• Leangains F.A.Q. mit Martin Berkhan – Teil 1: PSMF, Fruktose, Proteinzufuhr & Training bei IF

    Von Martin Berkhan (Leangains.com) | Benötigte Lesezeit: 7 Minuten | Innerhalb dieses F.A.Q.s werden spezifische Fragen beantwortet, die sich das Leangains System drehen. Hier sind einige der Fragen, die mir die Leute innerhalb der letzten Wochen zugeschickt haben und die ich in aller Kürze beantworten möchte. Den 1. Teil des Leangains F.A.Q.s findest du hier. […]
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  • Ellenbogenschmerzen: Häufige Verletzungen und wie man sie behandelt – Teil II

    Von Stefan Krause (Trainer für Fitness, Personal- Training und Trainingstherapie) Nachdem wir im 1. Teil wichtige Einzelheiten über die Anatomie des Armes (und des Ellenbogens im Speziellen) geklärt und über gängige Probleme, die aus einer Fehlbelastung des Ellenbogengelenks entstehen können, ist es nun an der Zeit konkret zu werden und einige Behandlungsmöglichkeiten und Trainingstherapien zu […]
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  • Hochfrequenztraining: Bau dir dein eigenes HFT-Programm – Part III

    Von Damian Minichowski | Die letzten Artikel auf Aesir Sports standen ganz im Zeichen des hochfrequenten Trainings. Wer Part I und Part II verpasst hat, der kann das Ganze natürlich ohne weiteres nachlesen, um in den vollen Genuss vom dritten Teils der “Bau dir dein eigenes HFT-Programm”-Reihe zu kommen. Wahrlich, viel bleibt nicht mehr übrig, […]
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  • Hochfrequenztraining: Bau dir dein eigenes HFT-Programm – Part II

    Watch out. Der zweite Teil des HFT-Baukaustens folgt sogleich auf dem Fuße. Für alle, die den ersten Teil verpasst haben, gibt es aber noch Rettung (klick). Wer nämlich die Basics noch nicht gelesen hat, der darf auch nicht über Los ziehen und dem bleiben auch die 1000 zusätzlichen Experience Points in Sachen Trainingssystemlehre: HFT, verwehrt.  Nachdem […]
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  • Kohlenhydrate – Eine Einführung – Teil 2: Oligosaccharide & Polysaccharide

    Von Lyle McDonald | Benötigte Lesezeit: 5 Minuten | Im 1. Teil meiner Einführung in die Welt der Kohlenhydrate haben wir einen kurzen Blick darauf geworfen, was Kohlenhydrate eigentlich sind. Ich bin auf die drei primären Kategorien der Kohlenhydrate (Monosaccharide, Oligosaccharide und Polysaccharide) eingegangen, die sich in unseren Lebensmitteln finden. Wir haben uns die Monosaccharide […]
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  • Calisthenics: Der spartanische Weg zu trainieren – Teil 2 – Die 6 Grundübungen des Calisthenics

    Von Philipp Teutsch | Benötigte Lesezeit: 11 Minuten | Na, bist du gleich weiter zu Teil 2? Wenn ja: Klasse Typ (bzw. Mädel). Wenn nein, dann kannst du dir gerne erst noch den ersten Teil anschauen, der das Thema „Calisthenics“ näher betrachtet, bevor du weiter zum praktischen Teil übergehst. Denn hier, meine werten Leser, präsentiere ich […]
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  • Buchrezension: „Better Body, Better Brain von Anja Leitz im Review

    Von Tim Böttner | Benötigte Lesezeit: 4 Minuten | Artikelinhalte0.1 Better Body, Better Brain | Zum Buch0.2 Anja Leitz | Zur Autorin1 Buchrezension: Better Body, Better Brain von Anja Leitz im Review1.1 Better Body, Better Brain | Inhaltsverzeichnis1.2 Better Body, Better Brain | Zum Inhalt1.3 Better Body, Better Brain | Fazit Better Body, Better Brain […]
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  • Gibt es so etwas wie einen Hungerstoffwechsel? – Teil 2

    Von James Krieger | Benötigte Lesezeit: 7 Minuten | Im letzten Artikel hast du gelernt, dass es keine wissenschaftlichen Belege dafür gibt, dass so etwas wie ein Hungerstoffwechsel existiert. Du hast gelernt, dass ein solches Konzept nicht logisch ist, weil es impliziert, dass der Körper seinen Energieverbrauch stets weiter reduzieren kann, unabhängig davon, wie tief […]
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  • Die Tücken der Körperfettmessung – Teil 6: 8 praktische Tipps zur Ermittlung des Körperfettanteils

    Von James Krieger | Nach dem Lesen der mehrteiligen Artikelreihe solltest du nun gelernt haben, dass selbst die besten Techniken zur Schätzung des Körperfettanteils mit viel größeren Fehlerraten auskommen, als so mancher realisiert. Heißt das nun automatisch, dass das Messen des Körperfettanteils nutzlos für Individuen ist? Nein, aber es bedeutet, dass du mit Vorsicht an […]
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  • Die Tücken der Körperfettmessung – Teil 5: Der DEXA Scan

    Von James Krieger | In den ersten 4 Teilen der Reihe habe ich verschiedene 2-Komponenten-Modelle zum Schätzen des Körperfettanteils besprochen. Diese Modelle teilen den Körper in Fett und fettfreie Masse. Lass uns jetzt über ein bekanntes 3-Komponenten-Modell sprechen: Die  Dual-Röntgen-Absorptiometrie (DEXA). Teile verpasst? Kein Problem: Die Tücken der Körperfettmessung – Teil 1: 2-Komponenten Modell, 4-Komponenten Modell […]
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