Ernährung & Ernährungskonzepte - Ausführliche Artikel | AesirSports.de

Kategorie: Ernährung

Ernährung
Immunsystem: Vitamin D aktiviert T-Killerzellen!
Benötigte Lesezeit: 1 Minute | Achtung, Freunde der Nacht. Was von Vielen vermutet, aber bislang noch nicht offiziell belegt war, wird nun von Koppenhagener Wissenschaftlern unter der Leitung von Carsten Geisler in einer Arbeit bestätigt: Das Vitamin D, auch bekannt als Calciferol, stärkt die körpereigene Immunabwehr und aktiviert die T-Zellen, die auch als “Killer-Zellen” bezeichnet […]
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Die perfekte Kraftsportküche
Benötigte Lesezeit: 14 Minuten | Es ist kein Geheimnis, dass der Durchschnitts-Kraftsportler den größten Teil seiner Zeit, neben dem Gym und dem eigenen Schlafzimmer, in der Küche verbringt. Also gut, vielleicht geht noch ein Teil des Tages für den alltäglichen Broterwerb, sprich die Arbeit, drauf, aber im Prinzip kommt die oben aufgestellte Behauptung doch schon […]
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Ernährung
Die perfekte Kraftsportküche – Part V
Benötigte Lesezeit: 2 Minuten | Um die Kolumne “tutto completo” zu machen, folgt nun schließlich der letzte Teil der Kraftsportküche – was folgt ist das “Gesamtfazit.” (Vergangene Parts siehe dazu: Part I ; Part II ; Part III ; Part IV ) Die perfekte Kraftsportküche – Part V – Das Gesamtfazit Und damit sind wir […]
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Die perfekte Kraftsportküche – Part IV
Benötigte Lesezeit: 3 Minuten | Lange hats gedauert…okay, es hat sogar länger gedauert. ;) Hier der versprochene vierte Part der “Kraftsportküche”-Kolumne. (siehe dazu: Part I ; Part II ; Part III) Die perfekte Kraftsportküche – Part IV– Die Luxus-Kategorie Der Miniofen Mit dem Miniofen kommen wir auch schon zur Königsklasse der Küchengeräte, welche sich im […]
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Die perfekte Kraftsportküche – Part III
Benötigte Lesezeit: 4 Minuten | Es hat lange gedauert, aber wie es bekanntlich heißt: was lange währt, währt endlich gut. Demzufolge folgt nun auch der dritte Teil der kleinen “Kraftsportküche-Kolumne”, nämlich die “Nice to have”-Kategorie. Hier finden sich Küchenutensilien, die wünschenswert (und gar nicht einmal so teuer sind), aber nicht unbedingt erforderlich sind – eben […]
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Ernährung
Die perfekte Kraftsportküche – Part II
Benötigte Lesezeit: 8 Minuten | Artikelinhalte1 Die perfekte Kraftsportküche – Part II: Die „Basics“1.1 Der Mixer/Blender1.2 Die Mikrowelle1.3 Der Kontaktgrill1.4 Die Pfanne1.5 Die Küchenwaage1.6 Die Tupperdosen Die perfekte Kraftsportküche – Part II: Die „Basics“ Der Mixer/Blender Unter uns Kraftsportlern ist der Mixer DAS multifunktionale Tool schlechthin. Egal ob als Standmixer mit 1-Liter Karaffe oder in […]
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Leangains
Der (heimliche) Bonus des Schlankseins
Von Marktin Berkhan | Benötigte Lesezeit: 5 Minuten | Mit diesem Artikel spricht Berkhan eine Thematik an, die mir schon seit längerem im Kopf herumgeistert. Dies ist die Antwort auf den Bodybuilding-Lifestyle, der stellenweise vom Hobby zum Lebensinhalt avanciert. Klar, das mag für den Einen oder Anderen erstrebens- und lebenswert sein. Bist du mit deinem […]
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Muskelaufbau
Vitamin D für eine anabole Signalwirkung und mehr Muskelaufbau
Von Wilfried Dubbels | Benötigte Lesezeit: 4 Minuten | Vitamin D reguliert die Aufnahme von Kalzium. Es ist daher insbesondere für den Knochenstoffwechsel von Bedeutung. Daneben wurde kürzlich aber auch ein direkter Effekt auf die Muskulatur nachgewiesen. Die Kontraktionskraft des Muskels wird durch Vitamin D über die Kalziumaufnahme gesteuert. Die neuromuskuläre Erregungsleitung führt zu mehr […]
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Ernährung
Postprandiale Lipämie: Wenn Fette “Reise nach Jerusalem” spielen
Von Tim aka Taimes | Benötigte Lesezeit: 11 Minuten | Im Zeitalter des Low-Carb Hypes stimmen viele ernährungsbewusst-lebende Menschen inzwischen darin überein, dass der Anteil der Kohlenhydrate mehr oder weniger stark – in Abhängigkeit der individuellen Aktivität – reduziert werden sollte. Logischerweise müssen dann gleichzeitig die Kalorien aus dem Nahrungsfett erhöht werden, denn irgendwoher benötigt […]
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Intermittent Fasting
Zur Verteidigung des Fastens – Teil III: Kognitive Leistungen & Restriktionen
Von Kurtis Frank | Benötigte Lesezeit: 8 Minuten | Im dritten Teil der „In defense“-Serie geht es wortwörtlich an die graue Substanz und die elementare Frage: Kann der Mensch denn überhaupt noch ohne Kohlenhydrate überleben? (Das „noch“ deswegen in Kursiv, weil es ja eine lange – ganz lange – Zeit sogar Usus für die menschliche […]
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