• Weißkohl-Wraps

    Wraps kennt jeder und sie schmecken nicht nur vorzüglich, sondern lassen sich auch wunderbar für unterwegs einpacken und verzehren. Dummerweise haben die meisten Wraps auf Getreidebasis auch einen verhältnismäßig hohen Kohlenhydratanteil – aber keine Panik: Mit diesen Weißkohl-Wraps reduzierst du die Kohlenhydrate auf ein Minimum und kommst dennoch in den Genuss eines leckeren Wraps! Vorbereitung: […]
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  • Frozen Yogurt Cups | Kalorienarmer Snack

    Das Rezept für unsere Frozen Yogurt Cups ist genauso simpel wie erfrischend. Mit nur 3 Zutaten zauberst du dir in Windeseile einen proteinreichen Sommersnack, der absolut strandfigurtauglich ist.  Frozen Yogurt Cups | Kalorienarmer Snack Die Zutaten (für 1 Portion) 100g Sojajoghurt 10g Proteinpulver (z.B. Sojaproteinisolat von Myprotein) Eine Hand Voll Beeren (TK oder frisch) Die […]
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  • High Protein Schokomousse

    Wer hart trainiert, der darf sich auch ruhig mal einen Nachtisch gönnen – und bei diesem High Protein Schokomousse darfst du dir sicher sein, dass du deinem Körper etwas Gutes bezüglich der Regeneration tust! Vorbereitung: 15-20 Minuten Koch-/Backzeit: – Minuten Fertig in: 20 Minuten Rezept: High Protein Schokomousse Die Zutaten 300g Kichererbsen 30g Impact Whey […]
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  • Erfrischender Sommersalat

    Bei sommerlichen Hochtemperaturen braucht es einen Salat, der nicht nur gut schmeckt, sondern einen, der auch erfrischt und nicht zu schwer im Magen liegt. Genau dies tut der erfrischende Sommersalat – und wie man den zubereitet, zeigen wir dir im heutigen Rezept! Vorbereitung: 15 Minuten Koch-/Backzeit: – Minuten Fertig in: 15 Minuten Rezept: Erfrischender Sommersalat […]
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  • Upside-Down-Käsekuchenmuffins

    Käsekuchen als Muffins? Keine große Sache. Aber als Umgedrehte Version mit Pfirsichen ist es bestimmt nicht vielen bekannt. Also ran an das Rezept und selbst ausprobieren! Vorbereitung: 10 Minuten Koch-/Backzeit: 15 Minuten Fertig in: 30 Minuten Rezept: Upside-Down-Käsekuchenmuffins Die Zutaten 6-7 Bananen (je nach Größe) 4 Eigelb und 6 Eiweiß 2 gehäufte EL Mehl 1/2 […]
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  • Bananen-Nuss-Tassenkuchen aus der Mikrowelle

    Lust auf etwas Süßes, aber keine Zeit zum Backen? Da hilft ein schneller Tassenkuchen aus der Mikrowelle in nur ein paar Minuten. Vorbereitung: 5 Minuten Koch-/Backzeit: 1 Minuten Fertig in: 6 Minuten Rezept: Bananen-Nuss-Tassenkuchen aus der Mikrowelle Die Zutaten 1 EL Kokosnussmehl 1 EL gemahlene Haselnüsse 1 Ei 1/2 TL Backpulver 4 EL Milch (1,5%) […]
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  • Quarktaschen

    Quarktaschen sind ein idealer Snack für daheim, im Büro und unterwegs. Kalorienarm, dafür proteinreich, passen sie in nahezu jeden Ernährungsplan und können sowohl in der Diät, als auch im Aufbau verwendet werden, um ein stückweit Genuss in den Alltag zu bringen. Vorbereitung: 5 Minuten Koch-/Backzeit: 20 Minuten Fertig in: 25 Minuten Rezept: Quarktaschen Die Zutaten […]
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  • Eiskalter Profroyo

    Gerade dann, wenn die Sommertemperaturen uns zum Schwitzen bringen, ist eine Erfrischung auch in Bezug auf das Essen sehr wünschenswert. Eine eikalte Alternative zum abendlichen Quark bietet der Profroyo. Dieser punktet nicht nur mit seiner kühlenden Wirkung, sondern auch mit dem hohen Eiweißgehalt! Vorbereitung: 5 Minuten Koch-/Backzeit: 60 Minuten Fertig in: 70 Minuten Rezept: Eiskalter […]
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  • Energiebällchen

    Klein, rund und einfach gemacht: vegane Energie-Bällchen eignen sich perfekt als Postworkout-Snack oder als Snack für zwischendurch. Auch unterwegs sind die kleinen Kügelchen sehr praktisch und nahrhaft. Vorbereitung: ~5 Minuten Koch-/Backzeit: optional 5 Stunden im Kühlschrank Fertig in: ~ 5min – 5h Rezept: Energiebällchen Die Zutaten 70gr Medjoul-Datteln 50gr kernige Haferflocken 10gr entöltes Kakaopulver Optional: Impact Whey […]
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  • Kalorienarmer High Protein Tassenkuchen

    Du suchst nach einem kalorienarmen, proteinreichen und schnellen Dessert…? Puh, ganz schön viele Wünsche auf einmal! Aber keine Sorge – auch dafür haben wir etwas passendes parat: Den Protein Mug Cake! Vorbereitung: 5 Minuten Koch-/Backzeit: – Minuten Fertig in: 5 Minuten Rezept: Kalorienarmer High Protein Tassenkuchen Die Zutaten 20g Kokosmehl (z.B. das Bio-Kokosmehl von Body […]
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