• Proteinreiche Quarkbrötchen | Low Carb Rezept

    Von Katleen Barbier | Einfach, schnell und lecker – diese Quarkbrötchen überzeugen auf ganzer Linie. Sie sind super saftig und lassen sich für mehrere Tage im Kühlschrank aufbewahren. Mit nur 166 Kalorien und 3,2g Kohlenhydrate pro Quarkbrötchen sind sie das perfekte Fitnessfood und ideal für den Frühstückstisch. Vorbereitung: 20 Minuten Koch-/Backzeit: 30 Minuten Fertig in: […]
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  • IQ´s Asiatischer Protein-Pfannen-Mix

    Von Carmine Stillitano | Du stehst auf Pfannengerichte aus dem asiatischen Raum? Mit diesem Protein-Pfannen-Mix kein Problem. Das Rezept ist für zwei Personen (oder einen guten Esser) ausgelegt und du kannst nach Belieben den Anteil an Reis zu Gunsten von Hähnchenbrust und Gemüse tauschen, wenn du die Kalorien bzw. Kohlenhydrate reduzieren möchtest. Ein wahrer Festschmaus! […]
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  • Bratkartoffeln | Einfaches Beilagen Rezept

    Von Stefan Löffler | Okay, okay – bei diesem Beilagen Rezept kann man nicht wirklich vom Kochen sprechen, da die Komplexizität dem Butterbrot Rezept in Nichts nachsteht. Dennoch sind wir der Ansicht, dass dieses super einfache Gericht jeder „auf der Pfanne“ haben sollte. Es ist vielseitig kombinierbar, natürlich und vor allem lecker! Kannst du zu […]
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  • Fruchtige Chocolate Chip Flexbowl | Proteinreiches Frühstück

    Von Carmine Stillitano | Zeit für ein proteinreiches Frühstück! Okay, du musst diese Flexbowl nicht zwangsweise am Morgen vertilgen, denn sie eignet sich auch ideal als Tages-Snack oder Post-Workout Mahlzeit – gerade dann, wenn du Bock auf Süßes hast! Vorbereitungszeit: 5 Minuten Koch- & Backzeit: – Fertig in: 5 Minuten Rezept: Fruchtige Chocolate Chip Flexbowl | […]
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  • Brokkoli-Puten-Taschen

    Von Julia | “Reis mit Pute und Gemüse” mal ein wenig anders. Diesse FingerFood sorgt für eine Abwechslung in Sachen “Standard-Bodybuilder-Mahlzeit” und ist perfekt geeignet für unterwegs (Stichwort “MealPrep” ;) ) Vorbereitung: ~5 Minuten Koch-/Backzeit: 10 Minuten Fertig in: ~ 15 Minuten Rezept: Brokkoli-Puten-Taschen Die Zutaten 150gr Putenhackfleisch  500gr Brokkoli weiteres Gemüse nach Wahl 5 Blätter […]
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  • Kalorienarme Pizza mit Kartoffelboden

    Von Stefan Löffler | Auf der Quest nach neuen kreativen Rezepten und der Bestrebung Getreide weitestgehend zu vermeiden, ist diese raffinierte aber doch leckere kalorienarme Pizza mit Kartoffelboden entstanden. Klar, Kartoffeln sind überwiegend kohlenhydratreich, aber sie gehören dennoch zu den Naturprodukten. Während 1 kg der Erdäpfel mit knapp 700 Kilokalorien zu Buche schlägt, wäre es […]
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  • Sahne Hackfleischpfanne | Fitness Rezept

    Von Carmine Stillitano | Du hast so richtig Hunger nach dem Training? Du suchst nach einem leckeren Rezept mit Reis? Kein Bock mehr auf trocken Hähnchen oder Pute? Dann solltest du einmal unsere fitnessgerechte Sahne Hackfleischpfanne probieren! Lecker im Geschmack, schnell zubereitet und dazu relativ fettarm! Ein wahrer Gaumenschmaus! Sahne Hackfleischpfanne | Fitness Rezept Die […]
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  • Hausgemachtes 5-Korn Müsli

    Von Stefan Löffler | Energiegeladen in den Tag starten oder die Gains entsprechend durch eine Ladung Kohlenhydrate sichern – mit einem Müsli klappt das sehr gut und dieses „Superfood“ erfreut sich nicht umsonst größter Beliebtheit. Mit diesem hausgemachten Müsli kommst du in den Genuss einer natürlichen Mischung frei von Konservierungsstoffen. Und einfach zuzubereiten ist es […]
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  • Das perfekte Rinderfilet

    Von Stefan Löffler | Bei der Zubereitung eines leckeren Rinderfilets kann man sehr viel falsch machen – dabei ist es prinzipiell eine einfache (aber überaus schmackhafte) Angelegenheit. Für das perfekte Rinderfilet brauchst du nicht viel, denn es besticht vor allem durch seinen ungetrübten Fleischgeschmack. Bei Bedarf empfehlen wir passend dazu noch einen Salat – mehr […]
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  • Schneller Frühstücks-Kuchen für den Masseaufbau

    Von Carmine Stillitano | Ihr habt nach mehr „Rezepten für den Masseaufbau“ gefragt – und hier kommt es: Cookin Q’s leckerer Frühstückskuchen für den (garantierten) Aufbau. Die ideale Alternative für all jene, die keine Lust mehr auf das ewig gleiche und langweilige Haferflocken-Porridge haben. Vorbereitung: 5 Minuten Kochzeit: 8-10 Minuten Fertig in: 15 Minuten Schneller […]
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