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Kategorie: Open Access

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8 populäre Ernährungsmythen entlarvt
Wer weiß heute schon wie eine gesunde Ernährung wirklich aussieht? Kannst du richtige von falschen Aussagen unterscheiden? Vielleicht unterhältst du dich ja mit deiner besten Freundin über die neusten Diättrends, liest einen aktuellen Artikel zu (un)-gesunden Lebensmitteln in der neusten Ausgabe eines Lifestyle-Magazins oder reimst dir selbst etwas zusammen, „weil es irgendwo Sinn ergibt“. Doch […]
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Erfolgreich Muskeln aufbauen & Fit werden: Beachtest du diese 4 Grundprinzipien?
Es gibt Regeln, die sind dazu da um eingehalten zu werden – und dann gibt es noch jene, die nur darauf warten, um gebrochen zu werden. Dies wusste auch schon kein geringerer als Arnold Schwarzenegger, der Godfather des Bodybuildings. “Brich die Regeln, nicht das Gesetz, aber brich die Regeln. Es ist unmöglich ein Querdenker oder […]
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Quick Start Supplement Guide: Mariendistel (Silymarin)
Was ist die Mariendistel? Bei der Mariendistel handelt es sich um eine ein- bis zweijährige Pflanze aus der Familie der Korbblütler (Asteraceae) bzw. deren Unterfamilie (Carduoideae), die überwiegend in Nordafrika, dem mittleren Osten sowie der mediterranen Region Europas vorkommt. Die Mariendistel wird in der Medizin vorwiegend aufgrund ihrer leberschützenden Wirkung eingenommen – sowohl zur akuten […]
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Wo anfangen? Einstiegswege in die gesunde Ernährung
„Ich möchte mich gesünder ernähren.“ – Dieser kleine Satz zählt zu den am häufigsten gefassten Beschlüssen unserer Zeit. Doch was genau heißt es eigentlich, sich „gesünder“ zu ernähren? Stellen wir diese Frage in einen Raum voller ernährungsbewusster Menschen, könnten wir die unterschiedlichsten Antworten erhalten: „Iss keinen Zucker!“ „Zähle deine Kalorien!“ „Ernähre dich vegan!“ „Kennst du […]
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9 Lebensmittel(-gruppen), die dich fit, gesund und schlank halten
Fit, gesund und schlank sein (und bleiben) – wer will das nicht? In diesem Beitrag möchte ich dir erklären, welche 9 Lebensmittel (oder Lebensmittelgruppen) definitiv auf deinen Speiseplan gehören, wenn du dein Wohlbefinden, deine Leistungsfähigkeit und die Körperkomposition (mehr Muskeln, weniger Fett) steigern willst. Diese „Best of“-Liste soll dir gleichzeitig als Anleitung für eine möglichst […]
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Fischöl: Was Omega 3 Fette für Körper & Gesundheit tun können
Es ist noch gar nicht so lange her, da schauten einen die meisten Leute wie LKWs an, wenn man ihnen brühwarm erzählte, dass eine fettbetonte Ernährung nicht zwangsweise bedeutet, dass man fett, krank und ungesund lebt. Du und dein Fett: Warum wir alle falsch gelegen haben Den schlechten Ruf hatte der Makronährstoff weg, als findige […]
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Quick Start Supplement Guide: Cissus Quadrangularis
Was ist Cissus Quadrangularis? Bei Cissus Quadrangularis (CQ) handelt es ich um eine ganzjährige Pflanze aus der Familie der Weinrebengewächse (Vitaceae), die in vielen Ländern beheimatet ist, jedoch primär in tropischen Regionen vorkommt (darunter in Asien, West-Afrika, Arabien und Südamerika). Cissus Quadrangularis gehört zu den Weinrebengewächsen und kommt hauptsächlich in Asien, Afrika und Südamerika vor. […]
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L-Citrullin gegen Müdigkeit & Erschöpfung
Die meistern Kraftsportler und Athleten kennen die sogenannten „Pump-Aminosäuren“ mehr oder weniger durch einschlägige Pre-Workout Booster, die neben diversen Mittelchen zur Steigerung des Fokus und des Energielevels auch für eine bessere Durchblutung und den heiß-geliebten (oder von manchen eher gehassten) Pump sorgen. Zu den prominentesten Vertretern gehört mit Sicherheit das klassische L-Arginin, welches in den […]
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3 Mythen über die Erschöpfung des Zentralnervensystems (ZNS)
Von Menno Henselmans | Benötigte Lesezeit: 7 Minuten | Du weißt, wie müde Kniebeugen und Kreuzheben dich machen, oder? Sie machen einen derart fertig, dass man mehrere Tage braucht, um sich nach einer harten Beuge- oder Kreuzhebe-Einheit wieder zu erholen. Hast du nach einem solchen Workout Probleme mit dem Schlaf? Wie kommt es, dass hochintensives […]
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5 gute Gründe, wieso du öfter Brokkoli essen solltest
Entweder man hasst ihn oder man liebt ihn – und wenn du die Überschrift aufmerksam gelesen hast, dann weisst du auch bereits, um wen es hier geht: Den gemeinen Brokkoli. Da es eine reale 50:50 Chance gibt, dass sich der grüne Bruder des Blumenkohls regelmäßig auf deinem Teller wiederfindet, ist dies auch Grund genug für […]
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