• Fruchtige Chocolate Chip Flexbowl | Proteinreiches Frühstück

    Von Carmine Stillitano | Zeit für ein proteinreiches Frühstück! Okay, du musst diese Flexbowl nicht zwangsweise am Morgen vertilgen, denn sie eignet sich auch ideal als Tages-Snack oder Post-Workout Mahlzeit – gerade dann, wenn du Bock auf Süßes hast! Vorbereitungszeit: 5 Minuten Koch- & Backzeit: – Fertig in: 5 Minuten Artikelinhalte1 Rezept: Fruchtige Chocolate Chip Flexbowl […]
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  • Protein Pancakes mit Beerenobst und kalorienarmer Schoko-Sauce

    Von Stefan Löffler | Ein paar Handgriffe hier, ein paar Tweaks hier – und fertig sind die leckeren Protein Pancakes mit Beerenobst und einer kalorienarmen Schoko-Sauce. Dieses Rezept sieht nicht nur verboten gut aus, sondern verfügt auch über hervorragende Nährwerte. Es ist proteinreich und fettarm und passt so gut wie in jeden Speiseplan. Vorbereitung: 5 […]
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  • High Protein Kichererbsen-Kuchen

    Von Stefan Löffler | Da sage noch einmal einer, man könne aus Kichererbsen nicht besonders viel machen – im Gegenteil! Diese proteinhaltigen Hülsenfrüchte eignen sich hervorragend zum Experimentieren (und das nicht nur für herzhafte Speisen!). Das heutige Gericht ist ein proteinreicher Snack auf Basis von Kichererbsen, Quark und Joghurt, der sich mit ein paar leichten […]
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  • Pute im Schlafrock

    Von Stefan Löffler | Du kennst sicher das berühmt-berüchtigte Würstchen im Schlafrock, aber wie steht es um die Fitness-Variante dieses Gerichts? Sagt dir nichts? Na gut, dann ändern wird das und präsentieren dir unsere leckere Pute im Schlafrock vor, die nicht nur von ihren Nährwerten her überzeugt, sondern auch ein hervorragender Snack für Zwischendurch ist […]
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  • Proteinreiche und fettarme Aprikosen-Knödel

    Von Julia | Aprikosenknödel sind ein klassisches Süßspeise-Rezept, das gern auch als Hauptspeise serviert wird. Meistens gehören Butter und viel Zucker dazu, doch es geht “gesünder” – fettarm und proteinreich. Vorbereitung: ~5 Minuten Koch-/Backzeit: 10min Fertig in: ~ 15min Artikelinhalte1 Rezept: Proteinreiche und fettarme Aprikosen-Knödel1.1 Die Zutaten1.2 Die Zubereitung1.3 Die Nährwerte (ohne Haselnüsse, da Menge nach […]
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  • Obstsalat mit Frischkäse

    Von Stefan Löffler | Der Obstsalat mit Frischkäse ist ein idealer Protein-Snack, der dich vor und nach dem Workout mit frischer Energie versorgt und dafür sorgt, dass dein Tank nicht leer läuft. Wer mag, der kann den körnigen Frischkäse mit Magerquark kombinieren, mehr Frischkäse verwenden oder einfach mit dem Obst ein wenig experimentieren. Als Topping […]
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  • Humus aus dem Orient

    Von Aylin | Was gibt es besseres, als Gemüsesticks mit selbstgemachtem Hummus?! Einfach und doch so lecker. Mit verschiedenen Zutaten können ganz unterschiedliche Geschmackserlebnisse hervorgerufen werden, was auch ein Grund ist, warum Humus auch bei Partys oder Abenden mit Freunden immer gut ankommt. Mein Favorit bekommt durch Minze und Joghurt einen orientalischen Tatsch. Viel Spaß […]
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  • Brokkoli-Puten-Taschen

    Von Julia | “Reis mit Pute und Gemüse” mal ein wenig anders. Diesse FingerFood sorgt für eine Abwechslung in Sachen “Standard-Bodybuilder-Mahlzeit” und ist perfekt geeignet für unterwegs (Stichwort “MealPrep” ;) ) Vorbereitung: ~5 Minuten Koch-/Backzeit: 10 Minuten Fertig in: ~ 15 Minuten Artikelinhalte1 Rezept: Brokkoli-Puten-Taschen1.1 Die Zutaten1.2 Die Zubereitung1.3 Die Nährwerte1.4 Anmerkungen Rezept: Brokkoli-Puten-Taschen Die Zutaten 150gr […]
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  • Kalorienarme Pizza mit Kartoffelboden

    Von Stefan Löffler | Auf der Quest nach neuen kreativen Rezepten und der Bestrebung Getreide weitestgehend zu vermeiden, ist diese raffinierte aber doch leckere kalorienarme Pizza mit Kartoffelboden entstanden. Klar, Kartoffeln sind überwiegend kohlenhydratreich, aber sie gehören dennoch zu den Naturprodukten. Während 1 kg der Erdäpfel mit knapp 700 Kilokalorien zu Buche schlägt, wäre es […]
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  • Der ultimative Hähnchen-Salat

    Von Stefan Löffler | Hier ist es: Unser Rezept für den ultimativen Hähnchen-Salat – und da soll noch einmal bei der Proteinmenge einer sagen, dass davon der Bizeps schrumpft… Vorbereitung: 10 Minuten Koch-/Backzeit: 10 Minuten Fertig in: 20 Minuten Artikelinhalte1 Rezept: Der ultimative Hähnchen-Salat1.1 Die Zutaten1.2 Die Zubereitung1.3 Die Nährwerte1.4 Anmerkungen Rezept: Der ultimative Hähnchen-Salat […]
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