• …wenn die Logik nicht greift – Teil V: Kalorienzählen (kcal in Vs. kcal out)

    Benötigte Lesezeit: 6 Minuten | Da durchsurft man am gestrigen Abend das World Wide Web, will gerade den Computer ausmachen, um sich schlafen zu legen und dann entdeckt man noch einen interessanten Artikel, der – natürlich von keinem geringeren als John Kiefer – mitten in der Nacht auf Facebook rausgekloppt wird. Und eigentlich wollte ich […]
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  • …wenn die Logik nicht greift – Teil I: Mahlzeitenfrequenz

    Benötigte Lesezeit: 6 Minuten | …wenn die Logik nicht greift – Teil I: Mahlzeitenfrequenz aus dem Englischen übersetzt von N. „Furor Germanicus“ M. – Copyright by elitefts.com / John Kiefer   Ich bin ein Student der Logik. Die Mathematik hat mir eine Menge darüber beigebracht, wie man von Grund auf einen Komplex durch viele kleine, […]
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  • …wenn die Logik nicht greift – Teil II: Das Frühstück

    [the_ad id=”45584″] Benötigte Lesezeit: 7 Minuten | …wenn die Logik nicht greift – Teil II: Das Frühstück aus dem Englischen übersetzt von N. D. „Furor Germanicus“ M. – Copyright by elitefts.com / John Kiefer  Die Gesundheits- und Fitnessbranche, aber auch die staatlichen Institutionen, werden oft von Leuten mit tückischen Absichten oder Ignoranten in Atem gehalten. […]
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  • CHEAT-MODE Teil II: In depth Carb Back-Loading

    Von Kurtis Frank | Benötigte Lesezeit: 10 Minuten | CHEAT-MODE. Part 2 der CHEAT-MODE-Reihe beschäftigt sich eindrücklicher mit dem Schlüsselkonzept des Carb Back-Loading und erläutert die basalen Mechanismen und Ideen hinter einem Ernährungsstil, der an Kiefer‘s System angelehnt ist. (Falls ihr es noch nicht gemerkt habt – CHEAT-MODE setzt sich überwiegend aus drei Komponenten zusammen: […]
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  • CHEAT-MODE Teil I – Eine Intermittent-Fasting/Carb Back-Loading Chimäre

    Von Kurtis Frank | Benötigte Lesezeit: 12 Minuten | Mit der freundlichen Unterstützung von SilverHydra aka Kurtis Frank möchte ich euch heute eine seiner persönlichen Chimären präsentieren, die einigen unter euch vielleicht sogar schon ein Begriff sein könnte. Der CHEAT-MODE-Ansatz, so der Name des Ungetüms zweier Welten, dürfte sicher nicht markerschütternd oder revolutionär sein. Dennoch […]
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  • Buchrezension: Carb Backloading 1.0 von John Kiefer

    Von Damian Minichowski | Benötigte Lesezeit: 13 Minuten | Schon mal was von Carb Backloading (CBL) gehört? Oder von John Kiefer? “Kiefer? Who the fuck is John Kiefer, anyway?” Diese Frage dürfte sich mit Sicherheit einigen Lesern gestellt haben, die in den letzten Wochen auf Aesir Sports unterwegs gewesen sind und fleissig mitgelesen haben. Kiefer […]
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  • Carb Backloading: Ein EFS-Klassiker

      Bereits in einem letzten Installment habe ich mich mit dem System John Kiefers, dem “Carbbackloading” auseinandergesetzt und einen Artikel mit detailierten Outlines vorgestellt, der einem einen “ripped”-Look mit einer “crappy”-Ernährung verspricht – oder eben liefern könnte.    Das Cyclen von Nährstoffen ist nicht neu im Kraftsport- und Bodybuildingbereich. Schon seit einigen Jahren sind Konzepte […]
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