• Würzig-Scharfes Cajun-Hühnchen mit Rosenkohl aus dem Ofen | Hauptgericht

    Gerade wenn es draußen etwas kälter ist, können scharfe Gerichte oft helfen, um sich schnell wieder aufzuwärmen. Dieses würzig-scharfe Cajun Hühnchen entfacht mit Sicherheit ein Feuer in dir! Noch dazu liefert es eine geballte Portion an Protein, zusammen mit diversen Mikronährstoffen in synergistischer Kombination, die dein Immunsystem stärken und deine Regeneration nach einem intensiven Workout […]
  • Ei-Muffins mit Bacon | Ketogene Küche

    Frühstück einmal anders: Du hast Lust auf einen deftigen Protein-Snack oder suchst noch dass passende Anhängsel für einen locker-leichten Salat? Mit diesen Ei-Muffins mit Bacon, die im Übrigen nur 1,5g Kohlenhydrate pro Stück enthalten, liegst du goldrichtig. Das Rezept eignet sich wunderbar für Low Carb Phasen oder eine ketogene Ernährung. Sie schmecken sowohl warm, als […]
  • Gemüse-Nudeln mit Lachs in einer Weißweinsauce | High Protein Low Carb

    Die Zucchini ist heutzutage wohl kaum noch aus dem Speiseplan eines jeden ernährungsbewussten Feinschmeckers wegzudenken. Sie ist vielseitig einsetzbar, macht gut satt und ist zudem sehr kalorien- und kohlenhydratarm. Besondere Beliebtheit hat die Zucchini in den letzten Jahren als Nudel-Ersatz gewonnen. Du benötigst lediglich einen Spiralschneider dafür und kannst damit auch Nudeln aus anderen Gemüsesorten […]
  • (Fast) kalorienfreier Winterlicher Grießpudding | Veganes Rezept

    Grießpudding ist ein echter Klassiker unter den süßen Köstlichkeiten der kalten Jahreszeit, der Kindheitserinnerungen wachruft. Doch leider ist er auch ebenso überladen mit Zucker, einfachen Kohlehydraten und Fetten, die mit deinen Fitnessgoals kollidieren. Und solltest du einer veganen Ernährungsweise folgen, musstest du bisher leider auch darauf verzichten. Damit du sowohl diese köstliche Leckerei genießen, als […]
  • Apfelkuchen aus Kichererbsen | Raffiniertes Kuchenrezept

    Herbst-/Winterzeit ist Apfelkuchenzeit! Und mit Kichererbsen und Mandelmus ist unser neuer Kichererbsen-Apfelkuchen nicht nur clean, sondern auch ein absoluter Hochgenuss. Apfelkuchen aus Kichererbsen | Raffiniertes Kuchenrezept Die Zutaten (für 1 Portion) Eine Dose Kichererbsen 40g Mandel-/ oder Erdnussmus 100 g (zuckerfreies) Apfelmus 2 Eier 40g Whey (Vanille oder eine Nusssorte) 50g (entöltes) Kokosmehl 1 Apfel […]
  • Frozen Yogurt Cups | Kalorienarmer Snack

    Das Rezept für unsere Frozen Yogurt Cups ist genauso simpel wie erfrischend. Mit nur 3 Zutaten zauberst du dir in Windeseile einen proteinreichen Sommersnack, der absolut strandfigurtauglich ist.  Frozen Yogurt Cups | Kalorienarmer Snack Die Zutaten (für 1 Portion) 100g Sojajoghurt 10g Proteinpulver (z.B. Sojaproteinisolat von Myprotein) Eine Hand Voll Beeren (TK oder frisch) Die […]
  • Süßer Tofu | Schneller Snack

    Tofu schmeckt nicht? Mit der richtigen Zubereitung schon! Unser süßer Tofu wird auch den größten Skeptiker überzeugen und ist ganz fix gemacht. Süßer Tofu | Schneller Snack Die Zutaten (für 1 Portion) 200 g Naturtofu 1 mittelgroßer Apfel 15 g Ahornsirup FlavDrops (z.B. Butter Biscuit) Die Zubereitung Tofu in Scheiben und Apfel in Spalten schneiden […]
  • Fruchtige Sommerrollen mit Sweet ’n Salty-Dip | 500kcal-Snack

    Sommerrollen sind das gesündere Pendant zu Frühlingsrollen. Im Gegensatz zum frittierten Klassiker werden sie komplett ohne Fett zubereitet und roh gegessen. Es muss aber nicht immer herzhaft sein: Gefüllt mit Obst statt Gemüse sind sie ein leckerer und kalorienarmer Snack. Wer nichts gegen ein paar extra Kalorien hat, serviert sie mit dem süß-salzigen Erdnussbutterdip und […]
  • Schoko Käsekuchen | 500 kcal Dessert

    Stehst du wieder mal vor der schwierigen Entscheidung, ob es einen Schokoladenkuchen oder doch den American-Cheesecake geben soll? Das muss doch nicht sein, denn Schokolade und Käsekuchen sind eine super leckere Kombination. Kannst du dir nicht vorstellen? Dann lass‘ dich von unserem grandiosen Schoko Käsekuchen überzeugen. Schoko Käsekuchen | 500 kcal Dessert Die Zutaten (für […]
  • Zucchini-Hack-Auflauf | Gesunde Mischkost

    Eine zu unrecht oftmals belächelte Speise sind Aufläufe. Dabei sind sie schnell und einfach zubereitet, geschmacklich variabel und eignen sich sowohl als deftige Hauptspeise, als auch als leichte und gesunde Beilage. So auch unser Zucchini-Hack-Auflauf, den man perfekt zu Pasta oder Brot servieren kann. Zucchini-Hack-Auflauf | Gesunde Mischkost Die Zutaten (für 1 Portion) 1 Zwiebel […]
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