• IQ´s Karamell Pfannkuchen

    Von Carmine Stillitano | Pfannkuchen: Ein Gericht, welches einfacher nicht sein könnte, aber doch oftmals schief geht. Damit dir das nicht passiert, haben wir heute ein Rezept für leckere Karamell Pfannkuchen für dich. Mit minimalem Aufwand maximalen Genuss – mit diesen Karamell Pfannkuchen kann der Tag starten! Vorbereitung: 5 Minuten Kochzeit: 10 Minuten Fertig in: […]
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  • Fit Cooking Oatmeal

    Von Julia | Das Oatmeal gehört schon fast zu den “Standardmahlzeiten” jedes Fitnessbegeisterten. Dennoch gibt es zig Varianten, dieses zuzubereiten. Dieses Rezept ist eher als “Vorschlag” oder Tipp zu sehen, wie ich mein Oatmeal nach mehreren Versuchen lieben gelernt habe. Dank Secret-Ingredient könnte ich mich tagtäglich nur mehr davon ernähren – “cleaneating” leicht gemacht! Vorbereitung: ~5 […]
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  • IQ´s Asiatischer Protein-Pfannen-Mix

    Von Carmine Stillitano | Du stehst auf Pfannengerichte aus dem asiatischen Raum? Mit diesem Protein-Pfannen-Mix kein Problem. Das Rezept ist für zwei Personen (oder einen guten Esser) ausgelegt und du kannst nach Belieben den Anteil an Reis zu Gunsten von Hähnchenbrust und Gemüse tauschen, wenn du die Kalorien bzw. Kohlenhydrate reduzieren möchtest. Ein wahrer Festschmaus! […]
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  • Protein Banana-Blueberry Muffins

    Von Maroan Rihani | Ein Muffin geht immer! Die Vorliebe für Muffins hat sich spätestens mit der Coffee to go-Kultur auch in Deutschland etabliert. Sie sind ja auch perfekt für einen kleinen Snack zwischendurch: Sie lassen sich gut mitnehmen, sehen schön aus und schmecken fantastisch. Ob süß oder herzhaft – es gibt sie in allen […]
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  • Süßes LowCarb Zucchini-Dessert

    Von Julia | Eine schnell zubereitete und lecker abwechslungsreiche LowCarb-Süßspeise, die durch diverse Geschmacks-Flavour Geschmacksvariationen bringt und obendrein vitaminreich, laktosefrei, glutenfrei und proteinreich ist. Und das bei sehr wenig Aufwand. Vorbereitung: ~2 Minuten Koch-/Backzeit: ~8 Minuten Fertig in: 10 Minuten Artikelinhalte1 Süßes lowcarb Zucchini-Dessert1.1 Die Zutaten1.2 Die Zubereitung1.3 Die Nährwerte1.4 Anmerkungen Süßes lowcarb Zucchini-Dessert Die Zutaten 200gr Eiklar […]
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  • Bananen Schokoröllchen | Post-Workout Snack Rezept

    Von Stefan Löffler | Du hast das kräftezehrende Training hinter dich gebracht. Wunderbar! Jetzt ist es an der Zeit die geschröpften Kraftreserven wieder zu regenerieren und für die nächste Einheit vorzubereiten. Wie könnte das wohl am besten funktionieren, als mit einem leckeren Post-Workout Snack der das Nützliche (Energie) mit dem Angenehmen (Genuss) verbindet? Mit diesem […]
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  • Bratkartoffeln | Einfaches Beilagen Rezept

    Von Stefan Löffler | Okay, okay – bei diesem Beilagen Rezept kann man nicht wirklich vom Kochen sprechen, da die Komplexizität dem Butterbrot Rezept in Nichts nachsteht. Dennoch sind wir der Ansicht, dass dieses super einfache Gericht jeder „auf der Pfanne“ haben sollte. Es ist vielseitig kombinierbar, natürlich und vor allem lecker! Kannst du zu […]
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  • Selbstgemachte Low Carb Marshmallows

    Von Katleen Barbier | Naschen ohne Reue, diese zuckerfreien Marshmallows machen es möglich. Mit nur 89 Kalorien und 1,2g Kohlenhydrate pro 100g ist diese fluffige Leckerei sogar während der ketogenen Diät erlaubt. Herrlich für Zwischendurch, wenn man Lust auf etwas Süßes bekommt. Vorbereitung: 30 Minuten Zeit im Kühlschrank: 3 Stunden Fertig in: 3,5 Stunden Artikelinhalte1 […]
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  • High Protein Wackelpudding mit Vanillesoße

    Von Julia | Wackelpudding mit Vanille-Sauce im Low Carb, Low Fat und High Protein-Style…perfekt auch als Dessert, wenn Besuch ansteht, denn es schmeckt wirklich lecker – und das bei grandiosen Nährwerten! Vorbereitung: ~5 Minuten Koch-/Backzeit: mind. 4 Stunden im Kühlschrank Fertig in: ~ 5 Stunden Artikelinhalte1 Rezept: High Protein Wackelpudding mit Vanillesoße1.1 Die Zutaten1.2 Die […]
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  • High Protein Donuts mit Vanillefluff | Eiweiß Snack Rezept

    Von Carmine Stillitano | Bei diesen High Protein Donuts mit Vanillefluff wird dein Pumper-Herz höher schlagen! In diesem Rezept machen wir nicht nur die Creme (also das Fluff) selbst, sondern auch die Donuts. Die Protein Donuts eignen sich, bei 168 kcal pro Stück, wunderbar als kleiner Snack oder als Post-Workout Belohnung und Dessert, nach einem […]
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