• Der Mittagsschlaf (Power Nap): Mehr Leistungsfähigkeit, Entspannung & Regeneration?

    Von Hendrik Ortmann | Benötigte Lesezeit: 5 Minuten | Ein Nickerchen in der Mittagspause wird hierzulande eher belächelt und als Zeichen von Schwäche und verminderter Leistungsfähigkeit angesehen. In Asien (und mittlerweile auch in den USA) ist das Nickerchen nach dem Mittagessen in den festen Arbeitsrhythmus in vielen Firmen eingeflossen. In China hat es sogar Grundrechtscharakter. […]
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  • Der ultimative Astaxanthin Guide: Wirkung, Nebenwirkung, Ergänzung & Dosierung

    Von Metal Health Rx| Benötigte Lesezeit: 25 Minuten | Hier ist er – der vermutlich umfassendste, ausführlichste und frei verfügbare Ratgeber zum stärksten Antioxidans der Welt, Astaxanthin. Der Guide vereinigt nicht weniger als 24 Wordseiten bei +130 zitierfähigen Quellen…und hat einiges an Arbeit und Zeit gekostet. Viel Spaß beim Lesen und Lernen. ;) Gängige (andere) Bezeichnungen […]
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  • Knieprobleme & Kniegesundheit: Wie schütze ich mein Knie? – Teil 2

    Von Stefan Krause | Benötigte Lesezeit: 18 Minuten | Im zweiten Teil erhältst du einen Überblick über die häufigsten Verletzungen und chronischen Erkrankungen des Kniegelenks. Bedenke: Als Trainer bin ich nicht qualifiziert Diagnosen zu erstellen und aufgrund von Vermutungen bestimmte Übungen zu empfehlen. Jeder Mensch reagiert körperlich und psychisch anders auf Verletzungen und Erkrankungen. Innerhalb […]
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  • Schröpfen: Eine traditionelle Regenerations-Methode (nicht nur) für Sportler

    Von Denis Tengler | Benötigte Lesezeit: 5 Minuten | Wer meine Arbeiten etwas verfolgt, der weiß, dass ich sehr gerne auf altbewährte Methoden zurückgreife, um die Leistungsfähigkeit von Sportlern zu erhöhen oder wiederherzustellen. Viele dieser Verfahren haben sich über hunderte (im Einzelfall sogar tausende) von Jahren bewährt und dennoch irgendwann an Popularität eingebüßt. Grund hierfür […]
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  • Post-Workout-Shake: Die Suche nach der optimalen Mischung und dem perfekten Timing

    Von Chirodoc | Benötigte Lesezeit: 6 Minuten | Anaboles Fenster – Fakt oder Mythos? Die Bedeutsamkeit des perfekten Nährstofftimings im Bodybuilding und Kraftsport ist weitestgehend bekannt. Es wird sogar davon ausgegangen, dass erst die korrekte Menge an bestimmten Nährstoffen zum richtigen Zeitpunkt eine überdurchschnittliche Muskelentwicklung ermöglicht. Gerade nach einem intensiven Krafttraining scheint dafür ein kritischer […]
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  • Chiropraktik im Bodybuilding – Funktionelle Unterstützung zur Trainingsoptimierung

    Benötigte Lesezeit: 6 Minuten | Der heutige Beitrag steht ganz im Zeichen der Regeneration und er stellt gleichzeitig den Einstand für einen neuen Mitstreiter an unserer Seite dar: Tino Bos – seines Zeichens Doktor der Chiropraktik in deutschen Landen! Artikelinhalte0.1 Hochkarätiger Zugang im Aesir Sports-Team: Tino Bos1 Chiropraktik im Bodybuilding – Funktionelle Unterstützung zur Trainingsoptimierung1.1 Was […]
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  • Proteinreiche Ernährung | Schlecht für Nieren & Knochen?

    Von Brad Dieter | Benötigte Lesezeit: 8 Minuten | Ernährungsweisen, besonders jene, die viele tierische Proteinquellen enthalten, liegen im Trend: Egal ob Paleo, Primal Blueprint, Atkins oder wie auch immer sie alle sonst noch heißen mögen. Auch wir sind der Meinung, dass eine höhere Aufnahme an tierischen Proteinen relativ sicher ist (siehe hierzu unseren Artikel […]
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  • Postprandiale Lipämie: Wenn Fette “Reise nach Jerusalem” spielen

    Von Tim aka Taimes | Benötigte Lesezeit: 11 Minuten | Im Zeitalter des Low-Carb Hypes stimmen viele ernährungsbewusst-lebende Menschen inzwischen darin überein, dass der Anteil der Kohlenhydrate mehr oder weniger stark – in Abhängigkeit der individuellen Aktivität – reduziert werden sollte. Logischerweise müssen dann gleichzeitig die Kalorien aus dem Nahrungsfett erhöht werden, denn irgendwoher benötigt […]
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  • Zur Verteidigung des Fastens – Teil III: Kognitive Leistungen & Restriktionen

    Von Kurtis Frank | Benötigte Lesezeit: 8 Minuten | Im dritten Teil der „In defense“-Serie geht es wortwörtlich an die graue Substanz und die elementare Frage: Kann der Mensch denn überhaupt noch ohne Kohlenhydrate überleben? (Das „noch“ deswegen in Kursiv, weil es ja eine lange – ganz lange – Zeit sogar Usus für die menschliche […]
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  • Fett & Kohlenhydrate in einer Mahlzeit: Wie reagiert das Insulin?

    Von Damian Minichowski | Benötigte Lesezeit: 10 Minuten | Vermutlich werde ich nicht der einzige sein, der bereits diesen „Mythos“ aus dem Bro-Scientologenlager aufgesessen ist und wenn ihr euch selbst etwas für den Bereich der gesunden Ernährung erwärmen könnt, dann werdet ihr diese Behauptung auch schon gehört haben: Fett in einer kohlenhydrathaltigen Mahlzeit verringert die […]
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