• Fatburner: Hype & Lügen mit einer Prise Wahrheit

    Benötigte Lesezeit: 10 Minuten | Ich mache niemandem einen Vorwurf, wenn er auf der Suche nach Abkürzungen ist – es liegt in der Natur des Menschen, dass er Wege und Mittel sucht, die ihm das Leben erleichtern und körperliche Strapazen ersparen. Nüchtern betrachtet ist das der maßgebliche Grund, weshalb ich heute an einem tragbaren, hochtechnisierten […]
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  • Man reiche mir die Hantel: Griffarten beim Kreuzheben

    Von Frank-Holger Acker | Benötigte Lesezeit: 5 Minuten | Im Leben hat man nicht immer alles im Griff: Sich selbst und die Langhantel beim Kreuzheben sind jedoch zwei Dinge, bei denen es optimalerweise immer der Fall sein sollte. Im folgenden Artikel reiche ich euch die Eisenstange. Welchen Griff ihr wählt, solltet ihr weise entscheiden. Artikelinhalte1 […]
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  • Das Montags Mindset: Der Ernährungsfehler, den du immer wieder begehst

    Von John Romaniello | Benötigte Lesezeit: 8 Minuten | Unabhängig davon, ob du Fett verlieren, Muskelmasse aufbauen oder einfach nur ein bisschen gesünder werden möchtest – es wird drei Dinge geben, die einer massiven Anpassung bedürfen werden: Deine Ernährung Deine Einstellung (Und vielleicht am Wichtigsten) Deine Einstellung zur Ernährung Fettnäpfchen vermeiden ist die eine Hälfte des […]
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  • Die Fehlentwicklung der modernen Ernährung anhand von 11 Grafiken

    Von Damian Minichowski | Benötigte Lesezeit: 11 Minuten | Es gibt Artikel, bei denen kann man sich den Mund fusselig reden (oder eher: fusselig schreiben), vitale Infos liefern und interessante Themen diskutieren, die am Ende nur wenig Beachtung finden – und nur von Wenigen komplett durchgelesen werden. Der heutige Artikel ist jedenfalls kein solcher Artikel, […]
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  • Satzpause: Wie lange zwischen Sätzen pausieren für Muskelaufbau?

    Von Stefan Corsten | Benötigte Lesezeit: 5 Minuten | Viele Trainierende fragen sich immer wieder, wie lange eine Satzpause zwischen den Sätzen sein sollte, wenn Muskelaufbau (“Hypertrophie”) im Vordergrund steht. In den letzten Jahren haben wir große Fortschritte im Bereich der Trainingswissenschaft erzielt. Während Arnold und Co. noch auf Best Practice vertrauen mussten, steht dem Muskelkrieger […]
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  • Thermischer Effekt von Nahrung (TEF): Ist er bei schlanken Menschen höher?

    Von Fredrik Tonstad Vårvik | Benötigte Lesezeit: 7 Minuten | Der thermische Effekt von Nahrung (TEF) beschreibt die Erhöhung des Energieverbrauchs infolge der Verdauung, Absorption und Speicherung von Essen (1)(2). Im Zuge dieses Beitrags werden wir ergründen, ob es einen nennenswerten Unterschied zwischen dem thermischen Effekt von Nahrung in schlanken und übergewichtigen Individuen gibt und […]
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  • Garcinia Cambogia: Fatburner oder Mogelpackung?

    Von Brad Dieter | Benötigte Lesezeit: 3 Minuten | Fatburner gibt es in der Welt der Supplemente im Überfluss und das aus gutem Grund. Ich will ehrlich sein, wenn du mir vor 10 Jahren eine Pille gegeben hättest, die mir sofort sichtbare Bauchmuskeln bringt, hätte ich sie sofort genommen. Einer der derzeit beliebtesten „Fatburner“ auf dem […]
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  • F.A.Q. #15: Wie wird Creatin aufgenommen & wie bioverfügbar ist es?

    Von Damian N. Minichowski | Benötigte Lesezeit: 5 Minuten | Mir fällt auf, dass der letzte F.A.Q. Artikel schon ein Weilchen her ist. Da es uns grundsätzlich nie an Fragen, aber an Antworten mangelt, liefert der aktuelle F.A.Q. Text einige interessante und erinnerungswerte Informationen zu einem der populärsten Nahrungsergänzungsmittel im Kraftsportbereich schlechthin: Dem Creatin. Zugegeben: Es […]
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  • Home Gym einrichten: Welche Ausstattung brauchst du?

    Von Dr. Christian Zippel | Benötigte Lesezeit: 9 Minuten | Die Wohnsituation ist prekär… Dusche klar, ist dabei. Küche auch. Ist doch selbstverständlich. Schlafzimmer? Na sicher. Wir haben Hygiene-, Ernährungs- und Regenerations-Räumlichkeiten stets in unseren vier Wänden. Aber was ist mit dem vierten Grundbedürfnis eines jeden strebsamen Menschen? Artikelinhalte0.1 Wo bleibt Raum für Widerstand?1 Home […]
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  • Ellenbogenschmerzen: Ursachen, Diagnose und Behandlung

    Von Stefan Krause | Benötigte Lesezeit: 22 Minuten | Dein Körper ist sowohl aus physischer als auch aus biochemischer Sicht ein sehr komplexer Mechanismus, an dem viele verschiedene Schäden auftreten können. Je nach individueller Disposition reagiert er auf bestimmte Verletzungen mehr oder weniger anfällig. In der Regel treten Verletzungen an der schwächsten Stelle einer gegebenen […]
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