• Ein Profi werden – Teil 2: Gute Dinge brauchen ihre Zeit

    Benötigte Lesezeit: 8 Minuten | “Do today what others won’t, so you can do tomorrow what others can’t.” – Unbekannt Habt ihr euch nicht auch schon einmal gefragt, wohin das Fernsehniveau verschwunden ist? Kennt ihr dieses nostalgische Gefühl, dass das Programm einst, in allzu ferner Vergangenheit, euch noch zu fesseln vermochte und eure eigene (kindliche) […]
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  • 3 Fett-Arten für einen starken, muskulösen und fitten Körper

    Von Damian N. Minichowski | Benötigte Lesezeit: 6 Minuten | Lange Zeit genoss es einen zweifelhaften Ruf, doch allmählich häufen sich die Studien und Untersuchungen, die eindrücklich belegen: Fett ist nicht der ungesunde Übeltäter, für den ihn viele Gesundheitsfreaks, Ernährungsberater und Coaches halten. Tatsächlich ist sogar das Gegenteil der Fall und der informierte Kraftsportler weiß, dass […]
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  • Hochfrequenztraining für eine größere Gesamtleistung: Forschung an hochgradig trainierten norwegischen Powerliftern

    Von Martijn Koevoets | Benötigte Lesezeit: 7 Minuten | Würdest du gerne die Effektivität deines gegenwärtigen Trainingsplans steigern? Ohne Gimmicks, ohne Extra-Arbeit – nur verbesserte Ergebnisse. Ich weiß: Es klingt ein wenig gewagt (in etwa so wie bei den gängigen Schlagzeilen der Fitnessmagazine), doch das ist es (diesmal) nicht. Im heutigen Artikel geht es um ein […]
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  • Buchrezension: Weightlifting Movement Assessment & Optimization von Quinn Henoch

    Von Marius Kraemer | Benötigte Lesezeit: 6 Minuten | In seinem ersten Buch legt Quinn Henoch nicht nur die theoretischen Konzepte des Gewichthebens dar, sondern zeigt sehr detailliert auf, wie man Probleme im Training für die olympischen Disziplinen Reißen sowie Umsetzen & Stoßen diagnostizieren und beheben kann. Das Buch richtet sich damit nicht nur an […]
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  • Glutenunverträglichkeit & Zöliakie: Brot macht (nicht) tot!

    Von Dr. Frank-Holger Acker | Benötigte Lesezeit: 8 Minuten | Lieber Leser, der folgende Text war Bestandteil der inzwischen nicht mehr kaufbaren Textsammlung “Iss mal wieder ne Scheibe Brot” und stellt kein Getreide-Bashing oder ähnliches dar. Ich vertrete eine gemäßigte Position zu jeglichen Ernährungsweisen und bin ein Freund davon, in erster Linie zum Reflektieren und […]
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  • Insekten: Lebensmittel der Zukunft? Eine kritische Bestandsaufnahme

    Von Dr. Thomas Lindner | Benötigte Lesezeit: 10 Minuten | Kaum jemand, der hierzulande an Insekten denkt, assoziiert das kleine Krabbelgetier als wertvolle Nahrungsquelle. Im Gegenteil: Viele Menschen ekeln sich vor ihnen und am liebsten würde man sie aus dem persönlichen Lebensraum komplett verbannen (es sei denn man hält sich ein Tierchen, dass sich davon ernährt […]
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  • Körperbewusstsein: Wieso es wichtig ist und wie du es erlangst

    Von Stefan Krause | Benötigte Lesezeit: 7 Minuten | Der Gedanke über dieses Thema einen Artikel zu schreiben, lag mir schon lange auf der Seele – erst heute konnte ich wieder eine nicht näher definierte Anzahl „hilfloser“ Studiobesucher bei der Ausübung von Übungen mit falscher Technik beobachten. Natürlich kann man nicht jedem Hilfe zur Korrektur […]
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  • F.A.Q. #11: Hilft Essig beim Abnehmen?

    Von Damian N. Minichowski | Benötigte Lesezeit: 4 Minuten | Schlage eine beliebige Frauenzeitschrift mit Abnehmtipps auf und du wirst früher oder später auf den „goldenen Ratschlag“ treffen, bei dem empfohlen wird vor (oder zu) den Mahlzeiten einen guten Schluck Apfelssig (oder eine andere Essigsorte) zu sich zu nehmen. Dies soll den Stoffwechsel beschleunigen und […]
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  • 9 hormonelle Dysbalancen & Stoffwechselstörungen, die du beseitigen solltest

    Von Damian Minichowski | Benötigte Lesezeit: 37 Minuten | Artikelinhalte0.1 Dinge, die in unserer Hand liegen und jene, die außerhalb unseres Einflussbereiches liegen1 9 hormonelle Dysbalancen & Stoffwechselstörungen, die du beseitigen solltest1.1 Epigenetik: Turn me on, Mr.Deadman1.2 Problem Nr. 1: (zu) Niedriger Testosteronspiegel1.3 Problem No. 2: (zu) Hoher Östrogenspiegel1.4 Problem No. 3: (chronisch) Erhöhte Kortisolspiegel1.5 […]
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  • Körpertypen (Endomorph, Ektomorph, Mesomorph) – Und was dies für deine Ernährung & dein Training bedeutet

    Von Menno Henselmans | Benötigte Lesezeit: 6 Minuten | In den 1940er Jahren machte der Psychologe William Herbert Sheldon tausende Fotos von nackten Studenten der Ivy League* – wohlbemerkt ohne deren Einwilligung – um anhand der Bilder eine Klassifizierung von menschlichen Körpertypen zu kreieren. *Anmerkung: Die Ivy League ist ein Zusammenschluss von 8 Eliteuniversitäten, darunter […]
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