• CHEAT-MODE Teil II: In depth Carb Back-Loading

    Von Kurtis Frank | CHEAT-MODE. Part 2 der [CHEAT-MODE]-Reihe beschäftigt sich eindrücklicher mit dem Schlüsselkonzept des Carb Back-Loading und erläutert die basalen Mechanismen und Ideen hinter einem Ernährungsstil, der an Kiefer‘s System angelehnt ist. (Falls ihr es noch nicht gemerkt habt – [CHEAT-MODE] setzt sich überwiegend aus drei Komponenten zusammen: Intermittent Fasting Lean Gains Style, [...]
  • CHEAT-MODE Teil I – Eine Intermittent-Fasting/Carb Back-Loading Chimäre

    Von Kurtis Frank | Mit der freundlichen Unterstützung von SilverHydra aka Kurtis Frank möchte ich euch heute eine seiner persönlichen Chimären präsentieren, die einigen unter euch vielleicht sogar schon ein Begriff sein könnte. Der [CHEAT-MODE]-Ansatz, so der Name des Ungetüms zweier Welten, dürfte sicher nicht markerschütternd oder revolutionär sein. Dennoch halte ich das Konzept für [...]
  • Carb Backloading F.A.Q. Addendum: Cardiotraining & HIIT

    Von Damian N. Minichowski Ach ja, da war doch noch was. Jooo…einige Dinge, die im Guide sowie im F.A.Q. nur rudimentär angeschnitten wurden und noch weiterer Elaboration bedürfen, beinhalteten die Gender Differences beim Back-Loading, die ich mittlerweile hier gecovered habe. Ein weiteres, heiss diskutiertes Thema innerhalb dieses Systems ist das Thema Ausdauersport im Allgemeinen und [...]
  • CBL Science: Metabolismusmodulation am Morgen & Insulin-Debatte

    Der heutige Post wird vermutlich eingefleischten Lesern keine neue Kost bieten, aber man muss zugeben: es gibt eine Menge aufzuarbeiten, wenn man mit Kiefers Output an Informationen mithalten möchte. Carb Back-Loading: The Final Follow Up packt im Prinzip alles, was irgendwo schon einmal Erwähnung fand, in einen einzigen Artikel, der den Wirkungsmechanismus von CBL subsummiert. [...]
  • Carb Backloading F.A.Q. Addendum: Frauen und CBL?

    Eigentlich war dieser Teil als eine reine F.A.Q.-Ergänzung gedacht, doch wie heisst es so schön? Erstens kommt es anders und zweitens immer als man denkt. Da die hier behandelten  Fragen für eine ganze Personengruppe von großer Wichtigkeit sind, habe ich mich dazu entschlossen sie in einem eigenen Artikel zu covern. Worum gehts? Simple said: Ist [...]
  • Carb Backloading: The Ultimate Shopping List + Nährstoffkunde

    Guide und F.A.Q. haben bereits einiges Licht ins Dunkel für diejenigen gebracht, die Kiefers Bücher nicht habhaft werden konnten oder bis dato nicht die Gelegenheit hatten, sie zu lesen. Einige Dinge – die basalen Elemente – wurden bereits behandelt, doch wie jeder von euch weiß, ist Ernährung eine Wissenschaft für sich und daher gestaltet es [...]
  • …wenn die Logik nicht greift – Teil V: Kalorienzählen (kcal in Vs. kcal out)

    Da durchsurft man am gestrigen Abend das World Wide Web, will gerade den Computer ausmachen, um sich schlafen zu legen und dann entdeckt man noch einen interessanten Artikel, der – natürlich von keinem geringeren als John Kiefer – mitten in der Nacht auf Facebook rausgekloppt wird. Und eigentlich wollte ich mir das gute Stück auch [...]
  • Carb Backloading: Der heilige Gral!? Ein Gastbeitrag.

    Erst tropfend, dann plätschernd: Nur mit viel Mühe und Not setzt sich ein aufstrebender Trend durch. In der Diffusionsforschung (einem technischen Bereich) – so hab ich es während meines Studiums gelernt – sind es meistens die „early adopter,“ die den Sprung ins kalte Wasser wagen und eine Gerätschaft kaufen. Damit zählen – nach den eigentlichen [...]
  • High-Tech Nährstoffe; Eine Lektion in Sachen Carb Backloading

    Sperrt die Lauscher auf, Freunde des all-abendlichen Backloadings: Mit dem heutigen Artikel feiert ein kompetenter Moderator aus dem Board (nicht nur aus dem AESIR Board, sondern auch als Mitarbeiter der“Zähne“ seinen Einstand. Er hat bereits am CBL-Guide phänomenale Arbeit geleistet und sich durch seine fortwährende Neugier und den damit verbundenen Wissensdurst einen Namen gemacht. Der heutige [...]
  • Carb Back-Loading – Der AESIR F.A.Q.

    Benötigte Lesezeit: 23 Minuten | Jungs und Mädel, ich bin euch noch was schuldig geblieben. Prinzipiell sogar eine ganze Menge, wenn ich den vorliegenden Guide noch einmal Revue passieren lasse und bedenke, was bisher alles noch nicht darin enthalten ist – immerhin hab ich das Ding in einem mehrstündigen Marathon und einer Extra-Nachtschicht verschriftlicht, obwohl [...]
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