdauersport im Allgemeinen und […]
  • CBL Science: Metabolismusmodulation am Morgen & Insulin-Debatte

    Der heutige Post wird vermutlich eingefleischten Lesern keine neue Kost bieten, aber man muss zugeben: es gibt eine Menge aufzuarbeiten, wenn man mit Kiefers Output an Informationen mithalten möchte. Carb Back-Loading: The Final Follow Up packt im Prinzip alles, was irgendwo schon einmal ErwĂ€hnung fand, in einen einzigen Artikel, der den Wirkungsmechanismus von CBL subsummiert. […]
  • Carb Backloading F.A.Q. Addendum: Frauen und CBL?

    Eigentlich war dieser Teil als eine reine F.A.Q.-ErgĂ€nzung gedacht, doch wie heisst es so schön? Erstens kommt es anders und zweitens immer als man denkt. Da die hier behandelten  Fragen fĂŒr eine ganze Personengruppe von großer Wichtigkeit sind, habe ich mich dazu entschlossen sie in einem eigenen Artikel zu covern. Worum gehts? Simple said: Ist […]
  • BB-Mythbuster: Kohlenhydrate am Abend & WachstumshormonausschĂŒttung

    Von Damian N. Minichowski Willkommen in Ironia, der Welt des Eisens. Hier werden im Angsichts von kaltem Stahl Muskeln geschmiedet und Krieger geboren. Ein Ort an dem der Wille stĂ€rker ist als das Fleisch, wo Disziplin zu Ruhm und Ehre fĂŒhrt und wo nur KontinuitĂ€t, Geduld und harte Arbeit zĂ€hlt. Doch dunkle Wolken zeichnen sich […]
  • Carb Backloading: The Ultimate Shopping List + NĂ€hrstoffkunde

    Guide und F.A.Q. haben bereits einiges Licht ins Dunkel fĂŒr diejenigen gebracht, die Kiefers BĂŒcher nicht habhaft werden konnten oder bis dato nicht die Gelegenheit hatten, sie zu lesen. Einige Dinge – die basalen Elemente – wurden bereits behandelt, doch wie jeder von euch weiß, ist ErnĂ€hrung eine Wissenschaft fĂŒr sich und daher gestaltet es […]
  • …wenn die Logik nicht greift – Teil V: KalorienzĂ€hlen (kcal in Vs. kcal out)

    Da durchsurft man am gestrigen Abend das World Wide Web, will gerade den Computer ausmachen, um sich schlafen zu legen und dann entdeckt man noch einen interessanten Artikel, der – natĂŒrlich von keinem geringeren als John Kiefer – mitten in der Nacht auf Facebook rausgekloppt wird. Und eigentlich wollte ich mir das gute StĂŒck auch […]
  • Carb Backloading: Der heilige Gral!? Ein Gastbeitrag.

    Erst tropfend, dann plĂ€tschernd: Nur mit viel MĂŒhe und Not setzt sich ein aufstrebender Trend durch. In der Diffusionsforschung (einem technischen Bereich) – so hab ich es wĂ€hrend meines Studiums gelernt – sind es meistens die „early adopter,“ die den Sprung ins kalte Wasser wagen und eine GerĂ€tschaft kaufen. Damit zĂ€hlen – nach den eigentlichen […]
  • High-Tech NĂ€hrstoffe; Eine Lektion in Sachen Carb Backloading

    Sperrt die Lauscher auf, Freunde des all-abendlichen Backloadings: Mit dem heutigen Artikel feiert ein kompetenter Moderator aus dem Board (nicht nur aus dem AESIR Board, sondern auch als Mitarbeiter der”ZĂ€hne” seinen Einstand. Er hat bereits am CBL-Guide phĂ€nomenale Arbeit geleistet und sich durch seine fortwĂ€hrende Neugier und den damit verbundenen Wissensdurst einen Namen gemacht. Der heutige […]
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