• Kühler Joghurt-Snack

    Ob als Snack oder zum Dessert, daheim oder für unterwegs – dieser leckere Joghurt-Snack ist lecker und dabei gleichzeitig kalorienarm. Vorbereitung: 10 Minuten Ruhzeit: über Nacht im Gefrierfach ruhen lassen Fertig in: +12 Stunden Rezept: Kühler Joghurt-Snack Die Zutaten 250g Joghurt (0,1% Fett) 100g Heidelbeeren o. Himbeeren 30g Impact Whey Protein mit freier Geschnmackswahl evtl. […]
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  • Matcha Cake

    Matcha…? Das kennst du doch sicher schon als Tee, oder? Aber als Kuchen? In diesem Rezept zeigen wir dir, wie du das beste zweier Welten zusammenbringst, ein leckerer aber auch nährstoffreicher Kuchen mit dem gewissen Etwas. Vorbereitung: 10 Minuten Koch-/Backzeit: 45 Minuten Fertig in: 55 Minuten Rezept: Matcha Cake Die Zutaten (für 6 Kuchenstücke) 4 […]
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  • Pre-Workout-Meal

    Du brauchst Energie und Power fürs Workout und kannst nicht mit leerem Magen trainieren? Dann dürfte diese „All Natural“ Pre-Workout Meal genau das Richtige für dich sein. Natürlich stellt dieses Gericht auch eine sehr leckere Option für die Phase nach dem Training dar. Vorbereitung: 10 Minuten Koch-/Backzeit: 40 Minuten Fertig in: 50 Minuten Rezept: Pre-Workout-Meal […]
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  • Teigtaschen mit Hähnchen

    Teigtaschen eignen sich als Snack für Zwischendurch oder als Bestandteil eines vollwertigen Gerichts. In diesem Rezept zeigen wir dir, wie du deine eigenen leckeren Low Fat Teigtaschen zubereiten kannst. Vorbereitung: 10 Minuten Koch-/Backzeit: 30 Minuten Fertig in: 40 Minuten Rezept: Teigtaschen mit Hähnchen Die Zutaten Frischer Flammtuchenteig von „Tante Fanny“ 100g Hähnchenaufschnitt 100g Tomaten 100g […]
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  • Selbstgemachte Questbar Riegel

    Du kennst sicher Questbar Proteinriegel, oder? Da fragt man sich doch, ob es nicht einen Weg gibt, um so eine Köstlichkeit in den heimischen 4 Wänden herzustellen. Glücklicherweise weiß unser Profi-Koch Stefan ganz genau wie man diese Aufgabe bewerkstelligt – und SO kannst du deinen eigenen, proteinreichen Questbar-Riegel nachbauen (wähle einfach ein Proteinpulver mit anderem Geschmack […]
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  • Kalorienarme Protein Schokokekse

    Hast du dich jemals dabei erwischt, wie es dich nach einem kleinen proteinreichen Snack gelüstet hat? Die hier präsentierten Protein Cookies haben nur 52 kcal pro Keks (und bestehen fast zur Hälfte aus Protein). Da kann man auch mal bedenkenlos ein paar mehr von vertilgen! Vorbereitung: 5 Minuten Koch-/Backzeit: 20 Minuten Fertig in: 25 Minuten […]
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  • Kalorienarmer Low Fat Snack für Zwischendurch

    Man muss auf gesunder Küche nicht immer eine Raketenwissenschaft machen. Mit wenigen Handgriffen und einer Handvoll Zutaten kannst du bereits einen nahezu perfekten und proteinreichen Snack für Zwischendurch kreieren. Dieses „Rezept“ lässt viel Freiraum für Experimente – also nur Mut! Vorbereitung: 5 Minuten Koch-/Backzeit: – Minuten Fertig in: – Minuten Rezept: Kalorienarmer Low Fat Snack […]
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  • Gebackene Heidelbeer-Röllchen

    Vorbereitung: 10 Minuten Koch-/Backzeit: 30 Minuten Fertig in: 40 Minuten Rezept: Gebackene Heidelbeer-Röllchen Die Zutaten 1 Reisblatt 1 EL gekochter Reis 1 TL Honig 4-5 Heidelbeeren evtl. FlavDrops und Impact Whey Protein evtl. Kokosöl Die Zubereitung Den Reis mit den Heidelbeeren zerdrücken und anschließend auf das Reisblatt legen. Honig dazu und anschließend falten. Bestreicht die […]
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  • Apfel-Blätterteig-Rosen

    Auf der Suche nach einem schnellen, simplen und trotzdem beeindruckend aussehenden Rezept? Dann sind diese Rosen perfekt, probier aus! Vorbereitung:  15 Minuten Koch-/Backzeit:  30 Minuten Fertig in:  45 Minuten Rezept: Apfel-Blätterteig-Rosen Die Zutaten 1 Pck. Blätterteig light 1 Schale heißes Wasser Saft einer halben Zitrone 2 rote Äpfel 3 EL Zimt-Zucker 50g Frischkäse 1 EL […]
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  • Bananen-Muffins mit Erdbeersauce

    Noch reife Bananen übrig und keine Lust auf gewöhnliche Bananenmilch? Dann ab damit in den Muffinteig und saftige Bananenmuffins sind kreiert. Vorbereitung:  10 Minuten Koch-/Backzeit:  35 Minuten Fertig in:  45 Minuten Rezept: Bananenmuffins mit Erdbeersauce Die Zutaten 2 reife Bananen 3 Eiklar 40g Kokosmehl 150g Magerquark 1 TL Backpulver 30g Impact Whey Protein Süßungsmittel (z.B. […]
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