• Möglichkeiten & Auswirkungen von Krafttraining

    Von Stefan Krause | Benötigte Lesezeit: 10 Minuten | Heute möchte ich mich dem Thema Auswirkungen von Krafttraining widmen. Da das Krafttraining von den meisten immer noch aus einer sehr einseitigen Sicht gesehen wird und mit den üblichen Klischees von dicken Armen und breiten Schultern behaftet ist, möchte ich diese Sportart mit ihren vielfältigen Facetten […]
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  • Renegade Diet: Der Aufstieg der Abtrünnigen

    Von Patrick Teutsch | Artikelinhalte0.1 Durch den Ernährungsdschungel der klassischen Kraftsporternährung1 Renegade Diet: Der Aufstieg der Abtrünnigen1.1 Die Renegade Diet: Intermittent Fasting für Kraftsportler & Bodybuilder1.2 Erste Schritte mit der Renegade Diet1.3 Loots of War – Nach der Arbeit kommt das Vergnügen Durch den Ernährungsdschungel der klassischen Kraftsporternährung Ich könnte damit anfangen, dass es ein […]
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  • Der Hardcore-Gainer: Handys im Gym ein No Go?

    Von Frank-Holger Acker | Benötigte Lesezeit: 4 Minuten | Jeder kennt sogenannte Hard-Gainer und so mancher, der sich für solch einen hält, ist nichts anderes als ein Hard Learner. In den letzten Jahren nimmt jedoch eine andere Gruppe zunehmend Überhand: der Hardcore Gainer! In Zeiten von Facebook und Instragram, in der jeder seinen Fitnesslifestyle (ungefragt) […]
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  • Bleib geschmeidig: Über die Bedeutung von Beweglichkeit & Dehnung

    Von Philipp Teutsch | Benötigte Lesezeit: 10 Minuten | Das Thema, um das es sich heute in diesem Artikel dreht, ist die Dehnung (Stretching), speziell in Verbindung mit Kraftsport. Es herrschen viele Unstimmigkeiten auf diesem Gebiet und die Thematik könnte sogar eine hitzige Diskussion entfachen. Für den Einen ist es ein fester Bestandteil des Trainings, […]
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  • Bankdrücken: Eine Geschichte voller Missverständnisse & Schulterprobleme

    Von Frank-Holger Acker | Benötigte Lesezeit: 5 Minuten | Was drückst du? Jeder, dem auch nur ansatzweise anzusehen ist, dass er schon einmal in seinem Leben eine Eisenstange in die Hand genommen hatte, wird sicherlich bereits mit dieser Frage konfrontiert worden sein. Sei es in der Umkleide zwischen verschwitzten halbnackten Männern, in der Discothek, während […]
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  • Wissen ist Kraft: Eine Anleitung zur Evidenzsuche im Kraftsport

    Von Tino Bos DC, BSc | Benötigte Lesezeit: 5 Minuten | Artikelinhalte0.1 Die Informationsflut naht…!0.2 Evidenzbasierte Medizin (EbM)1 Wissen ist Kraft: Eine Anleitung zur Evidenzsuche im Kraftsport1.1 Evidenzbasierter Kraftsport?1.2 Abschließende Worte Die Informationsflut naht…! Täglich wird man mit unzähligen Behauptungen konfrontiert und gerade das Internet bzw. die neuen Medien haben es ermöglicht, dass fast stündlich […]
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  • EMG optimiertes Krafttraining: Die besten Übungen für Bizeps & Trizeps

    Von Adel Moussa | Benötigte Lesezeit: 5 Minuten | Im ersten Teil dieser Serie habe ich Euch bereits die besten Übungen für den großen Brustmuskel vorgestellt und nebenbei enthüllt, dass nicht das reguläre Schrägbank-, sondern das Schrägbankdrücken auf der negativen Bank die obere Brustmuskulatur maximal belastet. Hinweis: Wenn Ihr den ersten Teil noch nicht gelesen […]
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  • 4 Geheimnisse, die dir dein Fitnesstrainer verschweigt

    Von Philip Böhm | Benötigte Lesezeit: 7 Minuten | Es gibt Dinge, über die Fitness-Trainer selten reden. Entweder weil sie nicht Bescheid wissen oder sie lassen es bewusst unter den Tisch fallen. Warum du selbst daran schuld bist, welche Themen das sind und wie du es besser machen kannst, erfährst du in diesem Artikel. Artikelinhalte0.1 […]
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  • Freeletics: Nur ein Hype oder eine sinnvolle Sportart?

    Von Marco Buhrmester | Benötigte Lesezeit: 8 Minuten | Mittlerweile gehören sie zu so manchem Stadtbild: Gruppen von Sportlern unterschiedlichen Alters und Fitnessstandes auf einem Sport – oder anderem Platz, die gemeinsam Liegestütze, Kniebeugen und Klimmzüge absolvieren. Und auch im Netz finden sich täglich immer mehr Videos dieser Athleten, die die Welt an Ihren Erfolgen […]
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  • Ein Löwe in Eisen: Kraft kennt keine Geschlechter

    Benötigte Lesezeit: 6 Minuten | Heute kommt ein Artikel, der vollends nach meinem Geschmack ist und mir aus der Seele spricht. Nachdem ich bereits an anderer Stelle geschrieben habe, weshalb Krafttraining kein „Men-Only“-Ding ist, sondern für Frauen genauso wichtig und nützlich ist. Ihr müsst schon zugeben: Die Gesellschaft hat ein verschrobenes Ideal dessen, was gesund, […]
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