• Kichererbsen Blumenkohl Curry | Vegetarisches Rezept

    Es darf ruhig etwas exotischer sein? Wie w√§re es mit diesem k√∂stlichen und kinderleichten vegetarischen Curry Rezept? Aus Blumenkohl und Kichererbsen kannst du dir nicht eine leckere Hauptmahlzeit basteln – und wir zeigen dir auch wie es geht! Kichererbsen Blumenkohl Curry¬†|¬†Vegetarisches Rezept Die Zutaten 250g Blumenkohl (frisch oder TK) in kleine St√ľcke geschnitten 150g Kichererbsen […]
  • Vanille Waffeln mit hei√üen Beeren | Dessert Rezept

    Vermutlich g√∂nnst du dir bereits die eine oder andere Waffel nach einem harten Arbeits- und Trainingstag, doch wie w√§re es mal mit einer Waffel-Variationen, die mit hei√üem Beerenobst aufwartet? Unsere leckeren Vanille Waffeln sind das perfekte Dessert und enthalten dabei weniger als 350 kcal pro Portion (und daf√ľr fast 30g Protein!). Vanille Waffeln mit hei√üen […]
  • Protein Apfelkuchen | Selbstgemachtes Dessert Rezept

    Schon mal einen Protein Apfelkuchen probiert? Nicht? Dann hast du heute die Gelegenheit dazu, denn wir zaubern einen proteinbetonten Applie-Pie der sich ideal als energiespendendes Dessert oder Post-Workout Snack eignet. Protein Apfelkuchen | Selbstgemachtes Dessert Rezept Die Zutaten 50g Dinkelmehl oder¬†Ultrafine Oats 50g Apfelmus 30g Proteinpulver in “Vanille” oder “Lemon Cheesecake” 50g Magerquark Flavdrops oder […]
  • Soft Baked Cookies | Muskelaufbau Snack

    Wer steht eigentlich nicht auf Baked Cookies? Wir tun es definitiv und nachdem du dieses Rezept ausprobiert hast, wird es dir definitiv auch so gehen! Du kannst aus den Zutaten entweder 3 gro√üe Kekse zaubern oder viele Kleine!¬† Soft Baked Cookies¬†| Muskelaufbau Snack Die Zutaten (f√ľr 3¬†Kekse) 1/2 Banane 1 Eiklar 1 TL (10g) Nussbutter, […]
  • Avocado-K√§se-Sandwich mit Tomate & Basilikum | Snackmahlzeit

    Wie w√§re es mit einer H√§hnchenpfanne der Provence, statt H√§hnchenfilet mit trockenem Reis? Dieses gesunde Mittagessen bringt etwas Abwechslung auf den Speiseteller, ohne dabei geschmacklich fade abzuschneiden. Die richtige Mahlzeit f√ľr all jene, die sich gerne bewusst ern√§hren! Avocado-K√§se-Sandwich mit Tomate & Basilikum¬†| Snackmahlzeit Die Zutaten (f√ľr 2 Portionen) 2 Gro√üe Sandwichtoast Weizenvollkorn 1 Tomate […]
  • H√§hnchenpfanne der Provence | Gesundes Mittagessen

    Wie w√§re es mit einer H√§hnchenpfanne der Provence, statt H√§hnchenfilet mit trockenem Reis? Dieses gesunde Mittagessen bringt etwas Abwechslung auf den Speiseteller, ohne dabei geschmacklich fade abzuschneiden. Die richtige Mahlzeit f√ľr all jene, die sich gerne bewusst ern√§hren! H√§hnchenpfanne der Provence | Gesundes Mittagessen Die Zutaten (f√ľr 2 Portionen) 150g Basmati-Reis (Trockengewicht) 250g H√§hnchenbrustfilet-St√ľcke 40g […]
  • Thunfisch Pizza Light | 500 kcal Mahlzeit

    Manchmal will man auch ein wenig genie√üen und wenn es dir so wie uns geht, dann kannst du eine wirklich gute und hausgemachte Thunfisch Pizza nicht ausschlagen! Diese “Light”-Version liegt bei unter 500 kcal pro Mafiatorte – bei 100% Geschmack!¬† Thunfisch Pizza Light¬†|¬†500 kcal Mahlzeit Die Zutaten (f√ľr 1 Thunfisch Pizza) 75g Dinkelmehl 100g Magerquark […]
  • Gebratener Reis mit H√§hnchen | Gesundes Mittagessen

    H√§hnchen mit Reis ist ein echter Klassiker in der Kraftsport-K√ľche, doch nur die Wenigsten probieren es mal mit einer leicht abgewandelten Version: Gebratener Reis mit H√§hnchen und einem leckeren (und gesunden) Gem√ľse-Mix. Na, noch nicht √ľberzeugt? Dann werden das die nachfolgenden, leckeren Bilder eventuell √§ndern! Gebratener Reis mit H√§hnchen | Gesundes Mittagessen Die Zutaten (f√ľr […]
  • Protein Butterkekse | Muskelaufbau Snack

    Du kannst noch ein paar Kalorien f√ľr deine Aufbauphase gebrauchen und suchst nach einem proteinreichen Snack f√ľr Zwischendurch oder als Dessert? Wie w√§re es mit diesen unglaublich fantastischen und aromavollen Protein Butterkeksen? Protein Butterkekse¬†| Muskelaufbau Snack Die Zutaten (f√ľr 8 Kekse) 60g light Butter (z.B. 39% Fett) 60g Apfelmus, zuckerfrei 60g Proteinpulver 60g Mehl 1 […]
  • Garnelen S√ľ√ükartoffel Pfanne | Gesundes Mittagessen

    Du suchst eine leckeres, schnelles und gesundes Mittagessen? Du stehst auf Meeresfr√ľchte wie Garnelen? Dann musst du unbedingt unsere schmackhafte Garnelen S√ľ√ükartoffel Pfanne ausprobieren. Mhh…!¬† Garnelen S√ľ√ükartoffel Pfanne¬†|¬†Gesundes Mittagessen Die Zutaten (f√ľr 1 Portion) 125g Garnelen 150g S√ľ√ükartoffel (gekocht) 10ml Oliven√∂l 1 Knoblauchzehe 1 Fr√ľhlingszwiebel ¬Ĺ Zucchini 1 Karotte 125g Passierte Tomaten Salz & Pfeffer […]
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