• Wie man Muskeln aufbaut: Ein wissenschaftlich basierter Guide – Teil 1: Training

    Von Myoleanfitness.com | Der Sommer ist vorbei, und damit auch die Definitionsphase. Nun wird es Zeit, die Vorteile der „Off-Season“ zu genieĂźen und etwas Masse draufzupacken. Hier bist du dafĂĽr genau richtig, denn in diesem Artikel geht es um die gesamte Wissenschaft darĂĽber, wie du so schnell und effektiv wie möglich Muskeln aufbauen kannst (naja, […]
  • Das Super Sprint Workout: Ein Guide, um schneller zu werden, als eine Gewehrkugel

    Von John Romaniello | Wenn du jemals etwas ĂĽber Athletik-Training gelesen hast, dann wirst du vermutlich auch den Leitspruch „Speed kills“ gehört haben. Und es stimmt. Im Sport, der Domäne unserer eigenen Marke von Superhelden, ist es meist so, dass – je schneller du bist – du auch umso erfolgreicher sein wirst. Zusammen mit Kraft […]
  • I’d HIIT it: Ein Guide fĂĽr kraftsportebegleitendes Sprinttraining

    Von Damian N. Minichowski | Benötigte Lesezeit: 16 Minuten | In den letzten Monaten wurde ich vermehrt von Trainierenden zu dem Thema Ausdauertraining zur Assistenz von Muskelaufbau ausgefragt. In vielen Fällen haben diejenigen bereits BĂĽcher gelesen, die einen negativen Impact von Cardiotraining auf den Aufbau von schierer Magermasse erwähnen – und sind nun verunsichert, wie sie das […]
  • Der FST-7 Guide: Faszien-Stretch-Training

    Viele Wege fĂĽhren nach Rom und es mehr als nur einen Weg um Muskelmasse aufzubauen. Bei der Wahl eines Trainingssystem ist daher in erster Linie wichtig, dass IHR euch wohl fĂĽhlt und EUCH das Training langfristig SpaĂź macht. Aus diesem Grund haben wir bereits vor einer Weile mehrere Guides zu verschiedenen Konzepten fĂĽr euch erstellt, […]
  • Der HFT-Guide: Muskelaufbau und Fettabbau in Rekordzeit

    Wir Athleten sind schon ein seltsames Völkchen. Wir verbringen mehr Zeit mit der Suche nach dem perfekten System und dem Aneignen von immer mehr Wissen ĂĽber Training, als mit dem Training selbst  – getrieben vom Entdeckergeist und  dem Drang, uns das Leben mit einem noch ausgefeilteren Trainingsprogramm leichter zu machen und schnellere Erfolge zu erzielen. […]
  • Der Max-OT Guide: No time, no problem.

    Benötigte Lesezeit: 14 Minuten | Das Max-OT ist ein noch relativ junges Trainingskonzept, welches von dem Unternehmen AST entwickelt wurde. Die Grundideen des Max OT-Trainings fuĂźen auf einem 12-Wochen-Programm, welches dem Athleten schnellste Ergebnisse in Sachen Muskelaufbau und das bei so wenig investierter Trainingszeit wie möglich, verspricht. Ein weiterer Aspekt, der von dem Entwicklungsunternehmen rege […]
  • Der Doggcrapp (DC) Guide: Dante’s Inferno

    Benötigte Lesezeit: 18 Minuten | Doggcrapp – der Name klingt ohne Zweifel lustig, doch wer einmal nach diesem System trainiert hat, dem dĂĽrfte mit Sicherheit das Lachen sehr schnell vergehen. Urheber Dante Trudel ahnte seinerzeit noch nicht, dass seine Konzeption eine derartige Welle in der Internet-Community schlägt. Wie? Internet? Community? Ja richtig gelesen. Während die […]
  • HST Guide: Hypertrophie-Spezifisches Training

    Von Damian Minichowski | Benötigte Lesezeit: 9 Minuten | Nachdem wir erst in einem jĂĽngsten Artikel einen Blick auf das German Volume Training geworfen haben, ist es an der Zeit ein weiteres, interessantes und in höchstem MaĂźe populäres, System zu studieren. NatĂĽrlich sind wir uns darĂĽber im Klaren, dass es eine ganze Palette an Trainingskonzepten gibt […]
  • German Volume Training (GVT) Guide: Muskeln aus Stahl

    Unter all den vielen Ernährungsartikeln und Supplementanalysen bleibt anzumerken, dass Aesir Sports noch immer ein Kraftsportportal ist. Um diesem Ruf auch gerecht zu werden, ist es mal wieder an der Zeit einen Abstecher in das natĂĽrliche Habitat eines echten Eisenkriegers zu machen: Das Studio! Machen wir uns nichts vor – Trainingssystem sind wie Legion: HIT, […]
  • Battle Cardio Guide – Ausdauertraining fĂĽr Champions

    Benötigte Lesezeit: 20 Minuten | Die BĂĽchse der Pandora ist geöffnet Nachdem wir mehr als ausfĂĽhrlich in zahlreichen Artikeln ĂĽber die negativen Effekte von Ausdauertraining bei konstanter Intensität („steady state cardio training“) berichtet haben, bekomme ich immer wieder Mails und private Nachrichten von quasi verzweifelten Athleten fĂĽr die anscheinend eine kleine Welt zusammengebrochen ist. Falls […]
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