• Klassischer Low Fat Rösti

    Von Stefan Löffler | Rösti – oder auch: „Kartoffelpuffer“ – sind ein echter Klassiker und gehören zu die Art von Rezepten, die man unbedingt auf der Pfanne haben sollte (in etwa wie Nudeln und Reis kochen ;)). Dieses Gericht ist simpel und der Rösti vielseitig einsetzbar als Nebenbeilage und Hauptspeise! Vorbereitung: 5 Minuten Koch-/Backzeit: 10 [...]
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  • Der perfekte Protein Flammkuchen

    Von Stefan Löffler | Wie wäre es mit einem leckeren, fitnessgerechten und perfekten Protein Flammkuchen? Keine Sünde: Dieser Protein Flammkuchen kommt nicht nur mit einer recht gehaltvollen Menge an Protein daher, sondern ist überdies auch sehr sättigend, nahrhaft und eine leichte Mahlzeit mit knapp 400 Kilokalorien pro Protein Flammkuchen. Wer wird da nicht schwach…? Vorbereitung: [...]
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  • Teigtaschen mit Hähnchen

    Teigtaschen eignen sich als Snack für Zwischendurch oder als Bestandteil eines vollwertigen Gerichts. In diesem Rezept zeigen wir dir, wie du deine eigenen leckeren Low Fat Teigtaschen zubereiten kannst. Vorbereitung: 10 Minuten Koch-/Backzeit: 30 Minuten Fertig in: 40 Minuten Rezept: Teigtaschen mit Hähnchen Die Zutaten Frischer Flammtuchenteig von „Tante Fanny“ 100g Hähnchenaufschnitt 100g Tomaten 100g [...]
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  • Pre-Workout-Meal

    Du brauchst Energie und Power fürs Workout und kannst nicht mit leerem Magen trainieren? Dann dürfte diese „All Natural“ Pre-Workout Meal genau das Richtige für dich sein. Natürlich stellt dieses Gericht auch eine sehr leckere Option für die Phase nach dem Training dar. Vorbereitung: 10 Minuten Koch-/Backzeit: 40 Minuten Fertig in: 50 Minuten Rezept: Pre-Workout-Meal [...]
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  • Proteinreiche Wrap-Füllung

    Von Stefan Löffler | Wraps / Burritos sind eine leckere Angelegenheit, die man zudem auch mit Hilfe von Omlettes (statt Maisfladen) zubereiten kann. Aber womit füllt man die Köstlichkeit nun? Tja, darauf haben wir nur eine Antwort! Vorbereitung: 5 Minuten Koch-/Backzeit: 10 Minuten Fertig in: 15 Minuten Rezept: Proteinreiche Wrap-Füllung Die Zutaten 150g Pute 100g [...]
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  • High Protein Pizza-Auflauf

    Von Stefan Löffler | Du stehst auf Pizza und bist zudem noch auf der Suche nach einem leckeren Abendessen oder einer Post-Workout Mahlzeit? Gute Neuigkeiten: Mit diesem leckeren Pizza-Auflauf kommst du geschmacklich, wie nährwerttechnisch voll auf deine Kosten! Vorbereitung: 10 Minuten Koch-/Backzeit: 30 Minuten Fertig in: 40 Minuten Rezept: High Protein Pizza-Auflauf Die Zutaten 150g [...]
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  • Thunfisch Omelette Burger

    Von Stefan Löffler | Burger – jeder mag sie, aber gut für die Figur sind sie nicht besonders und sie sind oftmals nährstoffarm. Im heutigen Rezept erfährst du, wie du eine nahrhaftere (und mit Sicherheit gesündere) Version mit Thunfisch und Ei. Vorbereitung: 5 Minuten Koch-/Backzeit: 5 Minuten Fertig in: 10 Minuten Rezept: Thunfisch Omelette Burger [...]
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  • Vegetarisches Pizzabrot Rezept

    Von Aylin | Ein herzhaftes Brot mit Pizzageschmack ist ein guter Snack für zwischendurch und schmeckt gut zu Salat und Ähnlichem. Vorbereitung: 90 Minuten Koch-/Backzeit: 50 Minuten Fertig in: 140 Minuten Rezept: Vegetarisches Pizzabrot zum Selbermachen Die Zutaten 200g mehlig kochende Kartoffeln 300g Mehl 50g geriebenen Parmesan 1 TL Salz 1 Würfel Hefe (42g) 1 [...]
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  • High Protein Schokokrapfen

    Von Stefan Löffler | Der High Protein Schokokrapfen ist das ideale Post-Workout Meal für all jene, die nur wenig Zeit zum Essen haben und/oder unterwegs sind. Das Rezept mag zwar zuerst einmal dank der hier verwendeten Bohnen unkonventionell wirken, aber wer dem Krapfen eine Chance gibt, der wird positiv überrascht werden. ;) Vorbereitung: 10 Minuten [...]
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  • Weißkohl-Wraps

    Wraps kennt jeder und sie schmecken nicht nur vorzüglich, sondern lassen sich auch wunderbar für unterwegs einpacken und verzehren. Dummerweise haben die meisten Wraps auf Getreidebasis auch einen verhältnismäßig hohen Kohlenhydratanteil – aber keine Panik: Mit diesen Weißkohl-Wraps reduzierst du die Kohlenhydrate auf ein Minimum und kommst dennoch in den Genuss eines leckeren Wraps! Vorbereitung: [...]
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