• Würzig-Scharfes Cajun-Hühnchen mit Rosenkohl aus dem Ofen | Hauptgericht

    Gerade wenn es draußen etwas kälter ist, können scharfe Gerichte oft helfen, um sich schnell wieder aufzuwärmen. Dieses würzig-scharfe Cajun Hühnchen entfacht mit Sicherheit ein Feuer in dir! Noch dazu liefert es eine geballte Portion an Protein, zusammen mit diversen Mikronährstoffen in synergistischer Kombination, die dein Immunsystem stärken und deine Regeneration nach einem intensiven Workout […]
  • Gemüse-Nudeln mit Lachs in einer Weißweinsauce | High Protein Low Carb

    Die Zucchini ist heutzutage wohl kaum noch aus dem Speiseplan eines jeden ernährungsbewussten Feinschmeckers wegzudenken. Sie ist vielseitig einsetzbar, macht gut satt und ist zudem sehr kalorien- und kohlenhydratarm. Besondere Beliebtheit hat die Zucchini in den letzten Jahren als Nudel-Ersatz gewonnen. Du benötigst lediglich einen Spiralschneider dafür und kannst damit auch Nudeln aus anderen Gemüsesorten […]
  • Zucchini-Hack-Auflauf | Gesunde Mischkost

    Eine zu unrecht oftmals belächelte Speise sind Aufläufe. Dabei sind sie schnell und einfach zubereitet, geschmacklich variabel und eignen sich sowohl als deftige Hauptspeise, als auch als leichte und gesunde Beilage. So auch unser Zucchini-Hack-Auflauf, den man perfekt zu Pasta oder Brot servieren kann. Zucchini-Hack-Auflauf | Gesunde Mischkost Die Zutaten (für 1 Portion) 1 Zwiebel […]
  • Oopsie Pizza | High Protein Low Carb 

    Ohne Pizza geht es nicht, auch nicht in der Diät. Unsere Oopsie-Pizza ist high Protein, low Carb und absolut diättauglich, denn der ganze Boden hat gerade einmal 400 kcal. Da bleibt noch genug Platz, sich beim Belag nach Lust und Laune auszutoben. Oopsie Pizza | High Protein Low Carb  Die Zutaten (1 große oder 3 […]
  • Thunfischfrikadellen nach Hausfrauen-Art | High Protein Frikadellen

    Lust auf Mutters gute Frikadellen und dabei nicht sündigen? Mit diesen Thunfischfrikadellen nach Hausfrauen-Art machst du nichts Falsch. Und wir zeigen dir, wie es richtig geht! Thunfischfrikadellen nach Hausfrauen-Art | High Protein Frikadellen Die Zutaten (für 1 Portion) 1 Dose Tuna in Wasser 1 Dose Tuna in Öl 1 mittelgroße Zwiebel 1 Knoblauchzehe 1 Ei […]
  • Mediterrane Wildreis-Pfanne | Gesundes Mittagessen

    Zu Hähnchen und Brokkoli gibt es bei dir nur trockenen Reis? Das muss aber nicht sein. Versuch doch mal unsere mediterrane Wildreis-Pfanne. Die ist gesund, lecker und weckt die Urlaubsgefühle in dir. Mediterrane Wildreis-Pfanne | Gesundes Mittagessen Die Zutaten (für 1 Portion) 140g Wildreis 1 Knoblauchzehe ½ Rote Zwiebel ½ Zucchini ½ Aubergine 100ml Gemüsebrühe […]
  • Herzhafter Brokkoli-Hähnchen Kuchen | Leckere Hauptmahlzeit

    Jeder Eisenkrieger weiß: Keine Fitnessernährung ohne Brokkoli und Hühnchen. Was auf den ersten Blick vielleicht etwas komisch klingt (hä? Brokkoli? Hähnchen? Kuchen?) weiß in der Praxis jedoch zu überzeugen! Und es muss ja nicht immer mit trockenem Reis sein, denn unser Brokkoli-Huhn-Cake sieht nicht nur wahnsinnig gut aus, sondern schmeckt auch so. Herzhafter Brokkoli-Hähnchen Kuchen […]
  • Quinoa-Avocado-Salat | Gesunde Hauptmahlzeit

    Quinoa steckt voller Calcium, Magnesium und Vitamin E und ist zudem ein wertvoller Proteinlieferant. In diesem Salat spielen die Körner die Hauptrolle und verbinden sich mit der cremigen Avocado und der erfrischenden Gurke zu einem tollen Sommergericht. Eine Portion unseres Quinoa-Avocado-Salat hat gerade einmal 670 Kalorien und hält lange satt. Quinoa-Avocado-Salat | Gesunde Hauptmahlzeit Die […]
  • Spinatpizza | Low Carb Pizza Rezept

    Wer diätet weiß: Es muss schmecken und es muss satt machen … und Low Carb soll es auch noch sein. Kartoffelfasern kombiniert mit Spinat, getoppt mit Ei ist genau das, was Du – wenn Du glaubst dem Hungertod nahe zu sein – brauchst. Vorbereitung: 30 Minuten Backzeit: 30 Minuten Fertig in: 60 Minuten Spinatpizza | […]
  • Balsamico-Honig-Hühnchen mit Couscous | Gesundes Mittagessen

    Gelangweilt von deinem täglichen Mittagessen? Dann probier doch mal unser Balsamico-Honig-Hühnchen mit Couscous. Das bringt geschmackliche Abwechslung in deinen Alltag und liefert nebenbei noch hervorragende Nährwerte. Die perfekte Fitnessmahlzeit. Balsamico-Honig-Hühnchen mit Couscous | Gesundes Mittagessen Die Zutaten (für 1 Portion) 100g Couscous (trocken gewogen) 150g Hähnchenbrustfilet 75g TK-Erbsen 1 Frühlingszwiebel 1 Karotte Paprikapulver Salz & […]
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