• 10 Abnehmtipps, die dir dein (Diät-)Leben einfacher machen werden

    Von Myolean Fitness | Benötigte Lesezeit: 8 Minuten | Über gute, vernünftige und wissenschaftlich basierte Abnehmtipps stolpert man dieser Tage äußerst selten. Und wo du auch hinsiehst, erblickst du diese Werbebanner, die dir „von diesem einen Trick“ berichten möchten, „der dir beim Abnehmen hilft.“ Diese beinhalten vielfach mysteriöse Wunder-Supplemente oder falsche Versprechungen von schnellen und […]
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  • Intermittent Fasting: Die Top 10 Fasten-Mythen entlarvt

    Von Martin Berkhan | Benötigte Lesezeit: 28 Minuten | …oder auch “Die Top 10 Diät-Mythen entlarvt“. Das hätte fast genauso gut gepasst. Okay, rückblickend glaube ich, dass der Titel ohnehin verkorkst. Es gibt viele Mythen, die nur im Zusammenhang mit dem Intermittent Fasting aufzutauchen (Mahlzeitenfrequenz, Auslassen des Frühstücks, etc.). Nun, wir leben und wir lernen.  Jeder, […]
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  • Creatin: Der ideale Einnahmezeitpunkt – Vor oder nach dem Training?

    Von Brad Dieter | Benötigte Lesezeit: 4 Minuten | Creatin scheint derzeit das effektivste legale Nahrungsergänzungsmittel auf dem Markt zu sein, wenn es darum geht die anaerobe Kapazität und Magermasse (LBM) zu erhöhen. Die Untersuchungen rund um die ergonomischen Effekte einer Creatin-Einnahme sind mit hunderten Studien dies bezüglich sehr extensiv belegt. Ungefähr 70% der Untersuchungen […]
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  • Casein Protein vor dem Schlafengehen: Ist es wirklich notwendig?

    Von Joseph Agu | Benötigte Lesezeit: 14 Minuten | Die Einnahme von Casein vor dem Schlafen gehen (oder eines anderen beliebigen Proteins), ist eine populäre Strategie zur Optimierung des Muskelaufbaus von Bodybuildern, Athleten und Fitnessenthusiasten. solange ich mich zurückerinnern kann. In diesem Artikel werde ich untersuchen was die wissenschaftliche Literatur darüber sagt und ob es […]
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  • Übernatürlich viel Muskelmasse bei niedrigem Körperfettanteil aufbauen

    Von Dr. Christian Zippel  | Benötigte Lesezeit: 11 Minuten |  …ist absoluter Luxus für den Körper. Wir wollen diesen Luxus. Wir wollen einen Luxuskörper. Willst Du ihn jedoch wirklich haben, so musst Du lernen, gegen Deinen Körper zu kämpfen. Du musst ihn im Griff haben, besiegen und beherrschen. Dein Körper hat nämlich andere Ziele. Artikelinhalte0.1 […]
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  • 20er HFB – Der smarte Einstieg ins Hochfrequenztraining

    Von Christian Zippel  | Benötigte Lesezeit: 8 Minuten | Viele werden sagen, es ist Selbstmord. Aber niemand, der es selbst probiert, wird zu diesem Entschluss kommen. Vielmehr wird er einen gewaltigen Leistungsschub in puncto Kraft und Masse erleben. Wovon ich spreche? Na von 20er HFB. Was das sein soll? Ein Satz Kniebeugen mit 20 Wiederholungen […]
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  • Die Philosophie auto-regulierten Hochfrequenztrainings

    Von Dr. Christian Zippel  | Benötigte Lesezeit: 9 Minuten | Jeden Tag trainieren? Muss das wirklich sein? Nein… Das einzige, was man wirklich muss, ist sterben. Alles andere ist freiwillig, bleibt uns selbst überlassen, liegt in unserer eigenen Verantwortung. Da stellt sich schnell folgende Frage… Was lohnt sich zu machen und was nicht? Lohnt es […]
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  • Chuck Norris trainiert täglich

    Von Dr. Christian Zippel  | Benötigte Lesezeit: 9 Minuten | War ja klar… Aber ein Athlet wie Du und ich? Täglich? Den ganzen Körper? Mit schweren Grundübungen? Gehts noch? Artikelinhalte0.1 Wenn Blinde von den Farben reden1 Hochfrequenztraining: Chuck Norris trainiert täglich1.1 Je öfter man trainiert, testo besser1.2 Chronische Belastung1.3 Ich glaub eher an die Unschuld […]
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  • Pfui bah? Lebensmittelaversionen und wie man sie überwindet

    Von Dr. Christian Zippel | Benötigte Lesezeit: 7 Minuten | “Das ist so ekelig! Niemals kommt mir das auf den Teller.” Wir alle haben unsere ganz eigenen Nahrungsmittel-Präferenzen und -aversionen. Einige von ihnen sind genetisch bedingt. Viele jedoch sind erworben. Erstaunlich schnell können sie sich entwickeln und dann für ein ganzes Leben vorhalten. Unsere Umwelt […]
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  • Die Warrior Diet: Ist der Mensch ein Krieger?

    Von Daniel Rohde | Benötigte Lesezeit: 9 Minuten | Artikelinhalte0.1 Über die Philosophie von Ori Hofmekler, dem Autor von „The Warrior Diet“.1 Die Warrior Diet: Ist der Mensch ein Krieger?1.1 Der Tag ist zum arbeiten da…1.2 Zyklische, giftfreie und natürliche Ernährung1.3 Über die Werke des Ori Hofmekler1.4 Unlock Your Muscle Gene1.5 The Warrior Diet1.6 Maximum […]
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