• Low Carb Casein-Brei

    Von Libra | Der Casein-Brei (oder auch “Pudding”) lässt sich mit wenig Aufwand und relativ schnell zubereiten (bei hervorragendem Geschmack!). Dieses Dessert eignet sich vor allem als letzte Mahlzeit des Tages – gerade dann, wenn es darum geht abends auf Kohlenhydrate zu verzichten. Bei Casein handelt es sich um eine Proteinsorte, welche vom Körper langsam […]
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  • Bananen Tassenkuchen

    Von Aylin | …wenn der kleine Hunger kommt, dann hilft dir dieser leckere Bananen Tassenkuchen im Kampf gegen die Gelüste nach Süßem. Mit 384 kcal geht der Tassenkuchen als proteinreicher Snack (immerhin 36g Eiweiß) durch und … er ist in Windeseile fertig! Vorbereitung:  5 Minuten Koch-/Backzeit: 2 Minuten Fertig in:  7 Minuten Artikelinhalte1 Rezept: Bananen […]
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  • Räucherlachs im Spinatmantel

    Von Stefan Löffler | Heute wird es wieder etwas deftiger. Für Freunde der gepflegten Fischmahlzeit haben wir heute den erlesenen Räucherlachs im Spinatmantel im petto. Das Rezept ist kinderleicht, kohlenhydrararm und enthält auch nicht besonders viel Fett. Ein schlankes Gericht, welches sich in der Diätphase eignet oder mit ein wenig Reis, Nudeln und Co. auch […]
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  • Fruchtiger Beerenkuchen

    Von Aylin | Ob im Sommer oder im Winter: Dieser fruchtige Kuchen kommt in jedes Jahreszeit an! Wer auf Beerenobst steht und auch gerne mit Erdbeeren, Heidelbeern, Himbeeren und Co. experimentiert und auf der Suche nach einem köstlichen Dessert oder Kuchenrezept ist, der sollte diesen Beerenkuchen mal antesten! Vorbereitung:  10 Minuten Koch-/Backzeit:  20-25 Minuten Fertig […]
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  • Oopsie Pizza | High Protein Low Carb 

    Von Birgit Scheum | Ohne Pizza geht es nicht, auch nicht in der Diät. Unsere Oopsie-Pizza ist high Protein, low Carb und absolut diättauglich, denn der ganze Boden hat gerade einmal 400 kcal. Da bleibt noch genug Platz, sich beim Belag nach Lust und Laune auszutoben. Rezept: Oopsie Pizza | High Protein Low Carb  Artikelinhalte1 […]
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  • Lachs mit mediterranem Gemüse & Dinkel

    Von Iron Mike | Dieses Gericht ist für alle Fischfreunde geeignet. Gute Fette,hochwertige Proteine und komplexe Kohlenhydrate sorgen für eine qualitative Versorgung mit Nährstoffen die eure Muskeln benötigen. Vorbereitung: 10 Minuten Koch-/Backzeit: 15 Minuten Fertig in: 25 Minuten Artikelinhalte1 Rezept: Lachs mit mediterranem Gemüse & Dinkel1.1 Die Zutaten 1.2 Die Zubereitung 1.3 1.4 Die Nährwerte 1.5 Anmerkungen Rezept: Lachs mit mediterranem […]
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  • Zucchini-Hack-Auflauf | Gesunde Mischkost

    Von Veronika Eibeler | Eine zu unrecht oftmals belächelte Speise sind Aufläufe. Dabei sind sie schnell und einfach zubereitet, geschmacklich variabel und eignen sich sowohl als deftige Hauptspeise, als auch als leichte und gesunde Beilage. So auch unser Zucchini-Hack-Auflauf, den man perfekt zu Pasta oder Brot servieren kann. Rezept: Zucchini-Hack-Auflauf | Gesunde Mischkost Die Zutaten […]
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  • Fruchtige Sommerrollen mit Sweet ‘n Salty-Dip | 500kcal-Snack

    Von Anja Kürzinger | Sommerrollen sind das gesündere Pendant zu Frühlingsrollen. Im Gegensatz zum frittierten Klassiker werden sie komplett ohne Fett zubereitet und roh gegessen. Es muss aber nicht immer herzhaft sein: Gefüllt mit Obst statt Gemüse sind sie ein leckerer und kalorienarmer Snack. Wer nichts gegen ein paar extra Kalorien hat, serviert sie mit […]
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  • Apfelkuchen aus Kichererbsen | Raffiniertes Kuchenrezept

    Von Birgit Scheum | Herbst-/Winterzeit ist Apfelkuchenzeit! Und mit Kichererbsen und Mandelmus ist unser neuer Kichererbsen-Apfelkuchen nicht nur clean, sondern auch ein absoluter Hochgenuss. Apfelkuchen aus Kichererbsen | Raffiniertes Kuchenrezept Die Zutaten (für 1 Portion) Eine Dose Kichererbsen 40g Mandel-/ oder Erdnussmus 100 g (zuckerfreies) Apfelmus 2 Eier 40g Whey (Vanille oder eine Nusssorte) 50g […]
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  • Süßer Tofu | Schneller Snack

    Von Anja Kürzinger | Tofu schmeckt nicht? Mit der richtigen Zubereitung schon! Unser süßer Tofu wird auch den größten Skeptiker überzeugen und ist ganz fix gemacht. Artikelinhalte1 Rezept: Süßer Tofu | Schneller Snack1.1 Die Zutaten (für 1 Portion)1.2 Die Zubereitung1.3 Die Nährwerte1.4 Anmerkung Rezept: Süßer Tofu | Schneller Snack Die Zutaten (für 1 Portion) 200 […]
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