• Carb Back-Loading – Der AESIR F.A.Q.

    Jungs und Mädel, ich bin euch noch was schuldig geblieben. Prinzipiell sogar eine ganze Menge, wenn ich den vorliegenden Guide noch einmal Revue passieren lasse und bedenke, was bisher alles noch nicht darin enthalten ist – immerhin hab ich das Ding in einem mehrstĂĽndigen Marathon und einer Extra-Nachtschicht verschriftlicht, obwohl neben Studium und Job ohnehin […]
  • Der Carb Backloading Guide

    Benötigte Lesezeit: 35 Minuten | John Kiefer’s Carb Back-Loading Prinzip verspricht fettfreien Muskelaufbau mit wenig Einschränkungen. Wir liefern euch einen ausfĂĽhrlichen Guide zur Anwendung – kostenlos! Aus einer Bierlaune heraus ist am gestrigen Tag die wahnwitzige Idee entstanden, einen deutschsprachigen Orientierungs-Guide zu einem noch jungen, kontroversen Ernährungskonzept zu schreiben: John Kiefer’s Carb Back-Loading. Ich hatte […]
  • Heavy Duty Carb Backloading

    Zugfahrten sind immmer lustig – meistens jedenfalls. Und fĂĽr Aesir Sports dĂĽrften sie mittlerweile sowas wie das Lohn und Brot sein. Warum? Weil ich meistens nichts Besseres zu tun habe, als mir irgendeinen der vielen Artikel, die ich auf meinem schicken Tablet gespeichert habe, reinzuziehen und zu ĂĽbersetzen. So auch in diesem Falle! Heute wird […]
  • Energiestories – Part II: 14 % oder die Macht des Overfeedings

    Von Damian N. Minichowski Eigentlich hatte ich fĂĽr die “Energiestories”-Reihe eine andere Fortsetzung geplant, aber das Topic passt einfach so gut. Nachdem ich mich gestern Nacht durch zahlreiche Studien, Abstracts und Papers gekämpft habe, brav jedem weiterfĂĽhrenden Link gefolgt bin und am Ende ein ganzes Browser-Fenster voller interessanter Tabs gesammelt hatte, bin ich auch auf […]
  • Backload: Kohlenhydrate – mein Kryptonit

    Von Damian Minichowski | Benötigte Lesezeit: 5 Minuten | Wieviel ist realistisch? Wieviel brauche ich? Nachdem ich in mehreren Artikel die Basis fĂĽr eine Carb Backloading Nische auf Aesir Sports gelegt habe (klick & klick & klick) und sich auch mittlerweile ein eigener Forenbereich zu dieser Thematik etabliert hat (klick), wird es Zeit von der […]
  • Buchrezension: Carb-Backloading 1.0

    Zeit fĂĽr einen Backload: CBL 1.0 reviewed “Kiefer? Who the fuck is John Kiefer, anyway?” Diese Frage dĂĽrfte sich mit Sicherheit einigen Lesern gestellt haben, die in den letzten Wochen auf Aesir Sports unterwegs gewesen sind und fleissig mitgelesen haben. Kiefer sagt dies, Kiefer schreibt jenes. FrĂĽhstĂĽck? MĂĽsli, MĂĽsli, mjam mjam mjam. Kohlenhydrate hier, Backload […]
  • Carb Backloading: Ein EFS-Klassiker

      Bereits in einem letzten Installment habe ich mich mit dem System John Kiefers, dem “Carbbackloading” auseinandergesetzt und einen Artikel mit detailierten Outlines vorgestellt, der einem einen “ripped”-Look mit einer “crappy”-Ernährung verspricht – oder eben liefern könnte.    Das Cyclen von Nährstoffen ist nicht neu im Kraftsport- und Bodybuildingbereich. Schon seit einigen Jahren sind Konzepte […]
  • Carb Backloading: Friss wie ein Schwein – und werd’ dabei shredded [as fuark]

    Benötigte Lesezeit: 9 Minuten | Ihr wĂĽnscht, ich liefere. Carbbackloading oder kurz “CBL” ist eine der Ernährungsformen, die in den letzten Jahren verstärkt im Bodybuilding-Segment aufgetaucht und erörtert wurde. Die Prämissen bzw. Richtlinien liefern, ähnlich wie das Intermittent Fasting, ein völlig anderes Bild einer, auf Muskelaufbau ausgelegten Ernährung, als wir es von den typischen Fitness-Experten […]
  • …wenn die Logik nicht greift – Teil II: Das FrĂĽhstĂĽck

    [the_ad id=”45584″] Benötigte Lesezeit: 7 Minuten | …wenn die Logik nicht greift – Teil II: Das FrĂĽhstĂĽck aus dem Englischen ĂĽbersetzt von N. D. „Furor Germanicus“ M. – Copyright by elitefts.com / John Kiefer   Die Gesundheits- und Fitnessbranche, aber auch die staatlichen Institutionen, werden oft von Leuten mit tĂĽckischen Absichten oder Ignoranten in Atem […]
  • …wenn die Logik nicht greift – Teil I: Mahlzeitenfrequenz

    Benötigte Lesezeit: 6 Minuten | …wenn die Logik nicht greift – Teil I: Mahlzeitenfrequenz aus dem Englischen ĂĽbersetzt von N. „Furor Germanicus“ M. – Copyright by elitefts.com / John Kiefer   Ich bin ein Student der Logik. Die Mathematik hat mir eine Menge darĂĽber beigebracht, wie man von Grund auf einen Komplex durch viele kleine, […]
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