• Protein Bounty Pfannkuchen | Muskelaufbau Rezept

    High Protein Pfannkuchen kennst du ja sicherlich zu genüge, aber wie steht es mit einer leckeren Bounty Version der heiß beliebten Pancakes? Diese Version eignet sich ideal als Post-Workout Mahlzeit, kann allerdings auch mit ein wenig Finesse in eine kalorienärmere/kohlenhydratärmere Form gebracht werden, indem du den Instant Hafer und die Banane rauslässt und dafür mehr […]
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  • Selbstgemachtes Subway Sandwich | Snack 2 Go

    Spare dir den Weg zum Subway und zaubere dir dein eigenes frisches Sub mit hochwertigen Zutaten. In diesem Rezept erfährst du, wie du das passende Brötchen (auf Magerquarkbasis) bäckst. Selbstverständlich kannst du dein Sandwich nach Lust und Laune belegen. Das Sub ist ideal als unkomplizierte Mahlzeit für unterwegs! Vorbereitung: 10 Minuten Koch-/Backzeit: 40 Minuten Fertig […]
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  • Salato Olivia | Russischer Kartoffelsalat

    Bock auf etwas Anderes? Etwas Neues? Versuche es doch mal mit unserem “Salato Olivia”  – ein russischer Kartoffelsalat, der sich ideal fürs MealPrep eignet und Dank Tupperdose überall hin mitgenommen und kalt genossen werden kann.  Salato Olivia | Russischer Kartoffelsalat Die Zutaten (für 1 Portion) Für den Salat 500g Kartoffeln (gekocht & gewürfelt) 200g Hähnchenbrustfilet (gewürfelt) 100g […]
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  • Gebratener Reis mit Hähnchen | Gesundes Mittagessen

    Hähnchen mit Reis ist ein echter Klassiker in der Kraftsport-Küche, doch nur die Wenigsten probieren es mal mit einer leicht abgewandelten Version: Gebratener Reis mit Hähnchen und einem leckeren (und gesunden) Gemüse-Mix. Na, noch nicht überzeugt? Dann werden das die nachfolgenden, leckeren Bilder eventuell ändern! Gebratener Reis mit Hähnchen | Gesundes Mittagessen Die Zutaten (für […]
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  • Hähnchenpfanne der Provence | Gesundes Mittagessen

    Wie wäre es mit einer Hähnchenpfanne der Provence, statt Hähnchenfilet mit trockenem Reis? Dieses gesunde Mittagessen bringt etwas Abwechslung auf den Speiseteller, ohne dabei geschmacklich fade abzuschneiden. Die richtige Mahlzeit für all jene, die sich gerne bewusst ernähren! Hähnchenpfanne der Provence | Gesundes Mittagessen Die Zutaten (für 2 Portionen) 150g Basmati-Reis (Trockengewicht) 250g Hähnchenbrustfilet-Stücke 40g […]
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  • Herzhafter Brokkoli-Hähnchen Kuchen | Leckere Hauptmahlzeit

    Jeder Eisenkrieger weiß: Keine Fitnessernährung ohne Brokkoli und Hühnchen. Was auf den ersten Blick vielleicht etwas komisch klingt (hä? Brokkoli? Hähnchen? Kuchen?) weiß in der Praxis jedoch zu überzeugen! Und es muss ja nicht immer mit trockenem Reis sein, denn unser Brokkoli-Huhn-Cake sieht nicht nur wahnsinnig gut aus, sondern schmeckt auch so. Herzhafter Brokkoli-Hähnchen Kuchen […]
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  • Mediterrane Wildreis-Pfanne | Gesundes Mittagessen

    Zu Hähnchen und Brokkoli gibt es bei dir nur trockenen Reis? Das muss aber nicht sein. Versuch doch mal unsere mediterrane Wildreis-Pfanne. Die ist gesund, lecker und weckt die Urlaubsgefühle in dir. Mediterrane Wildreis-Pfanne | Gesundes Mittagessen Die Zutaten (für 1 Portion) 140g Wildreis 1 Knoblauchzehe ½ Rote Zwiebel ½ Zucchini ½ Aubergine 100ml Gemüsebrühe […]
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  • Gefüllte Couscous-Feta-Auberginen | Vegetarisches Hauptgericht

    Gefüllte Paprika kennen wir vermutlich alle, daher gibt es heute eine etwas andere, spannende Alternative, die sich Nährwert.technisch auch für eine Diät eignet: Mediterrane Auberginen mit würziger Couscous-Feta-Füllung. Gefüllte Couscous-Feta-Auberginen | Vegetarisches Hauptgericht Die Zutaten (für 2 Portionen) 2 große Auberginen 250ml passierte Tomaten 125g Salakis light (Feta) 2 Lauchzwiebeln 1 Möhre 100g Couscous Gewürze: Paprika, Knoblauch, […]
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  • Balsamico-Honig-Hühnchen mit Couscous | Gesundes Mittagessen

    Gelangweilt von deinem täglichen Mittagessen? Dann probier doch mal unser Balsamico-Honig-Hühnchen mit Couscous. Das bringt geschmackliche Abwechslung in deinen Alltag und liefert nebenbei noch hervorragende Nährwerte. Die perfekte Fitnessmahlzeit. Balsamico-Honig-Hühnchen mit Couscous | Gesundes Mittagessen Die Zutaten (für 1 Portion) 100g Couscous (trocken gewogen) 150g Hähnchenbrustfilet 75g TK-Erbsen 1 Frühlingszwiebel 1 Karotte Paprikapulver Salz & […]
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  • Spinatpizza | Low Carb Pizza Rezept

    Wer diätet weiß: Es muss schmecken und es muss satt machen … und Low Carb soll es auch noch sein. Kartoffelfasern kombiniert mit Spinat, getoppt mit Ei ist genau das, was Du – wenn Du glaubst dem Hungertod nahe zu sein – brauchst. Vorbereitung: 30 Minuten Backzeit: 30 Minuten Fertig in: 60 Minuten Spinatpizza | […]
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