• Intermittent Fasting: Die modifizierte Warrior Diet

    Benötigte Lesezeit: 8 Minuten | Vor ungefähr 4 Jahren las ich das erste mal in “Maximum Muscle, Minimum Fat,” einem Buch von einer Person, die mir bis dato eigentlich völlig unbekannt war und dessen Name mich viel eher an Stargate denken lies, denn an einen toughen, israelischen Veteranen. Und ich dachte wirklich: “Man, are you […]
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  • Leangains: Brenn dich durch dein Fett-Plateau! (sic!)

    Von Martin Berkhan | Benötigte Lesezeit: 11 Minuten | “Scorch Through Your Fat Loss Plateau” ist ein Gastartikel, der originär auf fitnessblackbook.com, einer Seite von Rusty Moore, erschienen ist. Es handelt sich simpel ausgedrückt also um eine Gastkolumne, in der Martin aufzeigt, welche vermeintlich gesunden “Food Choices” eine ernsthafte Diät unterlaufen oder sabotieren können. Im […]
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  • Definiere dich! Mit Intermittent Fasting!

    Benötigte Lesezeit: 6 Minuten | Okay, aus gegebenem Anlass folgt mal wieder eine Artikel-Übersetzung im Hinblick auf das Thema Intermittent Fasting. Diesmal keinerlei Schriftwerk von Berkhan himself, sondern von JC Deens, einem Author, der u.a. für die Seite cutandjacked.com tätig ist. Im Grunde genommen ein schöner Leitartikel im Bereich der Ernährung mit einem kleinen „Mini-FAQ“ […]
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  • Intermittent Fasting: The Calculator

    Benötigte Lesezeit: 1 Minute | Auf der neu-eröffneten Facebook-Seite zu Leangains (klick) bin ich über ein recht neues, interessantes Tool gestolpert: Der Intermittent-Fasting Bedarfs-Rechner. Kudos an “oneyearatatime” für das Werk! Der IF-Calculator mag zwar das Rad nicht neu erfinden, bietet aber von der Benutzeroberfläche, den Input-Möglichkeiten und vor allem auch dem visuellen Output in Form […]
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  • Intermittent Fasting: Das Leangains Konzept erklärt

    Benötigte Lesezeit: 15 Minuten | Der eine oder andere unter euch wird den Text schon kennen und, so er sich für das Intermittent Fasting interessiert, auch bereits überflogen haben. Entstanden ist das Werk vor einigen Monaten in Zusammenarbeit mit mit dem User StraightForward & Wise_Korea_Man (WKM) für Eisenhart.biz. Aus gegebenem Anlass und der Vollständigkeit halber nun […]
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  • Studie zu Light-Getränken, oder: gib dem Affen Zucker – Reloaded

    Benötigte Lesezeit: 2 Minuten | Hui, bevor es in die Falle geht, klatsch’ ich noch fix einen Eintrag zu einer aktuellen Newsmeldung rein, die sich mit Light-Getränken, Süßstoff und einem damit verbundenen Diabetesrikso beschäftigt. Der Artikel von Reuters bezieht sich dabei auf eine Studie der Harvard-Universität, die zirka 40.000 Männer in dem Zeitraum von 1986 […]
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  • Die Wahl des richtigen Öls in der Ernährung

    Benötigte Lesezeit: 8 Minuten | Ab und zu muss es auch mal ein wenig trivial sein – man kann ja auch nicht immer mit topaktuellen Studien und wissenschaftlichen Durchbrüchen glänzen. Muss man auch gar nicht, denn der heutige Artikel bringt im Grunde keinen neuen Input, könnte aber am Ende doch zum Nachdenken anregen, wenn es […]
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  • Leangains: Einfach klasse aussehen – jeden Tag!

    Von Martin Berkhan | Benötigte Lesezeit: 6 Minuten | Kurz vor und nach der Neujahrsnacht wird man geradezu von euphorischen Artikel- und Blogpost bezüglich des angefütterten Hüftgoldes, welches es nun zu vernichten gilt, erschlagen. Dabei folgt stets dieselbe alte Leier davon: man will es ruhig angehen lassen und es ja nicht zu übertreiben. Ganz ehrlich […]
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  • Neue Studie zum Intermittent Fasting: Positive Wirkung auf HGH

    Benötigte Lesezeit: 2 Minuten | Freunden des Intermittent Fasting werde ich hier nichts Neues erzählen, dennoch ist es immer wieder schön von topaktuellen Studien zu lesen oder zu erfahren, die eine Reihe von “Behauptungen” nicht nur wissenschaftlich belegen, sondern auch zahlreiche Annahmen quasi weiter zementieren. Und so findet man auf der Sciencedaily.com-Homepage unter der Überschrift […]
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  • Intermittent Fasting – Studie: Muskelschutz in der Diät dank IF

    Benötige Lesezeit: 3 Minuten | Surprise, surprise – ein aktueller Abstract vom 17. März 2011 bei Pubmed behandelt eine Studie der International Association for the Study of Obesity und vergleicht dabei zwei Diätmethoden bei Einhaltung einer CR (Calorie Restriction, zu deutsch: Kalorienrestriktion / Kaloriendefizt).  Hierzu wurden die Probanden in zwei Gruppen unterteilt, wobei eine der […]
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