• Gutes Fitnessstudio: 6 Dinge, die dein Gym haben muss

    Benötigte Lesezeit: 8 Minuten | Schon ironisch, dass der Ort, zu dem du gehst um in Form zu kommen, vielleicht das größte Hindernis für genau dieses Vorhaben ist. Seit Arnold Schwarzenegger im Jahr 1962 zum ersten Mal einen Schweißtropfen in einem Fitnessstudio vergossen hat, haben sich diese im Laufe der Zeit enorm verändert. Heutzutage interessiert […]
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  • EMS Training (Elektromyostimulation): Wie sinnvoll & wirksam ist es wirklich?

    Von Anna Kemper | Benötigte Lesezeit: 6 Minuten |  EMS Training, auch bekannt als Elektromyostimulation, wird schon lange in der Medizin und der Physiotherapie verwendet. Seit einiger Zeit erfährt sogenanntes EMS Training auch immer mehr Popularität im Bereich des Fitnesstrainings. Vor allem Bewegungsmuffeln wird durch EMS Training großer Erfolg mit sehr geringem Zeitaufwand versprochen: Bereits […]
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  • Gewichthebergürtel: Alles, was du darüber wissen musst

    Von David Dellanave (RomanFitnessSystems.com) | Wenn du lange genug Kniebeugen und Kreuzheben ausführst, wirst du dich an einem bestimmten Punkt zwei Dinge fragen: Sollte ich Handschuhe tragen und Wann sollte ich einen Gürtel benutzen? Glücklicherweise ist die Antwort auf die erstgenannte Frage einfach: Tu was immer du willst, doch das Tragen von Handschuhen wird dir […]
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  • Was uns EMG Messungen über Hypertrophie & Muskelwachstum sagen

    Von Dan Ogborn (Strengtheory.com) | Benötigte Lesezeit: 11 Minuten | In den letzten paar Jahren hat sich die Datenlage darüber, ob niedrige Intensitäten im Training ebenso wie schwere Gewichte zum Muskelaufbau führen können (vorausgesetzt, die Sätze werden bis zum Muskelversagen ausgeführt), enorm verdichtet. Immer mehr Studien, sowohl an trainierten als auch an untrainierten Probanden, betrachten […]
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  • Übernatürlich viel Muskelmasse bei niedrigem Körperfettanteil aufbauen

    Von Dr. Christian Zippel  | Benötigte Lesezeit: 11 Minuten |  …ist absoluter Luxus für den Körper. Wir wollen diesen Luxus. Wir wollen einen Luxuskörper. Willst Du ihn jedoch wirklich haben, so musst Du lernen, gegen Deinen Körper zu kämpfen. Du musst ihn im Griff haben, besiegen und beherrschen. Dein Körper hat nämlich andere Ziele. Artikelinhalte0.1 […]
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  • 20er HFB – Der smarte Einstieg ins Hochfrequenztraining

    Von Christian Zippel  | Benötigte Lesezeit: 8 Minuten | Viele werden sagen, es ist Selbstmord. Aber niemand, der es selbst probiert, wird zu diesem Entschluss kommen. Vielmehr wird er einen gewaltigen Leistungsschub in puncto Kraft und Masse erleben. Wovon ich spreche? Na von 20er HFB. Was das sein soll? Ein Satz Kniebeugen mit 20 Wiederholungen […]
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  • Die Philosophie auto-regulierten Hochfrequenztrainings

    Von Dr. Christian Zippel  | Benötigte Lesezeit: 9 Minuten | Jeden Tag trainieren? Muss das wirklich sein? Nein… Das einzige, was man wirklich muss, ist sterben. Alles andere ist freiwillig, bleibt uns selbst überlassen, liegt in unserer eigenen Verantwortung. Da stellt sich schnell folgende Frage… Was lohnt sich zu machen und was nicht? Lohnt es […]
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  • Chuck Norris trainiert täglich

    Von Dr. Christian Zippel  | Benötigte Lesezeit: 9 Minuten | War ja klar… Aber ein Athlet wie Du und ich? Täglich? Den ganzen Körper? Mit schweren Grundübungen? Gehts noch? Artikelinhalte0.1 Wenn Blinde von den Farben reden1 Hochfrequenztraining: Chuck Norris trainiert täglich1.1 Je öfter man trainiert, testo besser1.2 Chronische Belastung1.3 Ich glaub eher an die Unschuld […]
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  • Ironman: Die andere Art eisenhart zu sein!

    Benötigte Lesezeit: 10 Minuten | (Dieser Text erschien originär in „Der Wille zur Kraft“, 2012; es handelt sich um eine Wiederveröffentlichung) Von Christian Zippel & Celia Kuch Frage: „Was machst Du eigentlich so?“ Antwort: „Ich bin Triathletin und trainiere für die Ironman-Distanz (3,8km Schwimmen + 180km Rad fahren + 42,2km Laufen)“. Nächste Frage: „Krass – […]
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  • Konventionelles Kreuzheben: Typische Schwachstellen und was du dagegen tun kannst

    Von Simon Wetzel | Benötigte Lesezeit: 11 Minuten | Es gibt in meinen Augen nicht viele Dinge, die beeindruckender sind, als richtig schwere Gewichte heben zu können. Okay, einen Doktortitel zu besitzen ist natürlich auch nicht schlecht… aber egal, schwere Sachen zu bewegen ist cool. Und wo kann man das besser als im Kreuzheben (Curls […]
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