• Käse Protein Kartoffeln | Einfaches Muskelaufbau Rezept

    Glaube uns: Einfacher kann es gar nicht werden! Wenn du, so wie wir, ein wahrer Kartoffel-Fan bist und auch mal gerne eine Quark-Kartoffel verhaftest, dann haben wir heute ein weiteres, interessantes Rezept für dich am Start: Den Cheese Protein Potato – oder in einfachem Deutsch: Käse Protein Kartoffeln! Du wirst gleich sehen, dass dieses Rezept durch [...]
  • Süßkartoffel Pommes Frites in Kokosöl | Leckeres Beilagen Rezept

    Fritten oder auch „Pommes“ sind eine leckere Angelegenheit – perfekt, um die Glykogenreserven nach dem Training zu befüllen und die Regeneration post-workout anzukurbeln. Die heutigen Süßkartoffel Pommes haben wir mit einem Schuss Kokosöl zubereitet, d.h. dass hier zwar Fett dazukommt, aber dafür handelt es sich auch um eine hochwertige Quelle! Natürlich steht es dir frei [...]
  • Pute im Teigmantel | Schnelles Snack Rezept

    Statt Carazza gibt es nun für dich den gesünderen “Pizza-Snack” für unterwegs: Die Pute im Teigmantel! Dieser herrliche Snack lässt sich einfach und schnell in größerer Stückzahl produzieren, so dass du immer einen kleinen Snack (100 kcal pro Portion!) zur Hand hast, wenn der kleine Hunger kommt! Vorbereitung: 10 Minuten Koch-/Backzeit: 15 Minuten Fertig in: [...]
  • Lila Kartoffel-Pfanne | Hauptmahlzeiten Rezept

    Schon mal was von lila Kartoffeln gehört? Nein? Jetzt schon – in diesem herzhaften Rezept zeigen wir dir, wie du eine leckere (und optisch ansprechende) Hauptmahlzeit zubereiten kannst, die deine angekratzen Glykogenreserven regeneriert, überaus natürlich ist und gleichzeitig exquisit schmeckt. Vorbereitung: 10 Minuten Koch-/Backzeit: 20 Minuten Fertig in: 30 Minuten Lila Kartoffel-Pfanne | Hauptmahlzeiten Rezept [...]
  • Post-Workout Burger | Hamburger Rezept

    Oft sind es die kleinen (Ess-)Freuden, die das Leben erst so richtig angenehm machen – und dazu gehört auch ab und zu ein Hamburger, wie wir finden. Es macht aber einen großen Unterschied, ob du einfach beim örtlichen McDonald’s eincheckst und dir `n Stück Rind mit Pappe und voller Geschmacksverstärker und Konservierungsstoffe genehmigst, oder ob [...]
  • Bananen Schokoröllchen | Post-Workout Snack Rezept

    Du hast das kräftezehrende Training hinter dich gebracht. Wunderbar! Jetzt ist es an der Zeit die geschröpften Kraftreserven wieder zu regenerieren und für die nächste Einheit vorzubereiten. Wie könnte das wohl am besten funktionieren, als mit einem leckeren Post-Workout Snack der das Nützliche (Energie) mit dem Angenehmen (Genuss) verbindet? Mit diesem Power-Snack, den Bananen Schokoröllchen, [...]
  • Hausgemachte Protein Semmeln | Fitness Brötchen Rezept

    Du kannst oder willst nicht auf deine „Sonntagsbrötchen“ verzichten? Du suchst etwas Handliches und Transportables – etwas, wo du auch mal ein Hähnchenbrustfilet zwischenklemmen und unterwegs vertilgen kannst? Die hausgemachten Protein Brötchen sind genau das, wonach du gesucht hast! Jedes Brötchen liefert dir satte 12g Protein und wenn du das Vollkornmehl gegen Kokos- oder Mandelmehl [...]
  • Bananen Brownies | Extra schokoladiges Brownie Rezept

    Zeit für eine echte Schokoladenbombe in Form der erstklassigen und verdammt leckeren Bananen-Vanille Brownies – der perfekte Snack für all jene, die es gerne extra schokoladig (aber proteinbetont) mögen. Aus diesem Rezept kriegst du Brownies, die du wahlweise als Pre-Workout Snack, als Zwischenmahlzeit für unterwegs oder als schmackhaftes Dessert inhalieren kannst. Vorbereitung: 10 Minuten Koch-/Backzeit: [...]
  • Apfel-Zimt Käsekuchen | High Protein Cheesecake Rezept

    Vielleicht geht es dir ja wie uns und du kannst von Käsekuchen – in all seinen Formen und Geschmacksrichtungen, einfach nicht genug bekommen. Mittlerweile hat sich bei Aesir Sports das eine oder andere Käsekuchen-Rezept angehäuft (z.B. hier, hier, hier und hier), doch davon genug haben wir noch lange nicht! Diese „Proteinbombe“ bringt es bei knapp [...]
  • Fitness Kinder Pingui | Protein Snack Rezept

    Nach unserem fitnessgerechten Rezept für die (Protein) Milchschnitte folgt nun ein weiterer Klassiker aus Kindertagen (nur eben in „gesund“). Und so wird der Fitness Kinder Pingui zubereitet! Vorbereitung: 10 Minuten Koch-/Backzeit: 15 Minuten Fertig in: 25 Minuten Fitness Kinder Pingui | Protein Snack Rezept Die Zutaten (für 6 Stück) 300g Magerquark 80g Impact Whey Protein in [...]
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