• Bauanleitung: Bulgarian Bag – Der Bulgarische Sandsack

    (Der folgende Artikel stammt von unserem Forenmitglied Helvetier, der sich in Eigenarbeit ein “Bulgarian Bag” gebastelt hat und sein Wissen nun mit der Community  teilen möchte. Sehr gute Bauanleitung!) Der Bulgarische Sand Sack Von Helvetier Nachdem ich jahrelang im Gym am Eisen war, lief so langsam mein Abo aus und ich wollte es mal mit […]
  • Battle Cardio Guide – Ausdauertraining fĂŒr Champions

    Benötigte Lesezeit: 20 Minuten | Die BĂŒchse der Pandora ist geöffnet Nachdem wir mehr als ausfĂŒhrlich in zahlreichen Artikeln ĂŒber die negativen Effekte von Ausdauertraining bei konstanter IntensitĂ€t („steady state cardio training“) berichtet haben, bekomme ich immer wieder Mails und private Nachrichten von quasi verzweifelten Athleten fĂŒr die anscheinend eine kleine Welt zusammengebrochen ist. Falls […]
  • Functional Strength: Von Göttern und Kriegerkörpern

    Die nĂ€chsten paar AbsĂ€tze sollen eine kleine Anregung fĂŒr diejenigen darstellen, die sich nicht auf gewöhnliches Training beschrĂ€nken, sondern sich gerne auch mal an studiofremde Gestade wagen wollen – also fĂŒr jeden, der ein rundes Jahrtausend zu spĂ€t geboren wurde und das Zeug zum Wikinger hat. Mit stolz geschwellter Brust möchte ich euch daher prĂ€sentieren: […]
  • CrossFit – Part V: Community

      haben wir Alex schon durch mittlerweile vier Parts, einer grundlegenden EinfĂŒhrung in das Thema “CrossFit,” begleitet und nĂ€heren uns damit auch mit dem fĂŒnften – und letzten – Installment dem Ende. Aber nur, weil dieses Topic erst am Ende angeschnitten wird, ist es nicht weniger wichtig! “Communities” – noch nie haben sie sich so […]
  • CrossFit – Part IV: Nutrition & Benchmark WOD

    Etwas verspĂ€tet, ab sicher nicht too late. Der vierte Teil der CrossFit-EinfĂŒhrungsreihe und dem Fachvokabular, welches ein jedem CrossFitter ein Begriff sein sollte. Die heutige EntfĂŒhrung findet auf das Feld der richtigen ErnĂ€hrung statt. Wie lautet doch ein gĂ€ngiges (aber aus dem Kontext entrissenes) Sprichwort? “Mens sana in corpore sano!”  “Ein gesunder Geist in einem […]
  • CrossFit – Part III: Programming & Scaling

      Alright, people. Seid ihr bereit fĂŒr eine neue Runde CrossFit? Hab ihr euch in Sachen Definition/Philosophie  (Part I) und Technik/Bewegung (Part II) soweit fit gemacht, dass das nĂ€chste Level folgen kann?    Ya, really?   ‘mkay – dann wird es jetzt Zeit, sich mit der Trainingsplanung – dem “Programming” – nĂ€her zu befassen. Ein gut strukturierter Trainingsplan […]
  • CrossFit – Part II: Technique & Movements

    Versprochen ist versprochen! Im zweiten Teil von Alex’ CrossFit-Reihe (Teil I) geht es um zwei elementare Konzepte des CF: die Technik und die Bewegung – oder wie es im Fachjargon auch genannt wird “technique” & “movements.” WĂ€hrend der Technikbegriff in drei SĂ€ulen (safety, efficiacy, efficiency) aufgeschlĂŒsselt werden kann, geht es bei den Bewegungen um – […]
  • CrossFit – Part I: Definition & Philosophie

    Alex, der CrossFit-Experte weiß, wie es geht. Trust me. I don’t always jump on the bandwaggon, but when I do I ride the train to final destination! Lange geplant, ewig diskutiert. Wer einwenig mehr mit mir zu tun hat, der wird in den letzten Monaten gemerkt haben, wie sehr ich fĂŒr Cross-Fit, die MentalitĂ€t hinter […]
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