• Leangains F.A.Q. mit Martin Berkhan – Teil 4: Kalorienrestriktion, Postprandialer Stress (PPOS), Katabolismus, Stoffwechselrate

    Von Martin Berkhan (Leangains.com) | Den 1. Teil des Leangains F.A.Q.s findest du hier. Den 2. Teil des Leangains F.A.Q.s findest du hier. Den 3. Teil des Leangains F.A.Q.s findest du hier. Den 4. Teil des Leangains F.A.Q.s findest du hier. Den 5. Teil des Leangains F.A.Q.s findest du hier. Den 6. Teil des Leangains […]
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  • Leangains F.A.Q. mit Martin Berkhan – Teil 3: IF, Testosteron, Körpertypen & Extremdiäten

    Von Martin Berkhan (Leangains.com) | Benötigte Lesezeit: 10 Minuten | Den 1. Teil des Leangains F.A.Q.s findest du hier. Den 2. Teil des Leangains F.A.Q.s findest du hier. Den 3. Teil des Leangains F.A.Q.s findest du hier. Den 4. Teil des Leangains F.A.Q.s findest du hier. Den 5. Teil des Leangains F.A.Q.s findest du hier. […]
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  • Leangains F.A.Q. mit Martin Berkhan – Teil 2: Frühstück, Cortisol, Hunger & Fastentraining

    Von Martin Berkhan (Leangains.com) | Benötigte Lesezeit: 5 Minuten | Ich habe einfach mal ein paar Foren-Posts & Antworten zu Intermittent Fasting zusammengeworfen, die in den letzten Wochen diskutiert wurden. Den 1. Teil des Leangains F.A.Q.s findest du hier. Den 2. Teil des Leangains F.A.Q.s findest du hier. Den 3. Teil des Leangains F.A.Q.s findest […]
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  • Leangains F.A.Q. mit Martin Berkhan – Teil 1: PSMF, Fruktose, Proteinzufuhr & Training bei IF

    Von Martin Berkhan (Leangains.com) | Benötigte Lesezeit: 7 Minuten | Innerhalb dieses F.A.Q.s werden spezifische Fragen beantwortet, die sich das Leangains System drehen. Hier sind einige der Fragen, die mir die Leute innerhalb der letzten Wochen zugeschickt haben und die ich in aller Kürze beantworten möchte. Den 1. Teil des Leangains F.A.Q.s findest du hier. […]
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  • Kohlenhydrate – Eine Einführung – Teil 2: Oligosaccharide & Polysaccharide

    Von Lyle McDonald | Benötigte Lesezeit: 5 Minuten | Im 1. Teil meiner Einführung in die Welt der Kohlenhydrate haben wir einen kurzen Blick darauf geworfen, was Kohlenhydrate eigentlich sind. Ich bin auf die drei primären Kategorien der Kohlenhydrate (Monosaccharide, Oligosaccharide und Polysaccharide) eingegangen, die sich in unseren Lebensmitteln finden. Wir haben uns die Monosaccharide […]
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  • Darmbakterien – Und ihre Rolle im Kampf gegen die Pfunde – Teil II

    Von Anna Kemper | Benötigte Lesezeit: 10 Minuten |  Im ersten Teil meines Artikels hast du erfahren, welche Darmbakterien sich positiv auf die Figur auswirken und welche dich dick machen können, dein Essverhalten kontrollieren und möglicherweise sogar Heißhungerattacken auslösen. In der Fortsetzung erfährst du nun, wie du die schlankmachenden Bakterien in deinem Darm unterstützt, sodass sie […]
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  • Part IV: 5 signifikante Gründe für eine gescheiterte Diät

    Benötigte Lesezeit: 5 Minuten | Derzeit überarbeite ich einige ältere Artikel, die schon auf Aesir Sports vorgestellt wurden. Die Übersetzung von Chris Thibaudeau’s “Five Reasons for a Failed Body Transformation” zählt ebenfalls dazu und beschäftigt sich mit den grundlegenden Aspekten einer “Body Transformation”.  Insbesondere aber zureffend bei dem Ziel der Rekomposition und Körperfettreduktion. And guess what? Beim aufbereiten der Artikel habe […]
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  • Part III: 5 signifikante Gründe für eine gescheiterte Diät

    Benötigte Lesezeit: 7 Minuten | 5 signifikante Gründe für eine gescheiterte Diät – Part III written by Chris Thibaudeau | copyright by T-Nation.com | translated by Lucifer Punkt 3: Fehlerhafte Anwendung von “Diät-Know-How” Am besten fange ich einmal bei den grundlegenden Aspekten des Diätens an, die sich in dreifach aufgliedern lassen: schummeln, laden & refeeden. […]
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  • Part II: 5 signifikante Gründe für eine gescheiterte Diät

    Benötigte Lesezeit: Minuten | 5 signifikante Gründe für eine gescheiterte Diät – Part II written by Chris Thibaudeau | copyright by T-Nation.com | translated by N.D. “Furor Germanicus” M. Punkt 2: Das Platte-Reifen-Phänomen Die Diät läuft gut. Du warst die letzten beiden Wochen diszipliniert bei der Sache und die Erfolge stellen sich langsam ein. Doch […]
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  • Buchrezension: Carb Backloading 1.0 von John Kiefer

    Von Damian Minichowski | Benötigte Lesezeit: 13 Minuten | Schon mal was von Carb Backloading (CBL) gehört? Oder von John Kiefer? “Kiefer? Who the fuck is John Kiefer, anyway?” Diese Frage dürfte sich mit Sicherheit einigen Lesern gestellt haben, die in den letzten Wochen auf Aesir Sports unterwegs gewesen sind und fleissig mitgelesen haben. Kiefer […]
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