• F.A.Q. #18: Welchen Einfluss hat Sex auf den Testosteronspiegel?

    Von Damian N. Minichowski Einmal mehr preschen wir in ¬†Themengebiete vor, √ľber die sich zwar viele Trainierende den Kopf zerbrechen, doch kaum jemand traut sich die Fragen auch tats√§chlich zu stellen. Ich habe schon von Athleten und Trainierenden geh√∂rt bzw. gelesen, die abstinent leben, um ihr Muskelaufbaupotenzial zu maximieren. Es steht das Ger√ľcht im Raume, […]
  • F.A.Q. #17: Hilft Abnehmen gegen Cellulite (Orangenhaut)?

    Von Damian N. Minichowski | Cellulite, h√§ufig auch Orangenhaut genannt, stellt f√ľr viele Frauen ein Problem dar und ist h√§ufig auch der Grund, wieso mit Di√§t und Sport begonnen wird. Doch ist das blo√üe Abnehmen eine sinnvolle Strategie, wenn es darum geht die Symptome zu lindern oder Cellulite gar g√§nzlich verschwinden zu lassen? Das er√∂rtern […]
  • F.A.Q. #16: Beeinflusst die Pille das Muskelwachstum bei Frauen?

    Von Damian N. Minichowski |¬†Ben√∂tigte Lesezeit: 4 Minuten | Die Antibabypille z√§hlt vermutlich zu den popul√§rsten pharmazeutischen Erzeugnissen der Neuzeit. Die erste synthetische Version des Gestagens wurde 1951 von dem US amerikanischen Pharamzieunternehmen Syntex entwickelt. Schon kurz darauf folgten weitere Produkte und 1960 schlie√ülich die erste Zulassung als Verh√ľtungsmittel f√ľr Frauen. Bereits 5 Jahre danach […]
  • F.A.Q. #15: Wie wird Creatin aufgenommen und wie bioverf√ľgbar ist es?

    Von Damian N. Minichowski | Mir f√§llt auf, dass der letzte F.A.Q. Artikel schon ein Weilchen her ist. Da es uns grunds√§tzlich nie an Fragen, aber an Antworten mangelt, liefert der aktuelle F.A.Q. Text einige interessante und erinnerungswerte Informationen zu einem der popul√§rsten Nahrungserg√§nzungsmittel im Kraftsportbereich schlechthin: Dem Creatin. Zugegeben: Es wird wieder ein wenig […]
  • F.A.Q. #14: Sind ges√§ttigte Fette schlecht f√ľr die Herz-Kreislauf-Gesundheit?

    Von Damian N. Minichowski | Sieht man mal zun√§chst davon ab, dass den Fette ohnehin von vielen Instanzen und ‚ÄěExperten” der schwarzer Peter in Sachen Gesundheit zugeschoben und der Makron√§hrstoff gerne als Pr√ľgelknabe missbraucht wird, sind es insbesondere die ges√§ttigten Fette, welche als sch√§dlich und ungesund angesehen werden. Folglich ist es auch √ľblich, dass viele […]
  • F.A.Q. #13: Muss ich 6 Mahlzeiten am Tag essen, um den Stoffwechsel am Laufen zu halten?

    Von Damian N. Minichowski | Kennst du diese Behauptung? ‚ÄěIss viele kleine Mahlzeiten am Tag, damit dein Stoffwechsel auf Hochtouren l√§uft.‚Äú Wenn du zu den Trainingsanf√§ngern geh√∂rst oder eine Di√§t gestartet hast, dann wird dies vermutlich einer der ersten Tipps sein, die man dir mit auf den Weg gegeben hat. Das Thema ‚ÄěIss viele kleine […]
  • F.A.Q. #12: Macht sp√§tes Essen am Abend dick?

    Von Damian N. Minichowski | Es ist eine alte Binsenweisheit, die viele von uns nur allzu gut kennen: Du kannst den ganzen Tag futtern, wie du willst, aber sobald die magische Grenze ‚Äď oftmals 18 Uhr ‚Äď √ľberschritten ist, f√§ngt der K√∂rper damit an all die Kalorien, die du zugef√ľhrt hast, zu bunkern. Das langfristige […]
  • F.A.Q. #11: Hilft Essig beim Abnehmen?

    Von Damian N. Minichowski | Ben√∂tigte Lesezeit: 4 Minuten | Schlage eine beliebige Frauenzeitschrift mit Abnehmtipps auf und du wirst fr√ľher oder sp√§ter auf den ‚Äěgoldenen Ratschlag‚Äú treffen, bei dem empfohlen wird vor (oder zu) den Mahlzeiten einen guten Schluck Apfelssig (oder eine andere Essigsorte) zu sich zu nehmen. Dies soll den Stoffwechsel beschleunigen und […]
  • F.A.Q. #10: Muskelkater: Wieso schmerzen die Muskeln nach dem Training?

    Von Damian N. Minichowski | Ben√∂tigte Lesezeit: 6 Minuten | Das Thema Muskelkater ist immer eine pikante Angelegenheit ‚Äď f√ľr viele dient es als aussagekr√§ftiges Indiz daf√ľr, dass beim Training eine ausreichend hohe Belastung erreicht wurde, um ein Muskelwachstum (Hypertrophie) herbeizuf√ľhren, aber‚Ķ? Naja, sagen wir einfach mal, dass nicht JEDER von uns in den Genuss […]
  • F.A.Q. #9: Sind Milch und Milchprodukte verantwortlich f√ľr Akne und unreine Haut?

    Von Damian N. Minichowski Jeder kennt anekdotische Berichte von Menschen, die partout darauf schw√∂ren, dass sie durch Konsum von Milch und Milchprodukten eine (fettige?) unreine Haut, Pickel und Akne bekommen. Aber wie viel ist dran an der Behauptung? Verschlechtern diese Produkte wirklich das Hautbild und sollten sie daher gemieden werden? F.A.Q. #9: Sind Milch und […]
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