• Zimt Extrakt: Ohne Training Muskeln aufbauen? | Studien Review

    Von Damian N. Minichowski | Benötigte Lesezeit: 4 Minuten | Als ich vor wenigen Tagen am Morgen bei einer gut gebrühten Tasse Kaffee meine üblichen Seiten abgesurft bin, fiel mir eine recht interessante Studie auf. Nun, die Teilnehmer der Untersuchung steigerten mit Hilfe eines Kombi-Produkts, welches aus Zimt Extrakt, Carnosin und Chrom bestand, ihren Anteil an […]
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  • Essenzielle Aminosäuren + Leucin bringen Muskeln 33% schneller zum Wachsen

    Von Damian N. Minichowski | Benötigte Lesezeit: 4 Minuten | Vielleicht erinnerst du dich ja noch an einen älteren Artikel aus der Aesir Sports Schmiede, der unter dem Titel „Essenzielle Aminosäuren (EAAs), Katabolismus & Körperkomposition“ erschienen ist und bei dem ich dir versucht habe zu erklären, wieso es Sinn macht zu wirklich jeder Mahlzeit hochwertiges Protein […]
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  • Mehr Arginin = mehr Muskeln, weniger Fett?

    Von Damian N. Minichowski | Benötigte Lesezeit: 5 Minuten | Es mutet ein wenig kurios an, wenn manche Aminosäuren überlegener und besser dargestellt werden, als andere. Je länger man sich mit der Thematik Ernährung, Biochemie und Körperkomposition auseinandersetzt, desto eher kommt man zu dem Ergebnis: Sie alle bieten ihre attraktiven Vorteile – und genau deswegen ist […]
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  • 8 Wochen Astaxanthin: Weniger oxidativer Stress, weniger Entzündungen | Studien Review

    Von Damian N. Minichowski | Benötigte Lesezeit: 5 Minuten | Erst vor wenigen Wochen haben wir über das potente Antioxidans Astaxanthin – den König aller Antioxidantien – hier auf Aesir Sports gesprochen. „Asta…watt?“ Astaxanthin! Das ist der Farbstoff, der dem Lachsfleisch (und noch einigen anderen Tieren) seine rötliche Farbe (und wohlmöglich auch die unbezwingbare Ausdauer […]
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  • Pinien-Extrakt verhindert Gewichtsanstieg & Fettaufbau bei typischer westlicher Ernährung | Studien Review

    Von Damian Minichowski | Benötigte Lesezeit: 4 Minuten | In den 40er Jahren des letzte Jahrhunderts fand Jacques Masquelier heraus, dass die Rinde des Pinienbaumes Polyphenole enthält, die wir heute als Proanthocyanidine (auch oligomere Proanthocyanidine, kurz: OPC) kennen. Kurze Zeit später patentierte Masquelier ein Extraktionsverfahren, mit dessen Hilfe OPC – z.B. aus Traubenkern-Extrakt (GSE) oder Pinien-Extrakt […]
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  • Astaxanthin und Saw Palmetto erhöhen Testosteronspiegel

    Von Damian N. Minichowski | Benötigte Lesezeit: 4 Minuten | Testosteron ist nicht nur für die männlichen Körper- und Wesenszüge verantwortlich, sondern entscheidet auch gleichzeitig darüber, in welchem Umfang dein Körper Muskulatur aufbauen kann. Ein gesunder junger Mann (18 Jahre) besitzt im Schnitt einen Testosteronspiegel zwischen 300 und 1.000 ng/dL, wobei es natürlich von Vorteil ist, […]
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  • Eine anabole Kombination: Über die Symbiose von Whey, Creatin und Glukose

    Von Damian N. Minichowski | Benötigte Lesezeit: 5 Minuten | Es ist vermutlich kein Novum, wenn ich dir jetzt erzähle, dass die Kombination von Whey, Creatin und einfachen Kohlenhydraten unmittelbar in der Post-Workout-Phase eine ganze Regenerationskaskade in Gang setzt, die letztlich zu einem effizienteren Muskelaufbau beiträgt. Über die Rolle des Insulins im „Orchester des Muskelaufbaus“ habe […]
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  • (Psychologischer) Stress: Der leise Killer deiner Gains

    Von Greg Nuckols | Benötigte Lesezeit: 11 Minuten | Eines der größten Probleme in der Diskussion über Training ist, dass wir größtenteils nur über physische Stressoren reden. Wir lieben komplizierte Periodisierungsmodelle, wir manipulieren das Trainingsvolumen, die Intensität und  die Frequenz. Kurz gesagt: Wir mögen es, wenn wir die Kontrolle behalten. Dann denken wir: „Wenn ich alles […]
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