• Günstiges Lachsöl gefällig?

    Benötigte Lesezeit: 2 Minuten | Catchy headline, eh? Für all jene, die noch auf der Suche sind nach einem guten Lachsölsupplement, für diejenigen habe ich noch zwei gute Supplier, die vielleicht die eine oder andere Bestellung – oder Ergänzung zur Bestellung – rechtfertigen würden. Zum einen geistert seit geraumer Zeit ein Link für Lamotte-Fischöl herum. […]
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  • Fischöl als Myostatin-Blocker?

    Von Kurtis Frank | Benötigte Lesezeit: 6 Minuten | An dieser Stelle frage ich mich welcher Teufel mich geritten hat, als ich mich daran setzte diesen Artikel zu übersetzen. Aufjedenfall solltet ihr euch anschnallen, denn es wird ein wenig technischer als es euch zu Beginn vielleicht lieb sein könnte. Fischöl (EPA & DHA) ist bei […]
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  • Effizientes Timing von BCAAs und purem Leucin

    Von Damian Minichowski | Benötigte Lesezeit: 7 Minuten | Vor einigen Jahren war die Welt der Supplemente noch wunderbar einfach gestrickt: die Produkte waren nur mäßig erforscht, schweineteuer, schmeckten nicht besonders gut und die Auswahl war so ähnlich wie bei den Marmeladensorten im ALDI am Abend, wenn innerhalb der nächsten Tage mal wieder ein Feiertag […]
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  • Ein Schluck Red-Bull für mehr Motivation & Leistung: Gimme Caffeine, baby!

    Benötigte Lesezeit: 6 Minuten | Man könnte durchaus behaupten, dass ich mit der Kaffeeindustrie unter einer Decke stecke, wenn man bedenkt wie oft das schwarze Gebräu den Blog frequentiert. Aber man muss auch ehrlich sein und zugeben: Kaffee (und das darin enthaltene Koffein) ist mitunter die günstigste, ergogenisch potenteste (d.h. leistungssteigerndste) Mittel, das, in Maßen […]
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  • Die Dextrose/Maltodextrin-Alternative im Post Workout Shake

    Benötigte Lesezeit: 3 Minuten | Der Artikel basiert zum größten Teil auf einem alten Thread in einem Kraftsport-Forum den ich mal gestartet habe. Mittlerweile bin ich selbst dazu übergegangen, Dextrose im Shake zu verwenden – aus Bequemlichkeit. Daher spiegelt der Einleitungstext nicht mehr ganz meine Meinung wider, was aber der Sache an und für sich keinen […]
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  • Nervenmobilisation für Muskelaufbau: Wie Blockaden zu vermindertem Muskelwachstum führen

    Von Christoffer Kreissig | Benötigte Lesezeit: 8 Minuten | Hallo werte Aesir Sports Leser, ich bin Chris und bin Osteopath, Sportwissenschaftler und Heilpraktiker. Dies nur, damit ein Verständnis für meine Herangehensweise und für meine Überlegungen entsteht. Artikelinhalte1 Nervenmobilisation für Muskelaufbau: Wie Blockaden zu vermindertem Muskelwachstum führen2 Was bedeutet Nervenmobilisation?3 Eingeklemmte Nerven & Mind-Muscle-Connection4 Nervenmobilisation am […]
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  • Funktion & Training der Bauchmuskulatur

    Von Stefan Krause | Benötigte Lesezeit: 29 Minuten | Ob Kraft-, Fitness-, Gesundheits- oder Rehabilitationstraining, die Bauchmuskulatur steht fast immer ganz oben auf der Liste der Trainingswünsche und -inhalte. Ein flacher Bauch und eine schmale Taille sind für viele eine Wunschvorstellung und gleichzeitig ein scheinbar unerreichbares Ziel. „Was kann ich für meinen Bauch tun?“, wenn […]
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  • Gesunde Hüfte: Krankheitsbilder, Trainingsmaßnahmen & Prävention

    Von Stefan Krause | Benötigte Lesezeit: 16 Minuten | Im 1. Teil der Reihe haben wir uns mit dem Aufbau der Hüft- und Beckenregion beschäftigt. Im Folgeteil geht es nun um anatomische und biomechanische Aspekte sowie typische Krankheitsbilder, die dich in Sachen Hüftgesundheit betreffen können. Der zweite Teil wird vor allem durch Interventionsmaßnahmen, also die […]
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  • Gesundes Hüfte: Anatomie & Physiologie

    Von Stefan Krause | Benötigte Lesezeit: 16 Minuten | Spitzenbelastungen des Hüftgelenks in der Höhe des Mehrfachen Deines Körpergewichts treten bei jedem Schritt auf. Bei vielen Personen ist die Funktion des Hüftgelenks bis in das hohe Alter nicht oder nur geringfügig eingeschränkt, auch wenn altersgemäße Veränderungen an Gelenkknorpeln  und unterliegendem Knochen regelmäßig beobachtet werden können. Bei […]
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  • Knieprobleme & Kniegesundheit: Wie schütze ich mein Knie?

    Von Stefan Krause | Benötigte Lesezeit: 16 Minuten | Die Muskulatur macht den Unterschied Du hast ja jetzt schon einiges über Dein Knie und dessen umgebenen Strukturen erfahren können (Teil 1 und Teil 2), und Dir ist sicherlich bewusst geworden, dass vieles von der Muskulatur abhängt. Wenn Du nun das Wissen auf Dein Knie überträgst […]
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