• Preisunterschiede bei Supplementen: Teure Nahrungserg√§nzungsmittel – Warum?

    Ben√∂tigte Lesezeit: 13 Minuten | Wie soll schon Georg von Frundsberg, ein bekannter Landsknechtf√ľhrer zur Zeiten der Habsburger in der Schlacht bei Creazzo gesagt haben? ‚ÄěViel Feind, viel Ehr!‚Äú Es d√ľrfte also nicht allzu √ľberraschend sein, dass der heutige Artikel einigen Personen aus der Supplement-Branche sauer aufsto√üen k√∂nnte. Aber meine Aufgabe besteht ja auch nicht […]
  • Wie viele Kalorien haben BCAAs?

    Von Myoleanfitness | Ben√∂tigte Lesezeit: Minuten | Unz√§hlige Male haben wir gesehen, wie diese Frage von Leuten gestellt wird, die Muskeln auf- bzw. Fett abbauen m√∂chten. Sehr oft wird sie falsch beantwortet, weshalb wir uns nun dazu entschlossen haben diese Debatte ein f√ľr alle Mal zu beenden. Doch bevor wir uns der eigentlichen Frage widmen, […]
  • Mehr Testosteron? 5 Testosteron Booster, die etwas taugen

    Von Myoleanfitness.com | Ben√∂tigte Lesezeit: 7 Minuten Seit einigen Jahren herrscht ein regelrechter Hype um Testosteron Booster. Das liegt daran, dass Testosteron ‚Äěder unangefochtene K√∂nig der Hormone‚Äú ist ‚Äď so hei√üt es jedenfalls bei vielen. Und das durchaus aus gutem Grund. Wei√üt du ‚Ķ w√§hrend der Pubert√§t ist Testosteron gr√∂√ütenteils f√ľr die Entwicklung der m√§nnlichen […]
  • Gummib√§rchen in der Post-Workout Phase: Sinnvoll? Und wenn ja, wie viele!?

    Von Frank-Holger Acker | Gummib√§rchen als Post Workout-Kohlenhydratquelle sind immer wieder in der Diskussion. Sei es, weil prominente Beispiele wie IFBB Profi David Hoffmann dies offensiv anpreisen oder weil √úberlegungen bestehen, mittels Kohlenhydraten aus den s√ľ√üen Gelatineteilchen sowohl die schnelle Kohlenhydratversorgung als auch die Befriedigung bestimmter Gel√ľste zu erreichen. Der folgende Artikel soll daher √úberlegungen […]
  • Supplemente f√ľr verbesserten Fettverlust | 6 ‚ÄěFat Burner‚Äú, die etwas taugen

    Von Lyle McDonald | Ben√∂tigte Lesezeit: 16 Minuten | Bei diesem Artikel handelt es sich im einen Auszug aus meinem kommenden Buch ‚ÄěWeibliche Physiologie, Training und Fettverlust‚Äú (welches bereits zu mehr als die H√§lfte fertigeditiert ist; bitte habt noch ein wenig Geduld). Der Text ist Teil eines l√§ngeren Kapitels, welches sich mit der allgemeinen Anwendung […]
  • Phosphatids√§ure (Lecithin) f√ľr Muskelaufbau: Alles nur ein Hype?

    Von Brad Dieter |¬†Ben√∂tigte Lesezeit: 4 Minuten | Seien wir mal ehrlich: Die Zeiten √§ndern sich in der Fitness- und Ern√§hrungsindustrie. Broscience, Pseudowissenschaft und Anekdoten weichen so langsam den wei√üen Laborkitteln und forschungsbasierten Entscheidungen. Um nun nach neuen, effektiven Supplementen zu suchen, sollten wir daher uns an die Wissenschaftler wenden. Forscher, die sich mit der […]
  • L-Citrullin als Trainingsbooster sinnvoll? Das sagen Studien & wissenschaftliche Untersuchungen

    Von Team iNutro.com | Ben√∂tigte Lesezeit: 7 Minuten | L-Citrullin steigert effizient die L-Arginin Konzentration im Blut und erh√∂ht damit die NO-Werte, die Muskeldurchblutung, sowie den Pump beim Training. In Kombination mit dem Malat steigert Citrullin die maximale und explosive Kraft und reduziert die Erm√ľdung w√§hrend des Trainings, was bei einem h√∂heren Volumen mehr Wiederholungen […]
  • ZMA (Zink-Magnesium-Aspartat): Besserer Schlaf & mehr Testosteron?

    Von Brad Dieter | ZMA (Zink-Magnesium-Asparat) soll die Schlafqualit√§t verbessern und ein wahrer Segen f√ľr den Testosteronspiegel sein ‚Äď so sagt man zumindest. Aber inwiefern lassen sich diese Behauptungen verifizieren? In diesem Artikel werde ich einem der beliebtesten Supplemente auf den Zahn f√ľhlen und dir erkl√§ren, was du wirklich von ZMA erwarten kannst. ZMA (Zink-Magnesium-Aspartat): […]
  • Stelle die Weichen: Workout Nutrition f√ľr Muskelaufbau und Regeneration

    Von Brad Dieter | Der beste Weg um seine Leistung und Regeneration zu optimieren, besteht darin seinen K√∂rper zu √ľberlisten, um ihn w√§hrend des Trainings in einen anabolen Zustand zu zwingen (Training ist in der Regel eher eine katabole Angelegenheit). Erreichen k√∂nnen wir das ganz simpel, indem wir dem K√∂rper zur richtigen Zeit die richtigen […]
  • Phenibut: Die sowjetische Smartdroge

    Von Menno Henselmans | 1963, St. Petersburg, Russland ‚Äď Ein Forscher namens Perkalin aus der Sowjetunion synthetisiert 3-Phenyl-4-Aminobutters√§ure. Es soll ein Medikament werden, das psychisch auff√§llige Kinder ruhigstellt 1964 ‚Äď Professor Khaunma nennt das Medikament ‚ÄěPhenigamma‚Äú und beschreibt erste Ergebnisse der beruhigenden Wirkung in ‚ÄěByulleten Eksperimental‚Äônoi Biologii i Meditsiny‚Äú 1975 ‚Äď Phenigamma ging aus der […]
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