• Wadentraining für optimalen Muskelaufbau | Übungen, Frequenz & Periodisierung

    Von Dr. Mike Israetel | Benötigte Lesezeit: 5 Minuten | Für den Fall, dass du auf der Suche nach ein paar hilfreichen Tipps für dein Wadentraining bist, bist du hier an der richtigen Adresse – innerhalb dieses Guides werden wir zahlreiche Variablen durchsprechen, die für einen effektiven Aufbau der Wadenmuskulatur von entscheidender Bedeutung sind, angefangen [...]
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  • Bauchmuskeltraining für optimalen Muskelaufbau | Übungen, Frequenz & Periodisierung

    Von Dr. Mike Israetel | Benötigte Lesezeit: 7 Minuten | Du möchtest mehr über effektives Bauchmuskeltraining erfahren und lernen, mit welchen Übungen in welcher Frequenz und Periodisierung du die besten Ergebnisse hinsichtlich stahlharter Abs erzielst? In diesem ausführlichen Guide zu Bauchmuskeltraining wirst du die Antwort finden. Bedenke, dass die hier dargebotenen Tipps auf Durchschnittswerten, persönlicher [...]
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  • Der HFT-Guide: Muskelaufbau & Fettabbau in Rekordzeit

    Von Philipp Lehman | Benötigte Lesezeit: 10 Minuten Wir Athleten sind schon ein seltsames Völkchen. Wir verbringen mehr Zeit mit der Suche nach dem perfekten System und dem Aneignen von immer mehr Wissen über Training, als mit dem Training selbst  – getrieben vom Entdeckergeist und  dem Drang, uns das Leben mit einem noch ausgefeilteren Trainingsprogramm [...]
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  • Nacken Training für optimalen Muskelaufbau | Übungen, Frequenz & Periodisierung

    Von Dr. Mike Israetel | Benötigte Lesezeit: 6 Minuten | Du bist auf der Suche nach ein paar effektiven Trainingstipps zur Entwicklung der Nackenmuskulatur (Trapezmuskel)? Dann suche nicht mehr weiter, denn in diesem ultimativen Guide zum Nacken Training findest du alle wichtigen Informationen, die du benötigst, um dir einen wahren Stiernacken anzutrainieren. Die hier dargebotenen [...]
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  • I’d HIIT it: Ein Guide für kraftsportebegleitendes Sprinttraining

    Von Damian N. Minichowski | Benötigte Lesezeit: 16 Minuten | In den letzten Monaten wurde ich vermehrt von Trainierenden zu dem Thema Ausdauertraining zur Assistenz von Muskelaufbau ausgefragt. In vielen Fällen haben diejenigen bereits Bücher gelesen, die einen negativen Impact von Cardiotraining auf den Aufbau von schierer Magermasse erwähnen – und sind nun verunsichert, wie sie das [...]
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  • High Frequency Training: Bau dir dein eigenes HFT Programm

    Benötigte Lesezeit: 17 Minuten | Wer vor einigen Tagen bereits mit dem HFT Handbuch etwas Blut am System geleckt hat und selbst einmal gerne die “hochfrequente Version” des Eisenhebens ausprobieren möchte, ohne dabei gleich wie eine veraltete Glühbirne auszubrennen, für den habe ich jetzt eine gute Nachricht: Chad’s Handbuch dient lediglich als Leitartikel für eine [...]
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  • Super Sprint Workout: Ein Guide, um schneller zu werden, als eine Gewehrkugel

    Von John Romaniello | Benötigte Lesezeit: 9 Minuten | Du hast nach einem Sprint Workout gesucht und ein Super Sprint Workout gefunden! Wenn du jemals etwas über Athletik-Training gelesen hast, dann wirst du vermutlich auch den Leitspruch „Speed kills“ gehört haben. Und es stimmt. Im Sport, der Domäne unserer eigenen Marke von Superhelden, ist es [...]
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  • Der FST-7 Guide: Faszien-Stretch-Training

    Benötigte Lesezeit: 22 Minuten | Viele Wege führen nach Rom und es mehr als nur einen Weg um Muskelmasse aufzubauen. Bei der Wahl eines Trainingssystem ist daher in erster Linie wichtig, dass IHR euch wohl fühlt und EUCH das Training langfristig Spaß macht. Aus diesem Grund haben wir bereits vor einer Weile mehrere Guides zu [...]
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  • Trizeps Training für optimalen Muskelaufbau | Übungen, Frequenz & Periodisierung

    Von Dr. Mike Israetel | Benötigte Lesezeit: 6 Minuten | Du bist auf der Suche nach nützlichen Tipps für das Trizeps Training für verbesserten und optimalen Muskelaufbau in der Armpartie? In diesem ausführlichen Guide erfährst du nicht nur welche Übungen sich zur Entwicklung des Trizeps am besten eignen, sondern auch, in welchem Wiederholungsbereich du trainieren [...]
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  • Oberschenkel Training für optimalen Muskelaufbau | Übungen, Frequenz & Periodisierung

    Von Dr. Mike Israetel | Benötigte Lesezeit: 9 Minuten | Auf der Suche nach praktischen Trainingsratschlägen, um den Oberschenkel (Quadrizeps) zum Wachsen zu bringen? Deine Suche hat ein Ende – in diesem ausführlichen Guide findest du wertvolle Tipps & Ratschläge, die du in deine eigene Routine integrieren kannst. Beachte: Bei diesen Trainingstipps handelt es sich [...]
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