• Schweres Krafttraining zerstört die Knochen & Gelenke

    Von Christian Zippel  | Benötigte Lesezeit: 15 Minuten | Was kann man noch glauben? Immer mehr Athleten verzichten auf schwere Mehrgelenksübungen. Und seien wir doch mal ehrlich: Davor wurden sie auch kaum gemacht. Doch was sind die Ursachen für diesen Verzicht? Als Hauptgrund Nummer 1 wird fast immer die unverhältnismäßig starke Abnutzung und Gefährdung des […]
    • von
    • 26090
    • 2
  • Nährstoffpartitionierung, Training, Ernährung & Lipoprotein Lipase

    Von Damian N. Minichowski | Benötigte Lesezeit: 10 Minuten | Nach all den vielen Guides, die in den letzten Wochen auf Aesir Sports erschienen sind, wird es mal wieder Zeit für etwas Komplexeres. (Damit will ich nicht sagen, dass die Systeme nicht anspruchsvoll sind, jedoch bei weitem nicht zum Tagewerk des Blogs gehören – abgesehen […]
    • von
    • 5724
    • 1
  • F.A.Q. #9: Sind Milch und Milchprodukte verantwortlich für Akne und unreine Haut?

    Von Damian N. Minichowski | Benötigte Lesezeit: 4 Minuten | Jeder kennt anekdotische Berichte von Menschen, die partout darauf schwören, dass sie durch Konsum von Milch und Milchprodukten eine (fettige?) unreine Haut, Pickel und Akne bekommen. Aber wie viel ist dran an der Behauptung? Verschlechtern diese Produkte wirklich das Hautbild und sollten sie daher gemieden werden? […]
    • von
    • 7291
    • 0
  • Buchrezension: Hardcore Bodybuilding: A Scentific Approach von Dr. Frederick Hatfield

    Von Damian Minichowski | Benötigte Lesezeit: 11 Minuten | Vorwort: Nicht wundern, wenn in der Einleitung von Ostern die Rede ist! Die Rezension habe ich eingangs während der Ostertage 2011 angefangen zu schreiben, jedoch erst jetzt die Zeit gefunden sie zu Ende zu bringen und zu formatieren! ;) Ick hol die Bodybuilding Bibel hervor! Freie […]
    • von
    • 3173
    • 0
  • Buchrezension: Eat Stop Eat von Brad Pilon

    Von Damian Minichowski | Benötigte Lesezeit: 5 Minuten | Wenn man sich mit dem Thema Intermittent Fasting beschäftigt, kommt man nur schwerlich um einen Namen herum, der mit seiner Initial-Lektüre wohl zu den einflussreichsten Personen hinsichtlich dieser Ernährungsweise (oder nennen wir es „Hype“?). Die Rede ist von Eat Stop Eat-Autor Brad Pilon. Interessant ist das […]
    • von
    • 5153
    • 3
  • Buchrezension: 80/20 Fitness von Dr. Christian Zippel

    Von Florian Ophey | Benötigte Lesezeit: 4 Minuten | Beim 80/20 Prinzip geht es darum, dass häufig 20% Einsatz für 80% des Erfolges verantwortlich, bzw. ausreichend sind (sog. „Pareto-Prinzip“). So musste man beispielsweise in der Schule nur 20% Einsatz bringen, um eine 3 zu bekommen, für eine 2, oder sogar eine 1 war dann ein […]
    • von
    • 2693
    • 0
  • Buchrezension: Schnelles Denken, Langsames Denken von Daniel Kahnemann

    Von Mathias Ney | Benötigte Lesezeit: 11 Minuten | Schnelles Denken, Langsames Denken (Thinking, Fast and Slow – ein Buch, dass perfekt in unseren heutige Welt passt. In Zeiten, in denen populistische Parteien europaweit mit Schubladendenken und Vorurteilen auf Stimmenfang gehen, Ängste geschürt werden und die Finanzexperten an Ihren Vorhersagen zweifeln, liefert Daniel Kahnemann die […]
    • von
    • 3219
    • 0
  • Buchrezension: Get F.I.T. – Think Lean. Intermittent Fasting, Powerlifting & Conditioning von Philipp Rauscher

    Von Damian Minichowski | Benötigte Lesezeit: 11 Minuten | Schnallt euch an, holt die Tüte Chips (oder eher Gemüsesticks) hervor und nehmt euch ‘n Stuhl. Warum? Easy: Es wird Zeit für ein Review – eine Buchrezension wohlgemerkt!  Das Buch, welches ich euch heute präsentieren möchte, ist aus zweierlei Gründen ein ganz besonderes Schmankerl. Zum ersten […]
    • von
    • 3487
    • 0
  • Buchrezension: The Renegade Diet von Jason Ferruggia

    Von Damian Minichowski | Benötigte Lesezeit: 13 Minuten | Oh noes, nicht noch ein Buch zum Thema Intermittent Fasting im Kraftsport. Oh doch, sage ich! Denn wenn man es genau nimmt, dann gibt es in der großen weiten Welt gar nicht soviele Bücher, die ein ganzheitliches Intermittent Fasting Konzept propagieren. Spontan fallen mir da nur […]
    • von
    • 5262
    • 9
  • BB-Mythbuster: Kohlenhydrate am Abend & Wachstumshormonausschüttung

    Von Damian N. Minichowski | Benötigte Lesezeit: 9 Minuten | Willkommen in Ironia, der Welt des Eisens. Hier werden im Angsichts von kaltem Stahl Muskeln geschmiedet und Krieger geboren. Ein Ort an dem der Wille stärker ist als das Fleisch, wo Disziplin zu Ruhm und Ehre führt und wo nur Kontinuität, Geduld und harte Arbeit […]
    • von
    • 8462
    • 6