• Buchempfehlung: Mehr Muskeln, weniger Fett von Robert dos Remedios

    Von Christian Zippel | Benötigte Lesezeit: 3 Minuten | „Es ist wissenschaftlich bewiesen, dass Kraft- und Intervalltraining dem Ausdauertraining in Hinblick auf Konditionssteigerung und Fettabbau überlegen sind. Noch nicht wissenschaftlich bewiesen ist, dass eine Kombination von Kraft- und Intervalltraining sogar noch wirksamer ist als jede dieser beiden Trainingsarten allein. Coach dos Remedios weiß das. Warten […]
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  • Buchrezension: 80/20 Fitness von Dr. Christian Zippel

    Von Florian Ophey | Benötigte Lesezeit: 4 Minuten | Beim 80/20 Prinzip geht es darum, dass häufig 20% Einsatz für 80% des Erfolges verantwortlich, bzw. ausreichend sind (sog. „Pareto-Prinzip“). So musste man beispielsweise in der Schule nur 20% Einsatz bringen, um eine 3 zu bekommen, für eine 2, oder sogar eine 1 war dann ein […]
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  • Buchrezension: Der Weg des SEAL von Mark Divine

    Von Mathias Ney | Benötigte Lesezeit: 6 Minuten | Auf der Suche nach passender Lektüre, die sich mit der Entwicklung des Charakters auseinandersetzt, fiel mir der Weg des SEAL von Mark Divine ins Auge. Dieses Buch schien mir passend, da der Untertitel verlautete, dass ich durch die Lektüre des Buches die Resilienz und Zielstrebigkeit eines […]
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  • Buchrezension: „Better Body, Better Brain von Anja Leitz im Review

    Von Tim Böttner | Benötigte Lesezeit: 4 Minuten | Better Body, Better Brain | Zum Buch Das Buch ist 2016 als Taschenbuch im Riva-Verlag erschienen. Die Gestaltung ist farbenfroh und macht gute Laune. Die 306 Seiten sind für rund 25 € bei Amazon erhältlich. Anja Leitz | Zur Autorin Anja Leitz ist Inhaberin des Therapiezentrums […]
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  • Buchrezension: Fit ohne Geräte von Mark Lauren

    Von Damian Minichowski | Benötigte Lesezeit: 7 Minuten | Wer viel geschäftlich oder privat unterwegs ist, der kommt nur selten in den Genuss einer festen Studiomitgliedschaft. Und wenn selbst im eigenen Keller ein Home-Gym wartet (wie bei mir), wird es nur selten genutzt weil…ja weil man gar nicht zu Hause ist um es zu benutzen?!  […]
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  • Buchrezension: Starting Strength – Einführung in das Langhanteltraining von Mark Rippetoe

    Von Tim Böttner | Benötigte Lesezeit: 6 Minuten | Mark Rippetoe stellte 2005 mit ‟Starting Strength – Basic Barbell Training‟ den auch zurzeit noch umfassendsten Leitfaden für den Kraftaufbau mit der Langhantel vor. Es werden die einzelnen Aspekte der Langhantelübungen ausführlich biomechanisch analysiert und Lernmethoden vorgestellt. Der Kniebeuge werden beispielsweise fast 70 Seiten (!) gewidmet. Damit […]
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  • Buchrezension: Ask the Coach von Wolfgang Unsöld

    Von Mathias Ney | Benötigte Lesezeit: 11 Minuten | In unserer heutigen Zeit, dem Informationszeitalter, ist es ein leichtes seine Fragen von Google beantworten zu lassen. Welche Ernährungsform ist die beste zum Gewichtsverlust? Worauf muss ich bei der Kniebeuge achten? Schnell ist das Smartphone gezückt, die Frage bei Google in die Zeile eingehackt und schon […]
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  • Buchempfehlung: Deep Nutrition (Zellnahrung) von Catherine Shanahan

    Benötigte Lesezeit: 5 Minuten | Buchempfehlung: Deep Nutrition (Zellnahrung) – Why Your Genes Need Traditional Food von Catherine Shanahan Deep Nutrition | Worum geht es? Das Werk von Catherine und Luke Shanahan, welches seit kurzem auch in Deutsch unter dem Titel “Zellnahrung: Warum unsere Gene natürliche Nahrung brauchen” erschienen ist, beschäftigt sich mit der Auswirkung […]
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  • Buchrezension: Optimale Ernährung für Bodybuilder & Kraftsportler von Philipp Rauscher

    Von Markus R. | Benötigte Lesezeit: Minuten | „Abs are made in the kitchen“ „Training macht 30% des Erfolges aus, 70% sind die Ernährung“ „You can’t outtrain a bad diet“ … Diese Sprüche kennt wohl jeder Fitnesssportler – und auch wenn diese Aussagen natürlich sehr plakativ sind, so haben sie doch alle einen wahren Kern, […]
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  • Buchrezension: Olympisches Gewichtheben – Das ultimative Handbuch für Athleten und Trainer von Greg Everett

    Von Tim Böttner | Benötigte Lesezeit: 3 Minuten | Das Buch zählt als Standardwerk des Olympischen Gewichthebens für Athleten und Trainer. Nicht nur Gewichtheber, sondern jeder Sportler kann vom Reißen, Stoßen, Umsetzen und Ausstoßen profitieren. Detailliert werden Technik und Hintergründe des Gewichthebens erläutert. Mit über 600 Abbildungen, Anleitungen, Trainingsplänen und Tabellen richtet es sich an […]
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