• Protein Pancakes mit Beerenobst und kalorienarmer Schoko-Sauce

    Von Stefan Löffler | Ein paar Handgriffe hier, ein paar Tweaks hier – und fertig sind die leckeren Protein Pancakes mit Beerenobst und einer kalorienarmen Schoko-Sauce. Dieses Rezept sieht nicht nur verboten gut aus, sondern verfügt auch über hervorragende Nährwerte. Es ist proteinreich und fettarm und passt so gut wie in jeden Speiseplan. Vorbereitung: 5 […]
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  • High Protein Kichererbsen-Kuchen

    Von Stefan Löffler | Da sage noch einmal einer, man könne aus Kichererbsen nicht besonders viel machen – im Gegenteil! Diese proteinhaltigen Hülsenfrüchte eignen sich hervorragend zum Experimentieren (und das nicht nur für herzhafte Speisen!). Das heutige Gericht ist ein proteinreicher Snack auf Basis von Kichererbsen, Quark und Joghurt, der sich mit ein paar leichten […]
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  • Proteinreiche und fettarme Aprikosen-Knödel

    Von Julia | Aprikosenknödel sind ein klassisches Süßspeise-Rezept, das gern auch als Hauptspeise serviert wird. Meistens gehören Butter und viel Zucker dazu, doch es geht “gesünder” – fettarm und proteinreich. Vorbereitung: ~5 Minuten Koch-/Backzeit: 10min Fertig in: ~ 15min Artikelinhalte1 Rezept: Proteinreiche und fettarme Aprikosen-Knödel1.1 Die Zutaten1.2 Die Zubereitung1.3 Die Nährwerte (ohne Haselnüsse, da Menge nach […]
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  • Chia Pudding

    Von Stefan Löffler | Die heißen Tage rücken wieder an und der Sommer steht vor der Tür: Wer möchte da nicht ein kühles und leckeres Dessert genießen? Der Chiasamen Pudding ist ein leckeres, kalorienarmes und proteinreiches Rezept zum Genießen und passt dank seiner „Schlankheit“ in nahezu jeden Ernährungsplan. Vorbereitung: 60 Minuten Koch-/Backzeit: – Minuten Fertig […]
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  • Kalorienarmes Beeren-Dessert

    Von Julia | Einfach, kühl und kalorienarm. Dieses Beeren-Dessert ist ein perfekter Nachtisch für warme Sommertage. Vorbereitung: ~5 Minuten Koch-/Backzeit: mind. 5 Stunden Fertig in: ~ 5 Stunden Rezept: Kalorienarmes Beeren-Dessert Die Zutaten 1/2 Päckchen Götterspeisenpulver 100gr tiefgefrorene Himbeeren 50gr Magerquark Süßstoff Die Zubereitung Götterspeise laut Packungsanleitung zubereiten, Zucker aber durch Süßungsmittel ersetzen. Götterspeise in ein […]
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  • Schnelle 10 Minuten Pancakes | 188 kcal pro Pfannkuchen

    Von Stefan L. | Schneller als die Polizei erlaubt: Das sind diese schier unglaublichen und phänomenalen 10 Minuten Pancakes! Ein wenig Eiklar hier, bisschen Whey dort und rein in die Pfanne. Abgerundet wird das Ganze durch einen leckeren kalorienarmen Syrup von Myprotein – was brauchst du mehr?! Vorbereitung: 5 Minuten Koch-/Backzeit: 5 Minuten Fertig in: […]
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  • Schoko Erdnusskuchen | 137 kcal pro Kuchenstück

    Von Stefan L. | Kann denn dieser Kuchen eine Sünde sein? Wenn du ihn komplett inhalierst vielleicht schon – aber dafür bekommst du auch eine satte Ladung an Protein pro Stück, die dir sonst kein anderer Kuchen bietet. Der Erdnusskuchen eignet sich ideal als Pre- und Post-Workout-Snack, der dich mit geballter Energie versorgt! Vorbereitung: 10 […]
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  • Kalorienarme Quarkspeise | 200 kcal Dessert

    Von Carmine Stillitano | Noch 200 kcal über und du hast keine Ahnung, was du dir zum Tagesabschluss gönnen kannst? Oder du bist einfach nur auf der Suche nach einem kleinen Snack für Zwischendurch? Wie wäre es mit dieser leckeren Protein Quarkspeise? Artikelinhalte1 Kalorienarme Quarkspeise | 200 kcal Dessert1.1 Die Zutaten (für 1 Portion)1.2 Die […]
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  • IQ´s „Protein-Poptart Bowle“

    Von Carmine Stillitano | Einfach mal die Seele baumeln lassen und ein gutes Dessert ohne schlechtes Gewissen genießen: Mit der Protein Poptart Bowle von unserem IQ ist das absolut kein Problem, den die eignet sich ideal als Post-Workout Snack oder proteinhaltiges Dessert (oder auch mal zwischendurch). Sie ist schnell zubereitet und vielseitig abänderbar, so dass […]
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  • Gesunde Schokosauce

    Von Julia | Meine Damen und Herren: Wir präsentieren euch heute die wohl denkbar einfachste und gesündeste Schokosauce, die es gibt. Sie kommt ohne Proteinpulver aus und man braucht nicht viel dazu – genauer gesagt: Du brauchst nur drei Zutaten. Naja, eigentlich nur eine Hauptzutat. Die Schokosauce eignet sich perfekt zu Obst oder auf Porridge, […]
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