• Carb Back-Loading – Der AESIR F.A.Q.

    Von Damian Minichowski | Benötigte Lesezeit: 23 Minuten | Jungs und Mädel, ich bin euch noch was schuldig geblieben. Prinzipiell sogar eine ganze Menge, wenn ich den vorliegenden Guide noch einmal Revue passieren lasse und bedenke, was bisher alles noch nicht darin enthalten ist – immerhin hab ich das Ding in einem mehrstündigen Marathon und […]
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  • Der (in-)offizielle Carb Backloading Guide

    Von Damian Minichowski | Benötigte Lesezeit: 35 Minuten | John Kiefer’s Carb Back-Loading Prinzip verspricht fettfreien Muskelaufbau mit wenig Einschränkungen. Wir liefern euch einen ausführlichen Guide zur Anwendung – kostenlos! Aus einer Bierlaune heraus ist am gestrigen Tag die wahnwitzige Idee entstanden, einen deutschsprachigen Orientierungs-Guide zu einem noch jungen, kontroversen Ernährungskonzept zu schreiben: John Kiefer’s […]
  • Heavy Duty Carb Backloading

    Benötigte Lesezeit: 6 Minuten Zugfahrten sind immmer lustig – meistens jedenfalls. Und für Aesir Sports dürften sie mittlerweile sowas wie das Lohn und Brot sein. Warum? Weil ich meistens nichts Besseres zu tun habe, als mir irgendeinen der vielen Artikel, die ich auf meinem schicken Tablet gespeichert habe, reinzuziehen und zu übersetzen. So auch in […]
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  • Carb Backloading: Friss wie ein Schwein – und werd’ dabei shredded [as fuark]

    Benötigte Lesezeit: 9 Minuten | Ihr wünscht, ich liefere. Carbbackloading oder kurz “CBL” ist eine der Ernährungsformen, die in den letzten Jahren verstärkt im Bodybuilding-Segment aufgetaucht und erörtert wurde. Die Prämissen bzw. Richtlinien liefern, ähnlich wie das Intermittent Fasting, ein völlig anderes Bild einer, auf Muskelaufbau ausgelegten Ernährung, als wir es von den typischen Fitness-Experten […]
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  • Carb Backloading Science: Metabolismusmodulation am Morgen & Insulin-Debatte

    Benötigte Lesezeit: 6 Minuten | Der heutige Post wird vermutlich eingefleischten Lesern keine neue Kost bieten, aber man muss zugeben: es gibt eine Menge aufzuarbeiten, wenn man mit Kiefers Output an Informationen mithalten möchte. Carb Back-Loading: The Final Follow Up packt im Prinzip alles, was irgendwo schon einmal Erwähnung fand, in einen einzigen Artikel, der […]
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  • Carb Backloading F.A.Q. Ergänzung: Cardiotraining & HIIT

    Von Damian N. Minichowski | Benötigte Lesezeit: 9 Minuten | Ach ja, da war doch noch was. Jooo…einige Dinge, die im Guide sowie im F.A.Q. nur rudimentär angeschnitten wurden und noch weiterer Elaboration bedürfen, beinhalteten die Gender Differences beim Back-Loading, die ich mittlerweile hier gecovered habe. Ein weiteres, heiss diskutiertes Thema innerhalb dieses Systems ist […]
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  • Carb Backloading: The Ultimate Shopping List + Nährstoffkunde

    Von Damian Minichowski | Benötigte Lesezeit: 24 Minuten | Guide und F.A.Q. haben bereits einiges Licht ins Dunkel für diejenigen gebracht, die Kiefers Bücher nicht habhaft werden konnten oder bis dato nicht die Gelegenheit hatten, sie zu lesen. Einige Dinge – die basalen Elemente – wurden bereits behandelt, doch wie jeder von euch weiß, ist […]
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  • Carb Backloading für Frauen – F.A.Q. Addendum

    Benötigte Lesezeit: Minuten | Eigentlich war dieser Teil als eine reine F.A.Q.-Ergänzung gedacht, doch wie heisst es so schön? Erstens kommt es anders und zweitens immer als man denkt. Da die hier behandelten  Fragen für eine ganze Personengruppe von großer Wichtigkeit sind, habe ich mich dazu entschlossen sie in einem eigenen Artikel zu covern. Worum […]
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  • High-Tech Nährstoffe; Eine Lektion in Sachen Carb Backloading

    Benötigte Lesezeit: 10 Minuten | Sperrt die Lauscher auf, Freunde des all-abendlichen Backloadings: Mit dem heutigen Artikel feiert ein kompetenter Moderator aus dem Board (nicht nur aus dem AESIR Board, sondern auch als Mitarbeiter der”Zähne” seinen Einstand. Er hat bereits am CBL-Guide phänomenale Arbeit geleistet und sich durch seine fortwährende Neugier und den damit verbundenen Wissensdurst […]
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  • Backload: Kohlenhydrate – mein Kryptonit

    Von Damian Minichowski | Benötigte Lesezeit: 5 Minuten | Wieviel ist realistisch? Wieviel brauche ich? Nachdem ich in mehreren Artikel die Basis für eine Carb Backloading Nische auf Aesir Sports gelegt habe (klick & klick & klick) und sich auch mittlerweile ein eigener Forenbereich zu dieser Thematik etabliert hat (klick), wird es Zeit von der […]
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