• CHEAT-MODE: Das Changelog für v.1.2

    Von Kurtis Frank | Nach der größeren [CHEAT-MODE]-Serie und dem entsprechenden Guide fehlt nur noch das Update auf Version 1.2. Klar, man hätte das Ganze auch gleich in den Guide implementieren können, doch um die Änderungen in einem nachvollziehbaren Rahmen darzustellen, dachte ich, es sei besser in step-by-step Manier die einzelnen Artikel zu releasen. Das […]
  • Der CHEAT-MODE Guide

    Von Kurtis Frank | Benötigte Lesezeit: 14 Minuten | Hoppla – nach einem zwischendurch und in aller Eile noch eingeschobenen fünften Teil zum Thema [CHEAT-MODE] folgt nun der lang erwartete und heiß ersehnte offizielle Guide in deutscher Sprache, der alle vorherigen Installments auf ein handliches Format vereint und prinzipiell (unter Berücksichtigung des anderen Datenmaterials, welches ihr […]
  • CHEAT-MODE Teil V: In depth Peri-Workout Nutrition

    Von Kurtis Frank | Für all jene Leser die nun im fünften Teil den offiziellen [CHEAT-MODE]-Guide erwartet haben habe ich eine gute und eine schlechte Nachricht parat. Bevor ihr jetzt aber in Tränen ausbrecht, möchte ich scnell nachschiebene, dass es nicht ganz so tragisch ist wie es anfänglich klingt. ;-) Zuerst die schlechte Nachricht: Nein, […]
  • CHEAT-MODE Teil IV: In depth Paleo-Control Days

    Von Kurtis Frank | Mit dem vierten Teil der [CHEAT-MODE]-Reihe biegen wir auch gleichzeitig auf die Zielgerade ein. In den früheren Installments haben wir uns mit dem Konzept hinter [CHEAT-MODE] auseinandergesetzt. Die nachfolgenden beiden Teile skizzierten die einzelnen Komponenten, auf denen diese Ernährungsstrategie aufbaut: Intermittent Fasting Lean Gains Style & Carb Back-Loading. Jeder, der sich […]
  • CHEAT-MODE Teil III: In depth Fasting

    Von Kurtis Frank | Cheat-Mode. Zwei Level haben wir bereits gecleared und damit die Halbzeit erreicht, bevor wir uns dem Endboss stellen müssen. Während sich die herkömmlichen Videohelden mit Zauberpilzen und Unverwundbarkeitssternen rüsten, muss der wackere Eisenkrieger zu pragmatischeren Mitteln greifen – schließlich haben wir keine Extra- und Bonusleben. Doch mit ein paar wohlüberlegten Kniffen […]
  • CHEAT-MODE Teil II: In depth Carb Back-Loading

    Von Kurtis Frank | CHEAT-MODE. Part 2 der [CHEAT-MODE]-Reihe beschäftigt sich eindrücklicher mit dem Schlüsselkonzept des Carb Back-Loading und erläutert die basalen Mechanismen und Ideen hinter einem Ernährungsstil, der an Kiefer‘s System angelehnt ist. (Falls ihr es noch nicht gemerkt habt – [CHEAT-MODE] setzt sich überwiegend aus drei Komponenten zusammen: Intermittent Fasting Lean Gains Style, […]
  • CHEAT-MODE Teil I – Eine Intermittent-Fasting/Carb Back-Loading Chimäre

    Von Kurtis Frank | Mit der freundlichen Unterstützung von SilverHydra aka Kurtis Frank möchte ich euch heute eine seiner persönlichen Chimären präsentieren, die einigen unter euch vielleicht sogar schon ein Begriff sein könnte. Der [CHEAT-MODE]-Ansatz, so der Name des Ungetüms zweier Welten, dürfte sicher nicht markerschütternd oder revolutionär sein. Dennoch halte ich das Konzept für […]
  • Carb Backloading F.A.Q. Addendum: Cardiotraining & HIIT

    Von Damian N. Minichowski Ach ja, da war doch noch was. Jooo…einige Dinge, die im Guide sowie im F.A.Q. nur rudimentär angeschnitten wurden und noch weiterer Elaboration bedürfen, beinhalteten die Gender Differences beim Back-Loading, die ich mittlerweile hier gecovered habe. Ein weiteres, heiss diskutiertes Thema innerhalb dieses Systems ist das Thema Ausdauersport im Allgemeinen und […]
  • Carb Backloading F.A.Q. Addendum: Frauen und CBL?

    Eigentlich war dieser Teil als eine reine F.A.Q.-Ergänzung gedacht, doch wie heisst es so schön? Erstens kommt es anders und zweitens immer als man denkt. Da die hier behandelten  Fragen für eine ganze Personengruppe von großer Wichtigkeit sind, habe ich mich dazu entschlossen sie in einem eigenen Artikel zu covern. Worum gehts? Simple said: Ist […]
  • Carb Backloading: The Ultimate Shopping List + Nährstoffkunde

    Guide und F.A.Q. haben bereits einiges Licht ins Dunkel für diejenigen gebracht, die Kiefers Bücher nicht habhaft werden konnten oder bis dato nicht die Gelegenheit hatten, sie zu lesen. Einige Dinge – die basalen Elemente – wurden bereits behandelt, doch wie jeder von euch weiß, ist Ernährung eine Wissenschaft für sich und daher gestaltet es […]
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