• Intermittent Fasting: Fastenperiode negiert negative Effekte einer High-Fat Diet

    Brace yourselves: Eine neue Studie, die erst kürzlich in einer Mai-Ausgabe des Cell Metabolism erschienen ist, konstatiert weitreichende Vorteile, die aus einem Intermittent Fasting like-Ernährung resultieren. Ba-BAM!   Das Paper, welches unter dem Titel “Time-Restricted Feeding without Reducing Caloric Intake Prevents Metabolic Diseases in Mice Fed a High-Fat Diet” [1] publiziert wurde, stammt von einer […]
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  • Buchrezension: Science-Driven Hypertrophy von Phillip Rauscher

    Von Mathias Ney | „Wissenschaftlich betriebener Muskelaufbau“ – so lässt sich Überschrift von Phillip Rauschers zweitem Werk Science Driven Hypertrophy übersetzen. Der Untertitel verspricht „Maximalen Muskelaufbau durch angewandte Wissenschaft“. Der Titel lässt mich aufhorchen, denn solche Versprechungen lese ich normalerweise in den Beschreibungen diverser Supplement-Hersteller. Mit welchem System will Phillip Rauscher das muskelhungrige Volk zum […]
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  • Persönlichkeitsentwicklung: Training als Traumatherapie und Bewältigungsstrategie?

    von Denis Tengler In diesem Artikel möchte ich dich mit Material konfrontieren, das weh tut. Wenn du bisher mit ebenso großer Kraftanstrengung wie beim 20er Satz Kniebeugen versucht hast, deine inneren Konflikte wegzuschieben, bist du hier genau an der richtigen Stelle. Dieser Artikel arbeitet mit unseren inneren Einstellungen und Verhaltensmustern, wie sie durch Glaubenssätze aufrechterhalten […]
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  • Buchrezension: Faszien-Release von Thomas Myers und James Earls

    Von Daniel Hommel | In unserem Körper nehmen die Faszien einen wichtigen Stellenwert ein. Sie durchlaufen unseren gesamten Körper, spielen eine Rolle für unsere Haltung, Beweglichkeit, Verletzungs- und Schmerzfreiheit und sind somit auch für unser Training von großer Bedeutung. Mit diesem Hintergrundwissen schnappte ich mir dieses Buch, um meine Kenntnisse in diesem Bereich zu vertiefen. […]
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  • Carb Backloading: Ein EFS-Klassiker

      Bereits in einem letzten Installment habe ich mich mit dem System John Kiefers, dem “Carbbackloading” auseinandergesetzt und einen Artikel mit detailierten Outlines vorgestellt, der einem einen “ripped”-Look mit einer “crappy”-Ernährung verspricht – oder eben liefern könnte.    Das Cyclen von Nährstoffen ist nicht neu im Kraftsport- und Bodybuildingbereich. Schon seit einigen Jahren sind Konzepte […]
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  • Buchrezension: “Perfekt! Der überlegene Weg zum Erfolg” von Robert Greene

    Von Tim Böttner | Du suchst nicht einfach nur nach einem Beruf, sondern einer Berufung? Du willst ein Meister deines Faches sein/werden und strebst nach Perfektion in diesem Gebiet? Robert Greenes Bestseller „Perfekt! Der überlegene Weg zum Erfolg“ könnte genau der richtige Ratgeber sein, nachdem du suchst (und ist in jedem Fall eine spannende Lektüre […]
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  • Gesundheitsvorsorge: 5 Übungen, die du jeden Tag absolvieren solltest

    Von Bret Contreras | 1970 gab der durchschnittliche US-Bürger 356 Dollar für die Gesundheitsvorsorge aus. Bis 2010 stieg die Summe auf 8.402 Dollar. Als Anteil des BIPs gesehen wären das 1970 7,2% und 2010 18% [1]. Und er jetzt glaubt, dass es hierzulande anders aussieht, der irrt [42]. Wie man sehen kann, stiegen die Ausgaben […]
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  • Buchrezension: The Handbook of Intermittent Fasting von Idai Makaya

    Das ominöse “Handbook of Intermittent Fasting” von Idai Makaya Heute möchte ich die Zeit dazu nutzen, dem geneigten Leser ein besonderes “Schmankerl” zu präsentieren, über das ich vor einiger Zeit gestolpert bin und das ich mir aufgrund des geringen Preises ad hoc in den Einkaufskorb legte. Zugegeben, im nachhinein hat es sich vielleicht nicht als […]
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  • Fit, muskulös & definiert bleiben – auch im Alter! | Krafttraining & Protein vor dem zu Bett gehen

    Von Jorn Trommelen / Science Drive Nutrition / Nutritiontactics | Wenn man älter wird, fängt man an Muskelmasse zu verlieren – ein Protzess, der auch als Sarkopenie bekannt ist. Aber das ist noch nicht alles. Ältere Menschen, also 65 Jahre und älter, haben das was wir „anabole Resistenz“ nennen. Das bedeutet, dass sie weniger stark […]
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  • Buchrezension: The Warrior Diet von Ori Hofmekler

    So! Fertig gelesen liegt der Schmöcker nun hier, und grinst mich feist und frech an – lange hat er sich jedoch nicht gehalten. Okay, man muss ihm lassen: er ist schon von Natur aus „lean ´n mean“ daher gekommen mit seinen knapp 230 Seiten an Lesefutter (in der überarbeiteten Version, die gemäß Autor „revised and […]
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