• (Psychologischer) Stress: Der leise Killer deiner Gains

    Von Greg Nuckols | Eines der gr√∂√üten Probleme in der Diskussion √ľber Training ist, dass wir gr√∂√ütenteils nur √ľber physische Stressoren reden. Wir lieben komplizierte Periodisierungsmodelle, wir manipulieren das Trainingsvolumen, die Intensit√§t und¬† die Frequenz. Kurz gesagt: Wir m√∂gen es, wenn wir die Kontrolle behalten. Dann denken wir: ‚ÄěWenn ich alles plane und diese Trainingsfaktoren […]
  • Was tun, wenn eine √úbung Schmerzen oder Verletzungen hervorruft?

    Von Bret Contreras | Manche Trainees haben einfach Gl√ľck: Sie trainieren Jahr f√ľr Jahr, Jahrzehnt f√ľr Jahrzehnt, machen dabei jede bekannte Kraft√ľbung und ihre K√∂rper verkraften es ohne Probleme. Diese Menschen haben gut konstruierte Anatomien, die ihnen volle Bewegungsamplituden in jeder Richtung und jedem Gelenk erm√∂glichen. Nicht jeder hat jedoch so ein Gl√ľck und manche […]
  • Review: Soja Phosphatidylserin von Myprotein im Test

    Von Markus R. | PS kanntest du bisher nur in Verbindung mit Motoren und Pferdest√§rke? Dann aufgepasst, denn PS ist auch die Abk√ľrzung f√ľr Phosphatidylserin – dem Gegenstand unserem heutigen Review. Hierbei handelt es sich um ein Phospholipid, welches den Cortisolspiegel modulieren und stressmindernd wirken soll. In unserem Review kl√§ren wir nicht nur, was dich […]
  • Wissenschaft und Evidenz in der Praxis: Di√§ten

    Von Dr. Brad Dieter | Im Laufe meiner wissenschaftlichen Karriere verbrachte ich √ľber 10 Jahre mit der Ausbildung in der Wissenschaft (als Bachelor-Student, Master-Student, Doktor und nun als Hochschulmitglied). Bei 90% der Zeit dieser Ausbildung ging darum, wie man √ľber Probleme nachdenkt, Fragen stellt und diese schlussendlich beantwortet. Die restlichen 10% bestanden aus spezifischen Inhalten. […]
  • Optimalere Stickstoffbilanz durch unmittelbaren Proteinverzehr nach dem Training in Trainierten | Studien Review

    Brad Schoenfeld | Die Wissenschaft entwickelt sich weiter. Es werden kontinuierlich neue Studien durchgef√ľhrt, um die vorherige Forschung zu erweitern und so neues Licht auf interessante Themen zu werfen. Dieser Prozess kann wie eine Art von Puzzle verstanden werden, wobei im Verlauf der Zeit immer mehr und mehr Puzzleteile zusammenkommen, die am Ende ein gro√ües […]
  • 2 Wochen Trainingspause (Deload) = Kein Kraft- & Muskelmasseverlust | Studien Review

    Von Damian Minichowski | Ben√∂tigte Lesezei: 4 Minuten | In Sachen Kraftsport, Muskelaufbau und Bodybuilding findet man in der Regel zwei Extrema: Diejenigen, die gerne mal eine Einheit (mehr) sausen lassen (und sich dann wundern, wieso sie keine Fortschritte machen) und diejenigen, die wie Berserker ranklotzen und sich bzw. ihrem K√∂rper keine Ruhe g√∂nnen. Beide […]
  • (Kraftsport-) Studien verstehen lernen | Anleitung zur Beurteilung der Qualit√§t eines (Forschungs-) Artikels

    Von Anoop Balachandran | Wenn es um das Lesen von Forschungsartikeln oder Studien geht, gibt es einige enorm wichtige Punkte zu bedenken, die jedoch h√§ufig von Forschern und Lesern ignoriert oder √ľbersehen werden. Wenn du ab und zu Studien liest und von der wissenschaftlichen Methode √ľberzeugt bist, dann bleib dran. Dieser Artikel ist Teil einer […]
  • Ist das Hei√üluftfrittieren ges√ľnder als traditionelles Frittieren? | Studien Review

    Von Adel Moussa | ‚ÄěIst das √ľberhaupt keine echte Frage?‚Äú Ich wei√ü, ich wei√ü, ‚Ķmit der gesunden Aura, die das Hei√üluftfrittieren umgibt, sieht es so aus, dass es wirklich l√§cherlich, dass man dar√ľber einen Artikel schreiben muss, aber h√∂r zu: Eine k√ľrzlich erschienene Studie der Universit√§t Porto schreibt: ‚ÄěDie meisten chemischen Parameter sind bei beiden […]
  • Probiotika im Kampf gegen bakteriellen √úberwuchs im D√ľnndarm (SIBO) | Studien Review

    Von Adel Moussa | Vielleicht hast du es schon in den Nachrichten geh√∂rt: SIBO (das steht f√ľr ‚Äěsmall intestinal bacterial overgrowth‚Äú – also einen √úberwuchs an Bakterien im D√ľnndarm), kann zu Herzerkrankungen f√ľhren. Die Verbindung, die durch eine Studie von Ponziani et. al. (2017) hergestellt wurde, zeigt eine signifikante Versteifung der Arterien in SIBO-Patienten, welche […]
  • Besserer Kraftzuwachs durch Visualisierung? Geistige Leistung als Wachstumsfaktor | Studien Review

    Von Adel Moussa | Du hast sicher schon einmal mitbekommen, wie Bodybuilder und Trainingsexperten damit angeben, dass der Fokus und die Visualisierung die Schl√ľssel zu maximalen Kraft- und Muskelzuw√§chsen sind. Eine neue Studie der Capital University of Physical Education and Sports in China, dem Lerner Research Institute, der Kessler Foundation und der New Jersey Medical […]
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