• Fruchtige Sommerrollen mit Sweet ’n Salty-Dip | 500kcal-Snack

    Sommerrollen sind das gesündere Pendant zu Frühlingsrollen. Im Gegensatz zum frittierten Klassiker werden sie komplett ohne Fett zubereitet und roh gegessen. Es muss aber nicht immer herzhaft sein: Gefüllt mit Obst statt Gemüse sind sie ein leckerer und kalorienarmer Snack. Wer nichts gegen ein paar extra Kalorien hat, serviert sie mit dem süß-salzigen Erdnussbutterdip und [...]
  • Schoko Käsekuchen | 500 kcal Dessert

    Stehst du wieder mal vor der schwierigen Entscheidung, ob es einen Schokoladenkuchen oder doch den American-Cheesecake geben soll? Das muss doch nicht sein, denn Schokolade und Käsekuchen sind eine super leckere Kombination. Kannst du dir nicht vorstellen? Dann lass‘ dich von unserem grandiosen Schoko Käsekuchen überzeugen. Schoko Käsekuchen | 500 kcal Dessert Die Zutaten (für [...]
  • Zucchini-Hack-Auflauf | Gesunde Mischkost

    Eine zu unrecht oftmals belächelte Speise sind Aufläufe. Dabei sind sie schnell und einfach zubereitet, geschmacklich variabel und eignen sich sowohl als deftige Hauptspeise, als auch als leichte und gesunde Beilage. So auch unser Zucchini-Hack-Auflauf, den man perfekt zu Pasta oder Brot servieren kann. Zucchini-Hack-Auflauf | Gesunde Mischkost Die Zutaten (für 1 Portion) 1 Zwiebel [...]
  • Oopsie Pizza | High Protein Low Carb 

    Ohne Pizza geht es nicht, auch nicht in der Diät. Unsere Oopsie-Pizza ist high Protein, low Carb und absolut diättauglich, denn der ganze Boden hat gerade einmal 400 kcal. Da bleibt noch genug Platz, sich beim Belag nach Lust und Laune auszutoben. Oopsie Pizza | High Protein Low Carb  Die Zutaten (1 große oder 3 [...]
  • Tortilla Chips | Fettreduzierter Snack

    Gedippt in Guacamole oder Salsa oder einfach pur zum Knabbern: Tortilla Chips sind ein leckerer, aber nicht gerade kalorienarmer, Snack. Diese selbstgemachte Variante hat nur halb so viel Fett wie Tortilla Chips aus dem Supermarkt und dabei fast doppelt so viel Protein. Da macht das Snacken noch mehr Spaß! Und auch Süßschnäbel kommen voll auf [...]
  • Schneller Hirsesalat | Leckeres Beilagen Rezept

    Hirse ist ein absoluter Küchen-Allrounder, der viel zu selten verwendet wird. Ob süß in Kombination mit Obst, Milch und Zimt, als herzhafte Beilage zur Gemüsepfanne, oder wie heute, als schneller Hirsesalat. Hirse ist fix zubereitet, nahrhaft und daher optimal, wenn wieder schnell etwas gezaubert werden muss. Schneller Hirsesalat | Leckeres Beilagen Rezept Die Zutaten (für [...]
  • Kalorienarme Quarkspeise | 200 kcal Dessert

    Noch 200 kcal über und du hast keine Ahnung, was du dir zum Tagesabschluss gönnen kannst? Oder du bist einfach nur auf der Suche nach einem kleinen Snack für Zwischendurch? Wie wäre es mit dieser leckeren Protein Quarkspeise? Kalorienarme Quarkspeise | 200 kcal Dessert Die Zutaten (für 1 Portion) 250g Magerquark (Alternativ: Naturjoghurt 0.1%, Vegane Option: [...]
  • Süße Karottenpuffer | Raffinierter Snack

    Du denkst Karotten sind nur was für den Babybrei? Dann werden dich unsere süßen Karottenpuffer vom Gegenteil überzeugen, denn sie verwandeln das langweilig klingende Gemüse in einen raffinierten Snack. Süße Karottenpuffer | High Protein Snack Die Zutaten (für 4 Puffer) 1-2 Karotten (ca. 200g) 1 Ei 75g Magerquark 50g Wheyprotein (z.B. Impact Whey) 5g Weinsteinbackpulver [...]
  • Thunfischfrikadellen nach Hausfrauen-Art | High Protein Frikadellen

    Lust auf Mutters gute Frikadellen und dabei nicht sündigen? Mit diesen Thunfischfrikadellen nach Hausfrauen-Art machst du nichts Falsch. Und wir zeigen dir, wie es richtig geht! Thunfischfrikadellen nach Hausfrauen-Art | High Protein Frikadellen Die Zutaten (für 1 Portion) 1 Dose Tuna in Wasser 1 Dose Tuna in Öl 1 mittelgroße Zwiebel 1 Knoblauchzehe 1 Ei [...]
  • Mediterrane Wildreis-Pfanne | Gesundes Mittagessen

    Zu Hähnchen und Brokkoli gibt es bei dir nur trockenen Reis? Das muss aber nicht sein. Versuch doch mal unsere mediterrane Wildreis-Pfanne. Die ist gesund, lecker und weckt die Urlaubsgefühle in dir. Mediterrane Wildreis-Pfanne | Gesundes Mittagessen Die Zutaten (für 1 Portion) 140g Wildreis 1 Knoblauchzehe ½ Rote Zwiebel ½ Zucchini ½ Aubergine 100ml Gemüsebrühe [...]
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