• CarbNite Solution. A Guide to Power-Dieting

    Von Damian Minichowski | Benötigte Lesezeit: 19 Minuten | Folgt man dem Carb Back-Loading zu seinen Ursprüngen zurück, so stößt man am Ende der Suche auf den älteren, großen Bruder, der für die Entwicklung des kraftsportorientierten CBL Pate stand. Die Rede ist natürlich von Kiefers Erstwerk, der “CarbNite Solution,” welches seinen Einstand bereits in dem […]
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  • Carb Backloading Science: Metabolismusmodulation am Morgen & Insulin-Debatte

    Benötigte Lesezeit: 6 Minuten | Der heutige Post wird vermutlich eingefleischten Lesern keine neue Kost bieten, aber man muss zugeben: es gibt eine Menge aufzuarbeiten, wenn man mit Kiefers Output an Informationen mithalten möchte. Carb Back-Loading: The Final Follow Up packt im Prinzip alles, was irgendwo schon einmal Erwähnung fand, in einen einzigen Artikel, der […]
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  • Carb Backloading F.A.Q. Ergänzung: Cardiotraining & HIIT

    Von Damian N. Minichowski | Benötigte Lesezeit: 9 Minuten | Ach ja, da war doch noch was. Jooo…einige Dinge, die im Guide sowie im F.A.Q. nur rudimentär angeschnitten wurden und noch weiterer Elaboration bedürfen, beinhalteten die Gender Differences beim Back-Loading, die ich mittlerweile hier gecovered habe. Ein weiteres, heiss diskutiertes Thema innerhalb dieses Systems ist […]
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  • CarbNite Solution: AESIR F.A.Q. to Power-Dieting

    Von Damian Minichowski | Benötigte Lesezeit: 26 Minuten | Wir haben also einen umfassenden Guide, doch irgend etwas fehlt hier noch oder? Richtig! Damit man sich nicht allenthalben mit ständig wiederkehrenden Fragen rumärgern muss, braucht es einen ordentlich CNS Frequently Asked Questions Katalog, in dem die prominentesten Fragen ein für alle Mal Klarheit schaffen sollen. […]
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  • Carb Backloading: The Ultimate Shopping List + Nährstoffkunde

    Von Damian Minichowski | Benötigte Lesezeit: 24 Minuten | Guide und F.A.Q. haben bereits einiges Licht ins Dunkel für diejenigen gebracht, die Kiefers Bücher nicht habhaft werden konnten oder bis dato nicht die Gelegenheit hatten, sie zu lesen. Einige Dinge – die basalen Elemente – wurden bereits behandelt, doch wie jeder von euch weiß, ist […]
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  • Carb Backloading für Frauen – F.A.Q. Addendum

    Benötigte Lesezeit: Minuten | Eigentlich war dieser Teil als eine reine F.A.Q.-Ergänzung gedacht, doch wie heisst es so schön? Erstens kommt es anders und zweitens immer als man denkt. Da die hier behandelten  Fragen für eine ganze Personengruppe von großer Wichtigkeit sind, habe ich mich dazu entschlossen sie in einem eigenen Artikel zu covern. Worum […]
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  • BBC: Eat, Fast and Live Longer – Eine Intermittent Fasting Doku

    Von Damian Minichowski | Benötigte Lesezeit: 9 Minuten | Bereits am 5. August habe ich diesen “Leckerbissen” eines Doku-Formates auf der Aesir Sports Facebook Seite angekündigt – gestern war es dann soweit und das gute Stück wurde auf dem entsprechenden YouTube-Channel von NeverStopDiscovering (Update: Spiegel.TV hat eine deutsche Version hochgeladen, Stand 15.03.14) in kompletter Form […]
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  • High-Tech Nährstoffe; Eine Lektion in Sachen Carb Backloading

    Benötigte Lesezeit: 10 Minuten | Sperrt die Lauscher auf, Freunde des all-abendlichen Backloadings: Mit dem heutigen Artikel feiert ein kompetenter Moderator aus dem Board (nicht nur aus dem AESIR Board, sondern auch als Mitarbeiter der”Zähne” seinen Einstand. Er hat bereits am CBL-Guide phänomenale Arbeit geleistet und sich durch seine fortwährende Neugier und den damit verbundenen Wissensdurst […]
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  • Backload: Kohlenhydrate – mein Kryptonit

    Von Damian Minichowski | Benötigte Lesezeit: 5 Minuten | Artikelinhalte0.1 Wieviel ist realistisch? Wieviel brauche ich?1 Backload: Kohlenhydrate – mein Kryptonit1.1 Gimme fuel, gimme fire: Der basale Kohlenhydratbedarf1.2 DELTA-Methode (Prep-Phase)1.3 Bodyweight Methode: BW to KH – Calculator1.4 Ein paar abschließende Worte Wieviel ist realistisch? Wieviel brauche ich? Nachdem ich in mehreren Artikel die Basis für […]
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  • Intermittent Fasting: Die modifizierte Warrior Diet

    Benötigte Lesezeit: 8 Minuten | Vor ungefähr 4 Jahren las ich das erste mal in “Maximum Muscle, Minimum Fat,” einem Buch von einer Person, die mir bis dato eigentlich völlig unbekannt war und dessen Name mich viel eher an Stargate denken lies, denn an einen toughen, israelischen Veteranen. Und ich dachte wirklich: “Man, are you […]
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