• Workout and Travel – Teil 2: Passende Übungen für leichtes & schweres Training auf Reisen

    Von Vincent Braukämper | Benötigte Lesezeit: 7 Minuten | In Teil 1 dieser Artikelreihe bringe ich ein paar grundlegende Dinge bzgl. Motivation auf den Punkt und beschreibe, wie wir uns das Reisen mit ein olympischen Langhantel ermöglicht haben. Reisen mit der Langhantel ist nicht so kompliziert wie man glaubt und für jeden passionierten Lifter ein […]
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  • Kalte Thermogenese – Die Revolution für Gesundheit, Regeneration und ein verbessertes Immunsystem

    Von Janis Bude | Benötigte Lesezeit: 5 Minuten | Das Wasser geht mir bis zum Hals. Es trennt messerscharf die kalte, nasse Region um meinen Körper mit der warmen, luftigen Region um meinen Kopf. Ich stecke Hals-tief in einem Gletscherfluss und versuche im wahrsten Sinne des Wortes “cool” zu bleiben – schließlich sitzt oberhalb des […]
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  • F.A.Q. #8: Sorgen künstliche Süßstoffe für einen Insulinausstoß?

    Benötigte Lesezeit: 7 Minuten | Es ist eine der beliebtesten und diffusesten Kontroversen im Bereich der gesunden Ernährung, Diätik und Fitnesskreisen – die Frage danach, ob künstliche Süßstoffe wie Aspartam, Acesulfam und Co. einen (nennenswerten) Insulinausstoß herbeiführen oder eben nicht. Artikelinhalte1 F.A.Q. #8: Sorgen künstliche Süßstoffe für einen Insulinausstoß?1.1 Woher stammt die Behauptung?1.2 Harte Fakten: […]
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  • 10 praktische Trainingstipps für Frauen

    Benötigte Lesezeit: 9 Minuten | Wenn du diesen Artikel liest, dann bist du entweder ein Coach mit weiblichen Klienten oder du bist weiblich und auf der Suche nach wertvollen Trainingstipps für Frauen. Nun, die guten Nachrichten sind: Du bist jetzt fündig geworden! Es ist kein Geheimnis, dass ich vor allem Frauen trainiere. Im neuen Glute […]
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  • Mentale Modelle: Triffst du bewusste Entscheidungen?

    Von Carsten Dietrich | Benötigte Lesezeit: 7 Minuten | Damit dein Gehirn in Echtzeit funktionieren und all die Informationen und Eindrücke, die auf dich durch deine Sinnesorgane wirken, verarbeiten kann, bedient es sich kleiner „Abkürzungen“, die deine Wahrnehmung und dein Denken hoch effizient machen. In Wirklichkeit kommt zum Beispiel nur etwa 40% von dem, was […]
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  • “Nein, danke!”: Zwei Wörter, die euer Leben verbessern werden

    Benötige Lesezeit: Minuten | Kennt ihr das auch? Ein ungeschriebenes Gesetz für Erfolg, welches besagt, dass man die Dinge, die man anpackt auch unweigerlich zu Ende bringen muss oder – noch schlimmer – dass derartige Dinge und Tätigkeiten eigentlich gar keinen Anspruch auf Spaß haben, solange sie zweckdienlich sind? Viele Menschen gehen tagtäglich zu einem […]
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  • Rückenschmerzen & Rückenprobleme – Teil 2: Rehabilitation & Vorsorge

    Von Stefan Krause | Benötigte Lesezeit: 14 Minuten | Im 1. Teil der zweiteiligen Serie rund um Rückenschmerzen und Rückenprobleme (Ursache & Prävention) hast du gelernt, welche Art der Schmerzen es gibt (Spezifische Vs. Unspezifische) und wie die Rolle der Wirbelsäule in diesem schmerzhaften aussieht.  Neben der Ernährung der Bandscheiben bin ich fernerhin auf die […]
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  • „Ihr seid doch alle ein Haufen armseliger Schwächlinge,“ sagt der Powerlifter auf Steroiden

    Von Bret Contreras | Benötigte Lesezeit: 11 Minuten | „Wie kommt es, dass schwache Lifter immer die Behauptung aufstellen müssen, dass stärkere Athleten Steroide verwenden?“ Vor kurzem machte sich ein Powerlifter, der Steroide nutzt, über mich (einen natural Trainierenden) lustig, weil ich schwach war. Als ich ihn gefragt habe, ob er Steroide verwendet (ich kannte […]
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  • Lebensmittel zur Steigerung der Testosteronproduktion

    Von Damian Minichowski | Benötigte Lesezeit: 15 Minuten | Für die meisten Trainierenden stellen Steroide keine wirkliche Alternative dar, wenn es darum geht einen ansehnlichen, fitten und muskulösen Körper aufzubauen. Es gibt zwar einige pflanzliche Substanzen von denen man vermutet, dass sie die Ausschüttung von Testosteron auf positive Art und Weise beeinflussen könnten, doch die […]
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  • Fettblocker Chitosan – Wirksames Diätmittel oder Werbelüge?

    Von Simon Goedecke | Benötigte Lesezeit: 10 Minuten | Jeder, der schon mal eine knallharte Diät durchgezogen hat, der weiß dass das in der Regel kein großer Spaß ist. Es sei denn, man ist natürlich ein echter Hardgainer (und damit ein Easy-Loser ;)) der sich das Essen regelrecht reinprügeln muss – diese Personen haben mit […]
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