• Sweetpotato Bowl

    Von Stefan Löffler | Man kann so viele leckere und fitness-taugliche Gerichte mit Süßkartoffeln zaubern. Die hier vorgestellte „Sweetpotato Bowl“ eignet sich hervorragend als Hauptmahlzeit nach dem Training oder zur Stärkung für den Tag – und es wird auch nicht mit Protein gegeizt. ;) Vorbereitung: 10 Minuten Koch-/Backzeit: 15 Minuten Fertig in: 25 Minuten Rezept: […]
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  • Low Carb Leinmehlbrot

    Von sunrise96 | Gerade in Sportlerkreisen wird immer wieder nach Alternativen zum klassischen Weißbrot gesucht. Klar, es gibt tausende Brot- und Brötchensorten. Von Vollkorn bis Roggen-Dinkel, Eiweiß- und Fitnessbroten ist alles zu finden. Doch oft sind in den ganzen „Neuheiten“ wie beispielsweise den „Eiweißbroten“ zum Teil zweifelhafte Zutaten enthalten. Doch wenn einen vor allem bei […]
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  • Veganes Linsencurry | Proteinreiches 400 kcal Hauptgericht

    Heute wird es mal wieder etwas exotischer in der Rezepteecke. Wie wäre es mit einem kinderleichten und veganem? Mit nur einer Hand voll Zutaten kannst du dir eine leckere und sättigende Hauptmahlzeit bastel. Wir zeigen dir, wie es geht. Rezept: Veganes Linsencurry – Proteinreiches 400 kcal Hauptgericht Die Zutaten 100 rote Linsen 1 kleine Zwiebel […]
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  • Haferflocken-Käse-Omelette

    Von Libra | Vorbereitung: ca. 5-10 Minuten Bratzeit: 20 Minuten Fertig in: 25 Minuten Rezept: Haferflocken-Käse-Omelette Die Zutaten 4 Eier 20g Haferflocken 42g geriebener Käse (nach Bedarf, z.B. Gouda = 1 Scheibe) 20g Samen-Mix (Nüsse & Saaten) halbe Zwiebel (40g) Salz, Schnittlauch, Gewürze 20g Kokosöl zum Anbraten Die Zubereitung Eier in eine hohe Schüssel geben. […]
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  • Quinoa-Avocado-Salat | Gesunde Hauptmahlzeit

    Von Anja Kürzinger | Quinoa steckt voller Calcium, Magnesium und Vitamin E und ist zudem ein wertvoller Proteinlieferant. In diesem Salat spielen die Körner die Hauptrolle und verbinden sich mit der cremigen Avocado und der erfrischenden Gurke zu einem tollen Sommergericht. Eine Portion unseres Quinoa-Avocado-Salat hat gerade einmal 670 Kalorien und hält lange satt. Rezept: […]
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  • Garnelen Süßkartoffel Pfanne | Gesundes Mittagessen

    Von Carmine Stillitano | Du suchst eine leckeres, schnelles und gesundes Mittagessen? Du stehst auf Meeresfrüchte wie Garnelen? Dann musst du unbedingt unsere schmackhafte Garnelen Süßkartoffel Pfanne ausprobieren. Mhh…!  Rezept: Garnelen Süßkartoffel Pfanne | Gesundes Mittagessen Die Zutaten (für 1 Portion) 125g Garnelen 150g Süßkartoffel (gekocht) 10ml Olivenöl 1 Knoblauchzehe 1 Frühlingszwiebel ½ Zucchini 1 […]
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  • Quinoa Porridge mit fruchtiger Note

    Von Stefan Löffler | Hafeflocken Porridge war gestern und heute kommt die Abwechslung auf den Tisch: Hast du schon gewusst, dass man auch aus Quinoa, einem „Pseudogetreide“, ein hervorragendes und leckeres Porridge machen kann? Wir kombinieren unser Quinoa Porridge mit einer Extraportion Obst – ein idealer Power-Snack, falls du energiegeladen in den Tag starten willst […]
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  • Gefüllte Hähnchenbrust mit mediterranem Gemüse

    Von Carmine Stillitano | Heute wird geschlemmt – bist du dabei? Wir hoffen schon! Und damit dein Gaumen auch was hat, an dem er sich erfreuen kann, präsentieren wir dir heute ein ausgefallenes Rezept: Gefüllte Hähnchenbrust mit mediterranem Gemüse! Das Rezept ist zwar ein wenig aufwändiger, aber es lohnt sich definitiv – du wirst sehen! […]
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  • Spinat Omelette

    Von Marie | Bei der Zubereitung eines Omelettes sind der Kreativität keine Grenzen gesetzt. Wer es gerne einfach mag, sollte mal ein Spinat Omelette ausprobieren. Vielleicht wachsen die Muskeln dann ja auch von alleine, so wie bei Popeye ;) Vorbereitung: ca. 5 Minuten Kochzeit: ca. 10-15 Minuten Fertig in: 15-20 Minuten Rezept: Spinat Omelette Die […]
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  • Kalorienarmes Thai-Curry

    Von Stefan Löffler | Darf es ein wenig exotischer sein? Du stehst auf leckeres Curry, aber hast für den heutigen Tag nur noch wenige Kalorien offen? Überlass das uns! Mit diesem frisch und schonend zubereiteten Thai Curry mit reichlich Gemüse bist du gut aufgestellt. Und das Beste: Pro Portion hat dieses Gericht nur 432 kcal […]
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