• Süßkartoffel Brownies

    Von Stefan Löffler | Du magst es extra-schokoladig? Das trifft sich gut, denn mit diesen Brownies kommst du voll und ganz auf deine Kosten und tankst gleichzeitig noch ein wenig Protein. Was kann es Besseres geben? Vorbereitung: 10 Minuten Koch-/Backzeit: 50 Minuten Fertig in: 60 Minuten Rezept: Süßkartoffel Brownies Die Zutaten 350g Süßkartoffeln  100g Instant […]
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  • Herzhafte Quäse-Gemüsemuffins

    Von Stefan Löffler | Ist es Quark? Ist es Käse? Nein, es ist Quäse! Vermutlich wirst du die Werbung zu diesem sehr interessanten „Quark-Käse-Produkt“ bereits im TV gesehen haben. Heute möchten wir euch ein exzellentes Rezept für herzhafte Gemüsemuffins präsentieren, die mit jenem besagten Quäse auskommen. …und wenn dir die Bilder nicht Lust auf mehr […]
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  • Thunfisch Omelette Burger

    Von Stefan Löffler | Burger – jeder mag sie, aber gut für die Figur sind sie nicht besonders und sie sind oftmals nährstoffarm. Im heutigen Rezept erfährst du, wie du eine nahrhaftere (und mit Sicherheit gesündere) Version mit Thunfisch und Ei. Vorbereitung: 5 Minuten Koch-/Backzeit: 5 Minuten Fertig in: 10 Minuten Rezept: Thunfisch Omelette Burger […]
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  • Frozen Joghurt mit heißen Himbeeren

    Von Stefan Löffler | Was gibt es besseres, als ein kühles Dessert mit heißem Obst? Hier prallen Welten aufeinander, die unter dem Strich zu einem absolut unglaublichen Geschmackserlebnis führen. Kalorienarm und perfekt als Snack für zwischendurch oder Dessert nach einer Mahlzeit. Vorbereitung: 5 Minuten Gefrierzeit: +60 Minuten Fertig in: +65 Minuten Rezept: Frozen Joghurt mit […]
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  • Der ultimative Götterquark | Low Carb High Protein

    Von Katleen Barbier | Dieser Low Carb Götterquark ist so einfach und schnell gemacht und dabei so kalorien- und kohlenhydratarm – dafür hat eine Portion stolze 19g Protein! Mit ein paar Beeren oder Früchten kannst du diesen Fitness-Snack nach Lust und Laune verfeinern. Übrigens auch perfekt zum Mitnehmen in die Arbeit oder für unterwegs! Vorbereitung: […]
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  • Kichererbsen Blumenkohl Curry | Vegetarisches Rezept

    Von Carmine Stillitano | Es darf ruhig etwas exotischer sein? Wie wäre es mit diesem köstlichen und kinderleichten vegetarischen Curry Rezept? Aus Blumenkohl und Kichererbsen kannst du dir nicht eine leckere Hauptmahlzeit basteln – und wir zeigen dir auch wie es geht! Kichererbsen Blumenkohl Curry | Vegetarisches Rezept Die Zutaten 250g Blumenkohl (frisch oder TK) in kleine […]
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  • Protein Apfelkuchen | Gesundes Apfelkuchen Rezept

    Von Carmine Stillitano | Mit diesen leckeren Protein Apfelkuchen hast du das perfekte Rezept für einen gesunden Kuchen zur Hand, den selbst deine Großmutter lieben wird. Der Protein Apple Pie wird dich aus den Socken hauen – versprochen. Protein Apfelkuchen | Gesundes Apfelkuchen Rezept Die Zutaten 50g Dinkelmehl oder Instant Hafer 50g Apfelmus 30g Whey Protein […]
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  • Low Carb Käsekuchen

    Von sunrise96 | Gerade in einer Diät (vor allem wenn es in irgendeiner Form Low Carb ist) packt einen doch früher oder später der Hunger. Süßes muss her! Nur ist einem, sein Ziel, „lean“ zu werden, zu erreichen, doch irgendwo wichtiger. Dafür ist dieser Käsekuchen perfekt geeignet. Erprobt und getestet. Schmeckt tatsächlich fast wie „richtiger“ […]
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  • Himbeer Torte mit Vanillearoma

    Von Stefan Löffler | Na, ein Stück von dieser leckeren proteinreichen Himbeer Torte mit Vanillearoma? Klar, absolut verständlich! Dieser Leckerbissen ist in unter einer Stunde gezaubert und die ideale (südenfreie) Belohnung für einen harten Trainingstag. Vorbereitung: 10 Minuten Koch-/Backzeit: 45 Minuten Fertig in: 55 Minuten Rezept: Himbeer Torte mit Vanillearoma Die Zutaten (ergibt 6 Kuchenstücke) […]
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  • Saftiger Protein Zupfkuchen

    Von Stefan Löffler | Geht es euch so wie mir? Beim klassischen „Russischen Zupfkuchen“ konnte ich kaum vorbei, ohne ein Stück zu inhalieren – es ist eine der leckersten Varianten des Käsekuchens, die es gibt. Für den ambitionierten Athleten und Kalorien(erbsen)zähler ist die stark zuckerhaltige Variante aber bestenfalls als Cheat-Meal gut. …doch damit räumen wir […]
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